Il est tout à fait normal de s’ennuyer pendant la grossesse, surtout au cours des 2e et 3e trimestres, lorsque la nouveauté d’être enceinte s’est dissipée et que les symptômes physiques gênants de la grossesse se manifestent généralement de plein fouet. Mais, avant de parler de l’ennui prénatal, il est important de comprendre la différence entre l’ennui et la dépression.
Alors que la dépression post-partum fait l’objet d’une grande attention médiatique, près de 10% des femmes connaissent une forme de dépression pendant leur grossesse. La dépression se caractérise par des sentiments de tristesse persistante, d’insuffisance ou d’anxiété. Si vous vous sentez inutile, si vous perdez tout intérêt pour la vie quotidienne ou si vous vous retirez de vos activités habituelles, vous souffrez peut-être de dépression. Si vous vous sentez déprimé, il est important de contacter un fournisseur de soins de santé de confiance et/ou un thérapeute pour obtenir de l’aide.
L’ennui prénatal
L’ennui prénatal est généralement appelé “blahs de la grossesse” et se caractérise principalement par un manque d’intérêt ou d’engagement dans votre situation actuelle. En termes simples, vous pouvez en avoir assez d’être enceinte. Ce phénomène est généralement aggravé par le fait que tout le monde autour de vous semble se concentrer davantage sur votre nouveau bébé que sur vous en tant que personne. De parfaits inconnus s’approchent de vous dans l’épicerie pour vous frotter le ventre ou vous donner des conseils totalement inutiles. Votre famille peut vous offrir des vêtements de bébé – pour votre anniversaire. Vous pouvez avoir l’impression de perdre votre identité, ce qui peut contribuer à l’ennui.
Si vous éprouvez le ” blah ” prénatal, il est important de sortir de votre ornière en faisant des activités qui renforcent votre indépendance et votre identité. Voici quelques idées pour renforcer votre identité et vaincre l’ennui prénatal :
Voir vos amis
Lorsque le bébé arrivera, vous n’aurez plus autant de temps pour les rencontres sociales. Faites de la fréquentation de vos amies une priorité. Vous pouvez organiser une soirée entre filles, rencontrer une amie pour déjeuner, ou avoir un rendez-vous pour voir le dernier film.
Pamper-vous
Vous pouvez vous sentir maladroite ou disgracieuse pendant la grossesse, il est donc important de faire les petites choses qui vous font sentir jolie et choyée. C’est le moment de vous faire une coupe de cheveux très chic et de vous faire faire une manucure/pédicure. Offrez-vous un massage de grossesse. Achetez de jolis vêtements de grossesse pour vous sentir toujours à la mode. Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous devez avoir l’air ringard.
Apprendre quelque chose de nouveau
Profitez des neuf mois de grossesse pour apprendre une nouvelle compétence. Apprenez une langue que vous avez toujours voulu étudier. Apprenez à cuisiner ou à décorer des gâteaux. Suivez quelques cours dans votre collège communautaire local. Rester engagé intellectuellement vous fera vous sentir plus dynamique et vivant.
Connecter avec votre conjoint
Les premiers mois après l’arrivée du bébé à la maison peuvent être vraiment éprouvants pour votre mariage. Utilisez cette période pour vraiment vous connecter avec votre partenaire. Sortez les soirs de sortie, ou faites un rendez-vous régulier pour voir un film tous les vendredis soirs. Si vous suivez un cours, faites-le avec votre mari ou votre partenaire. Connectez-vous avec lui à un niveau qui n’a rien à voir avec le bébé – mais tout à voir avec le fait d’être un couple.
Essayez de maintenir une certaine indépendance et de trouver quelque chose qui engage vos intérêts pendant que vous êtes enceinte, et vous avez une grande chance de tuer l’ennui prénatal dans l’œuf. Une fois que vous aurez ramené le bébé à la maison, vous serez heureuse d’avoir passé les 9 mois précédents à vous amuser !
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