Képzelje el, hogy jobb alvás, kevesebb stressz, kevesebb fájdalom, kevesebb depresszió és több boldogság – csak úgy, hogy lebegünk és nem csinálunk semmit? Ez néhány az érzékszervi deprivációnak nevezett terápiás eszköz állítólagos előnyei közül. Itt leleplezzük, hogy mi is ez, és milyen tudományosan alátámasztott előnyökkel járhat.

Mi az érzékszervi depriváció?

A szenzoros depriváció, más néven korlátozott környezeti stimulációs terápia (REST), egy terápiás technika, amelynek lényege, hogy egy sötét, hangszigetelt helyre helyezik, ahol minden érzékszervet átmenetileg nem stimulálnak . A két legelterjedtebb módszer a kamra-REST, amely egy sötét, csendes szobában egy ágyban való fekvést jelent, és a flotációs REST, amely egy Epsom-sós vízzel töltött tartályban való lebegést jelent fény és hang nélkül. Ez utóbbi az egyre nagyobb népszerűségnek örvendő floatfürdőkben szélesebb körben forgalmazott módszer.

Mi történik a float-tartályban?

Az érzékszervi deprivációs tartályban lévő vizet bőrhőmérsékleten tartják, és csaknem telített Epsom-sóval, így a lebegés erőfeszítés nélküli.

Amikor a tartály fedele becsukódik, minden külső stimuláció megszűnik, beleértve a fényt, a hangot és a gravitációt. A csend és a sötétség célja, hogy mély relaxációs állapotot idézzen elő.

A szenzoros depriváció hatásai

A szenzoros deprivációs tartályba zártságnak számos hatása van az agyra, beleértve a kreativitás fokozását és a jobb koncentrációt. Azt is mondják, hogy javítja a sportteljesítményt, csökkenti a fájdalmat, kezeli a szorongást, csökkenti a függőséget, és még boldogabbá is tesz.

Vessünk egy pillantást néhány kutatással alátámasztott bizonyítékra ezekről az állításokról.

Stressz, szorongás és depresszió

Az érzékszervi depriváció agyra gyakorolt hatását akkor vették észre, amikor agyi képalkotó vizsgálatok azt mutatták, hogy az érzékszervi depriváció, úgy tűnik, szabályozza az agy amigdala nevű részében megfigyelhető túlműködést, amely a félelem és szorongás érzését irányítja. Ezek az előzetes eredmények arra engedtek következtetni, hogy az érzékszervi depriváció csökkentheti a szorongás és más stresszel kapcsolatos rendellenességek tüneteit .

Egy nemrégiben végzett vizsgálat 50, különböző szorongásos és stresszel kapcsolatos rendellenességben szenvedő betegcsoporton figyelte meg az érzékszervi depriváció hatásait. A kutatók megállapították, hogy egyetlen egyórás lebegtetési ülés a szorongás jelentős csökkenéséhez és a hangulat jelentős javulásához vezetett .

A kutatók azt is megállapították, hogy a lebegtetési terápia mély relaxációt idéz elő és jelentősen csökkenti a stresszt . Ennek egyik módja a kortizol, a stresszválaszban szerepet játszó hormon jelentős csökkenése .

Fájdalomcsillapítás

Számos tanulmány kimutatta a lebegő tartályok pozitív hatását a fájdalom csökkentésére. Az egyik tanulmány szerint a krónikus izomfeszültségi fájdalomban szenvedő betegek három hét alatt kilenc lebegtetési ülés után jelentős fájdalomcsökkenést tapasztaltak. Ráadásul a noradrenalin – a szervezetben a fájdalomérzetben szerepet játszó kémiai anyag – vérszintje a kezelés után alacsonyabb volt .

Egy másik tanulmány hasonlóan pozitív eredményeket talált, amikor a stresszel összefüggő izomfeszültségi fájdalommal diagnosztizált betegeknél figyelte meg az érzékszervi depriváció hatását. A hét héten át tartó tizenkét lebegő ülés után az alanyok fájdalma jelentősen javult .

Még egy másik vizsgálat megállapította, hogy a fájdalom jelentősen csökkent olyan személyeknél, akik nem voltak krónikus fájdalompáciensek, de volt némi izomfájdalmuk .

Javuló sportteljesítmény

Az érzékszervi depriváció népszerű a sportolók körében. Hatékonyan gyorsítja az intenzív fizikai edzés utáni regenerálódást azáltal, hogy csökkenti a vér laktát szintjét. A kutatók megállapították, hogy a megerőltető edzést követő egy óra lebegőmedencében töltött idő jelentősen alacsonyabb laktátszintet (az edzés során keletkező, fájdalmat okozó anyag) és alacsonyabb észlelt fájdalmat eredményezett ahhoz a csoporthoz képest, amely nem részesült edzés utáni kezelésben a lebegőmedencében.

Jobb alvás

Az érzékszervi depriváció alvásra gyakorolt hatása jól dokumentált . Azok az egyének, akik egy egyórás kezelésen vettek részt egy float tartályban, a mély relaxáció és a stressz csökkentése mellett jobb minőségű alvásról számoltak be .

A kutatók azt is megállapították, hogy négy kezelés után a float tartályban az elalváshoz szükséges idő legalább három hónapig jelentősen javult . Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy az alvás időtartama tizenkét float ülés után jelentősen javult a kontrollcsoporthoz képest, akik nem részesültek float tartályban végzett terápiában .

Elősített kreativitás

Az érzékszervi deprivációról megállapították, hogy fokozza az intuíciót, a képzeletet és az eredetiséget, ami fokozott kreativitáshoz vezethet . Valójában a kutatók azt találták, hogy azok az egyének, akik egy egyórás szenzoros deprivációs kezelésen estek át, jobb kreativitási pontszámokat értek el, mint a kontrollcsoport .

Boldogság

A szenzoros deprivációs terápia az érzékelt boldogságszint javulásához is vezethet. Számos tanulmány kimutatta a float-tartályban végzett kezelést követő emelkedett optimizmust, sőt eufórikus érzéseket, amelyeket a kezelés előtt és után a boldogságot mérő kérdőívekkel értékeltek .

Minden hátránya?

Nem mindenki érzi jól magát egy tartályba vagy kamrába zárva és egyedül hagyva a gondolataival. Valójában a kutatók a szenzoros deprivációs vizsgálatok néhány résztvevője magas szintű szorongásról számolt be a float ülés első részében, ami a kezelés előrehaladtával eltűnt .

Azt is megállapították, hogy a szenzoros depriváció a pszichózisszerű élmények, beleértve a hallucinációk növekedéséhez vezetett .

Összefoglaló

Az érzékszervi depriváció képessége, hogy mély relaxációt, fájdalomcsillapítást és nyugodtabb állapotot idézzen elő, nagyszerű eszközzé teszi az általános jólét növelésére .

Ez a terápia számos központban elérhető. Lapozza végig az egészség és hosszú élet klinikákat tartalmazó könyvtárunkat, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő helyet.