Tartsuk meg a folyadékbevitelt, viseljünk világos színű ruházatot, és még sok más módon maradjunk biztonságban és egészségesek a hosszú, forró nyáron.

Az idei nyár perzselően kezdődik, a hőmérséklet északkeleten folyamatosan a 90-es években van, ami a szabadban való tartózkodás vágyát ellentétbe hozza azzal a valósággal, hogy védett és hűvös helyen kell maradnunk. Dr. Alexis Halpern, a NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center főorvos-helyettese és a Weill Cornell Medicine klinikai orvostudományi karának adjunktusa szerint a hőség kezelésének egyik legnehezebb aspektusa, hogy az emberek gyakran nem tudják, mikor dehidratálódnak vagy túlhevülnek. Ez hőkimerültséghez vezethet, ami szorongást okozhat, és lassú vagy gyengébb szívverést okozhat, vagy akár hőgutát is, ami eszméletvesztéssel vagy görcsökkel járhat.

“Ezért fontos, hogy előre gondoljunk ezekre a dolgokra, és tervezzünk rájuk, vagy egyszerűen csak kerüljük a szabadban tartózkodást” – mondta dr. Halpern szerint.

Itt Dr. Halpern megosztja tanácsait a hőséggel kapcsolatos betegségek megelőzésére, és segít abban, hogy a nyári szezon olyan élvezetes legyen, amilyennek lennie kell.

• Kerüljük a túlzott mennyiségű alkohol, koffein, szóda vagy gyümölcslé fogyasztását, amelyek mind hozzájárulnak a dehidratációhoz.
• Segítsen pótolni az elvesztett folyadékot a szervezetéből azáltal, hogy a szokásosnál több vizet vagy sportitalt iszik.
• Próbálja a testmozgást és a megerőltetés más formáit a nap hűvösebb időszakaira korlátozni, akár kora reggel, akár este.
• Pihenjen, ha fáradtnak vagy gyengének érzi magát.
• Figyeljen arra, hogy bizonyos gyógyszerek miatt hajlamosabb lehet a kiszáradásra.
• Viseljen kalapot és világos színű ruházatot.
• Hordjon nedves törölközőt a nyakán, vagy viseljen nedves fejpántot a hőség ellen.
• Ha a levegő hőmérséklete meghaladja a 95 Fahrenheit-fokot, a ventilátorok nem biztos, hogy hatékonyan hűtenek. Használjon helyette légkondicionálót.
• Ilyen szélsőséges hőmérsékleten próbálja meg elkerülni a szabadban vagy közvetlen napfényben való tartózkodást. Próbáljon meg bent maradni, lehetőleg légkondicionált környezetben.
• Nézzen be idős szomszédjaihoz és azokhoz, akik esetleg nem tudnak segíteni magukon. A nagyon fiatalok vagy a nagyon idősek hajlamosabbak a hőséggel kapcsolatos betegségekre és a kiszáradásra.”

Végül Dr. Halpern azt javasolja: “Forduljon orvoshoz vagy kérjen segítséget, ha rendkívül gyengének érzi magát, elájul vagy úgy érzi, mintha elájulna, hányást tapasztal, légszomja van, nem izzad és nagyon kipirul, megváltozik a mentális állapota vagy bármi más, amit rendellenesnek vagy ijesztőnek érez. Jobb félni, mint megijedni!”