Au début, lorsque le mariage est brillant et nouveau et que votre vie consiste à marcher main dans la main pour choisir des oreillers jetables et prendre un brunch et parler des futurs noms de bébé, vous n’avez pas à travailler pour ne pas vous ennuyer. Les choses sont naturellement fraîches et excitantes. Avec le temps, bien sûr, la vie devient occupée et le nouveau devient la routine. L’ennui en est un sous-produit naturel, surtout lorsque vous oubliez de vous concentrer sur votre relation. “Beaucoup de gens regardent le début de leur relation avec tendresse, mais ensuite la vie se remplit de travail, de covoiturage, d’activités scolaires, etc.”, explique William Schroeder, qui dirige le cabinet de conseil Just Mind, basé à Austin. “La relation est reléguée au second plan.”

L’ennui peut conduire à de mauvaises décisions. Des disputes. Du ressentiment. L’infidélité. Si vous trouvez que vous vous ennuyez dans le mariage, la clé, alors, est de prendre du temps pour l’autre, même si ce n’est que des petites poches ici et là. Un geste simple, comme préparer le dîner pour votre conjoint, envoyer un texto de drague ou simplement prendre le temps de se regarder dans les yeux (oui, sérieusement), peut aider à briser la routine et à éloigner l’ennui. Voici comment sortir du trou noir de l’ennui dans le mariage.

Faire un contact visuel

Le contact visuel est une pierre angulaire de la communication non verbale, une pierre vitale pour les relations. Il informe quelqu’un qu’il est l’objet de votre attention, vous permet de le voir clairement et vous nourrit de ces produits chimiques de bien-être. Mais, selon Slatkin, de nombreux couples ont du mal à le faire. Les distractions quotidiennes des enfants, des écrans et de la vie en général ont tendance à empêcher les couples de le faire et, par conséquent, à perdre la connexion. “Prendre le temps de regarder votre partenaire dans les yeux est un rappel rafraîchissant”, dit Slatkin. “‘Oh, c’est toi ! Où étais-tu pendant tout ce temps ? La connexion intime profonde que vous expérimentez, dit-il, ravivera sûrement la flamme d’une relation apparemment rassise.”

Prenez un voyage ensemble

Lorsque vous vivez votre vie quotidienne en tant que couple marié, le paysage change rarement. Vous voyez la même maison, le même bureau, le même supermarché, jour après jour. Le manque de nouveaux lieux et de nouveaux environnements peut priver un mariage de son excitation et de son sens de l’aventure. Il est essentiel de sortir de la ville de temps en temps, mais peut-être encore plus d’avoir quelque chose à attendre avec impatience sur le calendrier. “En plus d’offrir un temps d’évasion bien nécessaire, les voyages vous ramènent rafraîchi et revigoré, avec l’espoir de pouvoir établir de nouveaux schémas qui vous aideront à éviter de vous faire aspirer à nouveau par le train-train de la vie quotidienne”, explique le rabbin Shlomo Slatkin, conseiller professionnel clinique agréé et cofondateur du Marriage Restoration Project, qui propose des conseils pour sortir du trou noir de l’ennui dans le mariage.

Walk Down Memory Lane

En accord avec l’idée de changer le décor de vos vies, il est important pour les couples de visiter les endroits qu’ils fréquentaient lorsqu’ils sortaient ensemble. Ce lieu de happy hour avec les huîtres à un dollar. Ce boui-boui avec la table de billard tordue. Ce sentier de randonnée, cet endroit spécial à l’écart, ou tout autre endroit du passé qui vous ramène tous les deux au moment où vous avez ressenti cette étincelle pour la première fois. “En retournant à cet endroit et en vous rappelant ces expériences positives”, dit Slatkin, “vous pouvez en fait revivre dans votre esprit et dans votre cœur ce qui s’est passé.”

S’instruire ensemble

C’est peut-être une langue. Peut-être un cours de soudure. Peut-être que c’est le tir à l’arc. Quoi qu’il en soit, apprendre de nouvelles compétences ensemble est un moyen facile de passer du temps ensemble. De plus, l’apprentissage de nouvelles choses stimule votre cerveau, créant de nouvelles voies neuronales et suscitant l’enthousiasme. “Faites-le ensemble avec votre conjoint et l’énergie positive est composée”, dit Slatkin. “Cela fournit également une nouvelle expérience fraîche que vous pouvez partager ensemble.”

Partager de l’énergie positive

C’était quand la dernière fois que vous avez dit à votre conjoint à quel point il était vraiment génial ? Slatkin recommande d’essayer ce qu’il appelle “l’exercice d’inondation”, dans lequel un conjoint inonde réellement l’autre d’affirmations positives et d’admiration. Le conjoint admiratif partage trois caractéristiques physiques, trois comportements et trois qualités qu’il apprécie chez son conjoint. Il fait face à son conjoint, qui est assis, partage un élément, et continue le processus jusqu’à ce qu’il ait terminé. “À chaque commentaire successif, ils élèvent leur voix et leur niveau d’excitation”, explique M. Slatkin. “Ils crient ensuite une affirmation globale des raisons pour lesquelles ils aiment tant leur conjoint. Cet exercice change vraiment l’énergie de la pièce et de la relation et permet au conjoint qui le reçoit de se sentir vraiment chéri.”

Ne négligez pas les surprises

Quel meilleur moyen de briser la routine que de faire réellement quelque chose qui surprend complètement votre partenaire ? Le simple fait de le/la frapper avec un geste ou une action inattendue pourrait enflammer ce sentiment d’excitation et d’anticipation qui a alimenté les premiers jours de votre mariage. Parfois, l’inattendu, plus encore que l’action elle-même, est ce dont votre partenaire a besoin. Le sentiment de ne pas savoir ce qui pourrait se passer ensuite. “Cela pourrait être quelque chose d’aussi simple que de les surprendre au travail pour une tasse de café qui peut créer le frisson qui vous a autrefois emporté”, dit Slatkin.

Show Some Appreciation

Comme toute personne qui a été dans une relation à long terme peut vous le dire, dire la bonne chose compte. Tout comme les mauvais mots peuvent faire basculer un mariage, les bons mots peuvent le restaurer. Si les couples peuvent prendre un peu plus de temps pour partager avec l’autre ce qui est bon dans leur relation, ils se concentreront moins sur ce qui pourrait être ennuyeux. “La lumière de l’appréciation peut repousser beaucoup d’obscurité dans une relation”, dit Slatkin. “Prendre quelques minutes chaque jour pour partager ce que vous appréciez et pourquoi fera des merveilles pour votre relation.”