A szerotonin az egyik legfontosabb neurotranszmitter az agyban, és leginkább a hangulatban betöltött szerepéről ismert. De sok más fontos testi funkcióban, például az emésztésben is nagymértékben részt vesz! Emiatt az alacsony szerotoninszintet – vagy ahogyan néha nevezik, a “szerotoninhiányt” – a fizikai és mentális jólléttel kapcsolatos különböző lehetséges tünetek széles skálájával hozták összefüggésbe. Mik ezek a tünetek, és hogyan kapcsolódnak a szerotoninnal? Olvasson tovább, hogy többet megtudjon!

Mi a szerotoninhiány?

A szerotonin a triptofán aminosavból szintetizálódik egy rövid, két enzimből álló anyagcsere-útvonal segítségével.

Az első lépésben a “nyersanyagot” (anyagcsere-előanyagot), a triptofánt a triptofán-hidroxitriptofán (más néven 5-HTP) enzim, a triptofán-hidroxiláz alakítja át.

A második lépésben az 5-HTP-t az aromás aminosav-dekarboxiláz enzim alakítja át szerotoninná (5-HT) .

A szerotonin a vérlemezkékben és a bél sejtjeiben termelődik, majd az egész szervezetben eloszlik, hogy kifejtse a hatását.

Az agyon kívül előállított szerotonin nem tud közvetlenül átjutni a vér-agy gáton, a triptofán és az 5-HTP azonban igen. Ezért az utóbbi két vegyület az, ami magában az agyban termeli a szerotonint.

Ezeknek a mechanizmusoknak a megzavarása vagy a szerotoninreceptorok károsodása a szervezetben a szerotonin általános hatásának csökkenéséhez vezethet.

Amikor a szerotoninszint a normálisnál alacsonyabb, ezt “szerotoninhiánynak” nevezik, és számos tünetet eredményezhet, beleértve a károsodott testi funkciókat és akár pszichés zavarokat is .

A szerotoninról és hatásairól többet megtudhat ebben a bejegyzésben, míg ebben a bejegyzésben inkább a szerotoninhiány lehetséges okaira és következményeire koncentrálunk.

Potenciális okok

A szerotonin termelésében és hatásában nagyon sok tényező vesz részt az egész testben és az agyban, ami azt jelenti, hogy nagyon sok különböző tényező játszhat potenciálisan szerepet abban, hogy mennyi szerotonin van egy személyben, vagy hogy mennyi áll rendelkezésre belőle a különböző biológiai rendszerek számára, amelyek erre támaszkodnak.

Azt szem előtt tartva tehát, hogy ez nem egy teljesen kimerítő lista, íme néhány olyan tényező, amely potenciálisan alacsony szerotoninszintet (vagy csökkent szerotoninaktivitást) okozhat, illetve hozzájárulhat ahhoz:

• A szerotonin termeléséhez szükséges metabolikus kofaktor, a BH4 (tetrahidrobiopterin) mennyiségét csökkentő örökletes rendellenességek
• Mutációk a TPH1 és TPH2 génekben, amelyek a triptofánt metabolizálják, és végső soron a szerotonin termeléséért felelősek
• Mutációk az SPR génben, amely a szerotonin termelésében kulcsfontosságú enzimet kódol (szepiapterin reduktáz)
• Mutációk a szerotonin receptor génekben, mint például az 5HT1A, 5HT1B és 5HT2c
• Mutációk a szerotonin transzporter génben (SERT/SLC6A4), amely a szerotonint a sejtekbe juttatja
• Mutációk a MAOA génben, amely enzim a szerotonin és más fontos neurotranszmitterek lebontásáért felelős az agyban

A szerotoninhiány lehetséges hatásai

1) Megzavarhatja a biológiai órát

A szerotonin nagymértékben részt vesz a szervezet “biológiai órájának” szabályozásában, vagy cirkadián ritmusban – ami viszont számos más testi funkciót és kognitív folyamatot befolyásol. Emiatt a szerotonin kóros szintje elméletileg hatással lehet a cirkadián ritmusra .

Egereknél például egyes állatkísérletek arról számoltak be, hogy a szerotonin kimerítése egereknél jelentős zavarokat okoz a cirkadián ritmusban, ami viszont jelentősen befolyásolhatja a képességüket, hogy elegendő jó minőségű alvást kapjanak .

A szerotonin nem csak az állatok alvásának általános mennyiségére lehet hatással, hanem arra is, hogy pontosan mikor alszanak. Egy másik tanulmány például arról számolt be, hogy a szerotoninhiányos egerek többet aludtak nappal, mint éjszaka . Ez az abnormális alvási viselkedés ismét az általános cirkadián ritmusuk megzavarására utal.

Még sokkal több kutatásra lesz azonban szükség ahhoz, hogy kiderüljön, pontosan mennyire érvényesek ezek az állatokon végzett kezdeti megállapítások az emberekre is.

2) Befolyásolhatja a szexuális preferenciát

Érdekes, hogy néhány állatkísérlet arról számolt be, hogy a szerotoninhiány hatással lehet a szexuális preferenciára és viselkedésre – legalábbis egerekben.

Egy tanulmány például arról számolt be, hogy amikor az állatok szerotoninszintjét csökkentették (például gyógyszerekkel vagy triptofánhiányos étrenddel), ez fokozta a biszexuális párzási viselkedést (hím a hímneművel való szex) .

Egyik kutató azt javasolta, hogy a szexuális preferenciára gyakorolt hatásnak köze lehet az egerek feromonszaglási képességének megváltozásához. A kezelt szerotoninhiányos hímek még mindig rendelkeztek szaglással, de úgy tűnt, hogy más férfi feromonok felé vonzódnak .

Egy hasonló vizsgálatban a szerotoninhiányos nőstény egerek a beszámolók szerint a nőstényeket preferálták szexuális partnerként a hímekkel szemben .

Egy emberi hímeken végzett vizsgálat arról számolt be, hogy a heteroszexuális és homoszexuális férfiak jelentős különbségeket mutatnak a neurotranszmitter aktivitásban, és eltérően reagálnak a szerotoninszint növelő gyógyszerekre . Az e különbségekért felelős pontos mechanizmusok azonban továbbra is tisztázatlanok, így ez a megállapítás csak egy lehetséges kapcsolatot sugall, amelyet a jövőben további kutatásoknak kell megerősíteniük.

A néhány ilyen korai vizsgálat eredményei látszólag azt sugallhatják, hogy a szerotoninszint összefügghet az emberek szexuális preferenciájával; azonban a szexuális preferenciát nagyon sok különböző tényező határozza meg – köztük számos olyan neuronális struktúra az agyban, amely nem változtatható meg a szerotonin megváltoztatásával -, így továbbra sem ismert, hogy a szerotoninszint növelése vagy csökkentése milyen mértékben befolyásolhatja a szexuális preferenciát a valóságban.

Ezek mellett néhány más jelentős korlátozást is figyelembe kell venni. Egyrészt az állatkísérletekből származó eredményeket nem tudjuk közvetlenül az emberekre extrapolálni, mivel a mögöttes mechanizmusok és biológiai folyamatok nagyon eltérőek lehetnek a különböző állatfajoknál. Másodszor, számos ilyen korai vizsgálatot csak rendkívül súlyos szerotoninhiányban szenvedő állatokon végeztek; ezért azt sem tudjuk biztosan megjósolni, hogy mi történhet más állatoknál vagy embereknél, akiknek csak enyhe vagy mérsékelt szerotoninhiányuk van.

3) Befolyásolhatja az emésztőrendszert

A bélben lévő izmok összehúzódása (perisztaltika) az, ami miatt a táplálék és a folyadékok az emésztőrendszeren keresztül mozognak.

A szerotonin közel 95%-a a bélben termelődik és tárolódik. A szerotonin hiánya ezért potenciálisan jelentős hatással lehet a bélműködésre .

Ha a szerotonin szintje alacsony, ez megváltoztathatja az izomsejtek jelzéseinek nagyságát és hosszát, valamint csökkentheti a sejtekből felszabaduló kalcium mennyiségét. Ez egyes kutatókat arra engedett következtetni, hogy a szerotoninhiány megzavarhatja az emésztési folyamatokat, és akár potenciálisan elzáródáshoz is vezethet az emésztőrendszerben .

Az alacsony szerotoninszint a bélben például összefüggésbe hozható bizonyos gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel, például az irritábilis bél szindrómával (IBS) – különösen, ha a tünetek székrekedéssel vagy székletürítési nehézségekkel járnak .

A megváltozott béláramlás a divertikulitis egyik fő klinikai jellemzője is, amely állapot szintén összefüggésbe hozható az alacsonyabb szerotoninszinttel . Divertikulitisz akkor fordul elő, amikor a vastagbél vagy vastagbél bélnyálkahártyájában megjelenő kidudorodó zsákok akut módon fertőződnek vagy begyulladnak.

Egy 51 betegen végzett kísérleti tanulmány arról számolt be, hogy a divertikulitiszben szenvedő betegeknél kevesebb szerotonin transzporter (SERT) található a bélben .

Míg a szerotonin megváltozása nem tűnik felelősnek a divertikulitisz kialakulásáért, a SERT csökkent expresszióját és működését a gyulladás okozhatja, és hozzájárulhat a tünetek egy részéhez .

A szerotonin és az emésztőrendszer egészségének kapcsolatáról rendelkezésre álló adatok azonban vegyesek. Például a cöliákiában szenvedő betegeknél a bélben megnövekedett szerotoninszintről számoltak be . Tehát a szerotonin és az emésztés közötti alapvető kapcsolat talán nem olyan egyszerű, mint azt kezdetben hitték.

Mindenesetre sokkal több kutatásra lesz szükség a fenti megállapítások megerősítéséhez, valamint annak meghatározásához, hogy pontosan milyen súlyos szerotoninhiánynak kell lennie ahhoz, hogy az átlagembernél észrevehető gyomor-bélrendszeri hatásokat váltson ki.

4) Befolyásolhatja a véralvadást

A szerotonin jelentős szerepet játszik a véralvadásban. Ennek oka, hogy a szerotonin a vérlemezkékben raktározódik, ahol az alvadási folyamatot kiváltó jelként működik. Így a szerotonin jelentős csökkenése elméletileg károsíthatja a véralvadást .

Egerek bizonyos, krónikusan szerotoninhiányos törzsei például túlzott vérzést mutatnak vágásokból, ami a véralvadás károsodására utal. Az ilyen egértörzsek egyik vizsgálata arról számolt be, hogy a szerotonin transzporter gén (SERT) aktivitását jelentősen csökkentő mutációk lehetnek ezért felelősek .

Az egerek olyan vegyületekkel való kezelése, amelyek a vér szerotoninszintjét visszaemelték a normális tartományba, a jelentések szerint visszafordította a véralvadási zavarokat, ami további előzetes bizonyíték arra, hogy a szerotoninszint szerepet játszhat a véralvadásban általában .

Ezeket az eredményeket azonban még mindig csak bizonyos nagyon specifikus egértörzseken jelentették, és sokkal több kutatásra lenne szükség ahhoz, hogy kiderüljön, hogy ezek az eredményeknek van-e bármilyen jelentőségük az emberekre vagy más állatokra nézve.

5) Befolyásolhatja az immunrendszer működését

Egy maroknyi korai állatkísérletből származó előzetes eredmények alapján egyes kutatók azt javasolták, hogy a szerotoninhiány az immunrendszer elnyomásával járhat.

Az alacsony szerotoninszintű halakról például azt jelentették, hogy jelentősen csökkent az immunsejtek különböző típusainak termelése és szaporodása, ami gyengítheti az immunrendszer egészét .

Hasonlóképpen, egy másik állatkísérlet arról számolt be, hogy a szerotonintól megfosztott egereknél csökkent az általános immunsejttermelés .

Ezek a korai eredmények azonban kizárólag állatkísérleteken alapulnak, így még nem tudni biztosan, milyen kapcsolat lehet a szerotonin és az immunrendszer között az emberekben, és ennek megállapításához további kutatásokra lesz szükség.

6) Növelheti a sós ételek iránti sóvárgást

Egy állatkísérlet előzetes eredményei arra utalnak, hogy a szerotoninszintnek lehet némi hatása az étrendre és az ételpreferenciákra. Egy egereken végzett vizsgálat szerint a szerotonin-hiány a nátrium iránti fokozott sóvárgáshoz vezetett, a szerotonin-hiányos egerek szignifikánsan több nátriumot fogyasztottak, mint az egerek kontrollcsoportja .

Ezeknek a korai eredményeknek a megerősítéséhez azonban további, embereken végzett kutatásokra lesz szükség.

7) Közreműködhet az Anorexia nervosa

Egyes pszichiátriai kutatások szerint a szerotonin központi szerepet játszhat az étkezési zavarokkal, például az anorexiával (anorexia nervosa) kapcsolatos számos viselkedési és pszichológiai tünetben.

Ezt az összefüggést azonban nagyon trükkös vizsgálni, mivel az étrend az agy szerotoninszintjének egyik fő meghatározó tényezője – és az evészavaros betegek étrendje jellemzően nagyon korlátozott és korlátozott, ami nagyon alacsony bevitelt eredményez azokból a “nyers összetevőkből” (anyagcsere-előanyagokból), amelyekre a szervezetüknek szüksége van a szerotonin és más fontos neurotranszmitterek tényleges előállításához. Ezért nehéz megmondani, hogy az étkezési zavarok tüneteit milyen mértékben okozhatja eredetileg az alacsony szerotoninszint, szemben azzal, hogy az étkezési zavarban szenvedő betegeknél megfigyelhető alacsony szerotoninszintet valójában a rossz táplálkozásuk okozza, ahelyett, hogy közvetlen szerepet játszana a zavarok kialakulásában.

Mindamellett néhány humán vizsgálat arról számolt be, hogy az anorexiás betegek triptofán-kiegészítők adása segíthet részben enyhíteni a tüneteiket és a rendellenes étkezési viselkedésüket. Ez legalábbis előzetes bizonyíték arra az elképzelésre, hogy a szerotonin valamilyen módon ok-okozati összefüggésben állhat az evészavarokkal .

Mindamellett sokkal több utóvizsgálatra lesz szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a szerotoninszint és az evészavarok kialakulása közötti lehetséges kapcsolatot.

8) Hozzájárulhat a migrénhez

Úgy tűnik, hogy a szerotonin szerepet játszik a migrén kialakulásában, bár a pontos mechanizmusok még ismeretlenek.

Egyes kutatók szerint az agy alacsony szerotoninszintje vagy a mögöttes triptofánhiány lehet az egyik olyan biológiai tényező, amely potenciálisan kiválthatja a migrénes betegek fejfájási rohamait . Mindazonáltal további kutatásokra lesz szükség ennek a lehetséges kapcsolatnak a további feltárásához.

Potenciális negatív hatások az agyra

A kutatások egyes vonalai számos lehetséges kapcsolatot azonosítottak az alacsony szerotoninszint és a különböző pszichiátriai zavarok és más agyi funkciók vagy állapotok között is.

Megjegyzendő azonban, hogy az alábbi információk egyike sem használható a hagyományos orvosi kezelés helyettesítésére! Ha valaha is úgy gondolja, hogy az alábbi rendellenességekhez kapcsolódó tünetek valamelyikétől szenved, mindenképpen beszéljen orvosával, aki segít hivatalosan diagnosztizálni az esetlegesen fennálló állapotokat, valamint együtt dolgozik Önnel, hogy meghatározza az Ön egyedi igényeinek és körülményeinek megfelelő legjobb kezelési módot.

9) Hozzájárulhat a depresszióhoz

Egy több tanulmányt áttekintő jelentés szerint a szerotoninszint növelése segíthet a depresszió kezelésében .

Más vizsgálatok kimutatták, hogy a szerotoninhiány depressziós betegeknél visszaesést okozhat, de egyébként valószínűleg nem érinti az egészséges embereket .

10) Hozzájárulhat a szorongásos zavarokhoz

Egyes állatkísérletek szerint a szerotonin 5HT1A receptorok aktivitása hozzájárulhat a szorongásos zavarokhoz . Például egereknél, amelyekből hiányoznak ezek a receptorok, a szorongás fokozott jeleit mutatták .

11) Hozzájárulhat a stresszhez

Egy állatkísérlet arról számolt be, hogy a megváltozott szerotonin transzporter (SERT) vagy 5HT1A receptor génekkel rendelkező egerek érzékenyebbek voltak a stresszre (különösen a ragadozók, például macskák jelenléte által okozott stresszre) .

A tanulmány szerzői még azt is feltételezték, hogy ez kapcsolatot sugallhat e szerotonin mechanizmusok és a PTSD kialakulása között – azonban sokkal több további kutatásra lesz szükség ahhoz, hogy ezt a lehetséges kapcsolatot teljes mértékben ki lehessen építeni, és egyelőre ez csak egy érdekes elmélet.

12) Közreműködhet az ADHD-ban

Míg az ADHD-t jellemzően olyan gyógyszerekkel kezelik, amelyek a dopamin rendszert célozzák, legalábbis van némi előzetes bizonyíték arra, hogy a szerotonin is szerepet játszhat.

Például a triptofán – a szerotonin metabolikus előanyaga – pótlása a jelentések szerint csökkenti az ADHD tüneteit. Ehhez kapcsolódóan a szerotonin 5HT1B receptor gén variációit összefüggésbe hozták az ADHD-ra való fokozott fogékonysággal .

13) Hozzájárulhat a kényszerbetegséghez

Egyes kutatók úgy vélik, hogy a szerotonin szerepet játszhat a kényszerbetegség (obszesszív-kompulzív zavar) kialakulásában, bár az ebben az állapotban betöltött lehetséges szerepe mögött álló pontos mechanizmusok még mindig nem tisztázottak.

A javaslat szerint a szerotonin kifejezetten a kényszerbetegséggel járó “kényszeres” tünetekhez kapcsolódhat, amelyeket a szerotonin alapú gyógyszerek elméletileg megcélozhatnak és kezelhetnek. Egy korai tanulmány például arról számolt be, hogy az SSRI-k szignifikánsan jobban enyhítették a kényszerbetegség tüneteit, mint a placebo, ami a szerotonin bizonyos mértékű részvételére utalhat . Ennek a lehetséges kapcsolatnak a további feltárásához azonban még sok további kutatásra lesz szükség, és egyelőre nem lehet határozott következtetéseket levonni.

14) Hozzájárulhat a pánikbetegséghez

A pánikbetegség mind pszichológiai tünetekkel (például pánik- vagy szorongásérzéssel), mind fizikai tünetekkel (például fokozott szívveréssel) jár.

Egy előzetes tanulmány arról számolt be, hogy az SSRI-k hatással lehetnek a pánikbetegség tüneteire, különösen azáltal, hogy fokozzák az agynak a szívverés szabályozására és “kordában tartására” való képességét . Ennek az összefüggésnek a kutatása azonban még nagyon korai stádiumban van, és a hatásokért potenciálisan felelős mechanizmusok még nem tisztázottak.

15) Hozzájárulhat a szociális fóbiákhoz

Egy tanulmány a szerotoninhiányt a szociális fóbiával hozta összefüggésbe.

Egy tanulmány (DB-RCT) 77 szociális fóbiával diagnosztizált személy bevonásával arról számolt be, hogy a szerotoninszintet növelő gyógyszerek jelentősen javították a szorongással, depresszióval és szociális fóbiával kapcsolatos tüneteket .

Egy metaanalízis továbbá arra a következtetésre jutott, hogy a szerotonin-növelő gyógyszerek jobbak lehetnek a szociális fóbia kezelésében, mint más gyakori gyógyszerek, például a benzodiazepinek vagy az antipszichotikumok .

A bizonyítékok azonban még korai szakaszban vannak, és a szerotonin-alapú gyógyszerek még nem váltották fel ezeket a többi gyógyszert, mint az orvosi kezelés standard formáját.

16). Fokozhatja az agressziót

A hangulatban betöltött általános szerepe mellett a szerotonint összefüggésbe hozták az agresszivitással vagy általában az agresszióval kapcsolatos viselkedéssel is.

Egy korai állatkísérlet arról számolt be, hogy a szerotoninhiányos egerek, illetve azok, akikből hiányoznak a szerotonin 5HT1B receptorok, mindketten hajlamosabbak agresszívebb viselkedést mutatni .

Még nem tudni azonban, hogy ez a hatás az emberre is átragad-e, ezért további kutatásokra lesz szükség.

17) Befolyásolhatja a memóriát

A szerotonin transzporter (SERT) feltehetően részt vesz a felidézésben és a memóriában azáltal, hogy meghatározza a szerotonin jelek erősségét és más neurotranszmitterekkel való kölcsönhatását .

Egy nemrégiben végzett vizsgálat arról számolt be, hogy a szerotoninhiányos patkányoknál (a SERT gén egyik vagy mindkét példányának hiánya miatt) jelentős memóriazavarok jelentkezhetnek, míg a nem hiányos patkányok normálisan működő memóriaképességet mutattak .

Az emberi agy szerotoninrendszere azonban rendkívül összetett, és nem biztos, hogy ugyanúgy reagál, mint a patkányok agya. Ezért sokkal több kutatásra lesz szükség ahhoz, hogy kiderítsük a szerotoninszint pontos hatásait az emberekben, mielőtt bármilyen határozott következtetést lehetne levonni erről a lehetséges kapcsolatról.

Hogyan lehet növelni a szerotoninszintet/aktivitást

A szerotoninszintet növelő gyógyszerek

A szerotoninszintre gyakorolt hatásukról leginkább ismert gyógyszerek egyike a szelektív szerotonin visszavétel gátlók (SSRI-k). Az SSRI-k olyan vényköteles antidepresszánsok, amelyek csökkentik a szerotonin sejteken kívüli visszavételét, így általában növelik a szerotonin elérhetőségét az egész agyban.

Fontos megjegyezni, hogy az SSRI-k komoly gyógyászati gyógyszerek, amelyeket csak receptre lehet legálisan szedni, és közvetlenül egy adott pszichiátriai állapot kezelésére. Más szóval, nem ajánljuk az SSRI-ket, mint a saját szerotoninszintünk növelésének gyakorlati megközelítését!

(A szerotoninszint növelésének néhány “nem gyógyszeres” megközelítését lásd alább, a Kiegészítő megközelítések fejezetben.)

Az SSRI-k az “első vonalbeli” (hivatalos, FDA által jóváhagyott) orvosi kezelések számos különböző pszichológiai zavarra, beleértve a depressziót, a szociális fóbiát, a szorongást és a kényszerbetegséget. Néhány példa a gyakori SSRI-gyógyszerek közül a szertralin, a fluoxetin és a paroxetin .

Az SSRI-gyógyszerek elsősorban az agy szerotonin rendszerére hatnak, és általában nem lépnek erős kölcsönhatásba más fő neurotranszmitterekkel. Az SSRI-k rendkívül szelektív és célzott mechanizmusa vélhetően legalábbis az egyik fő oka annak, hogy ezek a gyógyszerek a jelentések szerint általában viszonylag kevesebb mellékhatással járnak, mint az antidepresszánsok néhány más gyakori formája .

Mindezek ellenére az SSRI-knek lehetnek negatív mellékhatásaik, mint például hányinger, csökkent libidó, hasmenés, szorongás, remegés vagy csonttömeg-vesztés .

Mint mindig, ha depressziós zavar diagnózisa miatt kezelésben részesül vagy kezelést kér, először mindig beszélje meg a kezelési lehetőségeket vagy megközelítéseket egy képzett orvossal; csak egy egészségügyi szakember rendelkezik a szükséges képzettséggel annak meghatározásához, hogy mely konkrét gyógyszerek vagy egyéb kezelések a legmegfelelőbbek az Ön számára.

Kiegészítő megközelítések a szerotonin növelésére

Figyelem: mindenképpen beszélje meg orvosával, mielőtt kísérletezik az ebben a részben tárgyalt kiegészítő stratégiák bármelyikével. Ez azért fontos, hogy elkerülje az esetleges negatív kölcsönhatásokat az Ön által szedett egyéb gyógyszerekkel, más, már meglévő egészségi állapotokkal vagy egyéb életmódbeli és étrendi tényezőkkel, amelyek potenciálisan befolyásolhatják az egészségét. Csak az Ön orvosa rendelkezik a szükséges tudással és szakértelemmel ahhoz, hogy eligazodjon mindezen lehetséges problémák között, és Önnel együttműködve megtalálja az optimális kezelést az Ön esetleges egészségi állapotára.

A szerotoninszint potenciálisan többféleképpen is növelhető. Például a világos fénynek való kitettség, a testmozgás és a fokozott triptofánbevitel mind összefüggésbe hozható a szerotoninszint relatív emelkedésével .

Még a szénhidrátbevitel – az inzulinelválasztáson keresztül hatva – a jelentések szerint a triptofánszint emelkedéséhez, és ezáltal fokozott szerotonintermeléshez vezet. Ezzel szemben úgy tűnik, hogy az étrendi fehérje éppen ellenkező hatást fejt ki .

A szerotonin maga nem képes átjutni a vér-agy gáton és bejutni az agyba, hogy kifejtse számos hatását, míg a triptofán és az 5-HTP igen. Ezért az 5-HTP és a triptofán pótlása segíthet kifejezetten ennek a neurotranszmitternek a szintjének növelésében az agyban.

A szerotoninszint potenciális növelésének számos különböző “természetes” vagy “kiegészítő” megközelítésének részletesebb felsorolását itt találja a SelfDecode részletes bejegyzésében ebben a témában.