Az edzés legnehezebb része nem is az edzés – hanem az, hogy időt találj az edzésre. Mert legyünk őszinték, a plank, a fekvőtámasz és a guggolás senkinek sem a jó időtöltésről szól. Ha lehet halogatni az edzést, akkor halogatjuk – még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy hetekig ígérgetjük magunknak, hogy “holnap végre ráérünk edzeni”. (Persze amikor eljön a holnap, kétségtelenül sürgetőbb gondok merülnek fel, és ez a határidő egyszerűen egy újabb nappal későbbre tolódik). Miért ne tehetnénk tehát a célt egy kicsit kevésbé nyomorúságossá? Az edzést nehéz szórakoztatóbbá tenni, de könnyű rövidebbé tenni. Ahelyett, hogy 45 percet szánnál egy fárasztóan intenzív edzésre, miért nem kötelezed el magad egyszerűen arra, hogy minden egyes nap nekivágsz a YouTube egyik 10 perces edzésvideójának?
Az edzésidő 10 percben történő beállítása kissé önkényesnek tűnhet, de valójában ez egy elég varázslatos időmennyiség. Először is, ez körülbelül olyan rövid edzés, amennyire csak lehet anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy elpazaroltad az idődet. (Persze, valószínűleg egy csomó mindent el tudsz végezni 5 perc alatt. De ez még mindig olyan rövid, hogy valószínűleg több időt töltenél az edzőruhád át- és levételével, mint amennyit az edzéssel töltenél). Ez egy olyan időmennyiség, amit szinte mindannyian el tudunk vállalni. Azok, akiknek túlságosan zsúfolt a napirendjük, valószínűleg tudnak 10 percet szánni egy gyors jógafolyamra vagy egy kardióprogramra. Azok pedig, akik edzés helyett keresik a tennivalókat, biztosan kibírnak egy 10 perces aktivitást. Egyszerűen fogalmazva, a 10 perc egy könnyű kiindulópont. Ez egy elérhető cél, amit kitűzhetünk magunk elé – és azok közülünk, akik utálnak edzeni, megnyugodhatnak, mert tudják, hogy az edzés majdnem olyan gyorsan véget ér, mint ahogy elkezdődött.
A másik varázslatos dolog a 10 perces edzésben? Hozzá fogsz szokni. Egy bizonyos ponton a 10 percet már nem fogod olyan hosszúnak érezni, mint régen. És ezzel az információval azt csinálsz, amit akarsz. Szeretnél továbbra is kihívást jelenteni magadnak? Hosszabbítsd meg az edzési kötelezettségedet: Csatlakoztass egy újabb 10 perces edzést a 10 perces edzésedhez, vagy keress egy olyan edzést, amely több időt igényel. Jól érzi magát a fitnesz iránti jelenlegi elkötelezettségével kapcsolatban? Élvezze, hogy könnyebbé vált. Nincs szükség arra, hogy nagyobb kihívások elé állítsd magad, mint amekkorát szeretnél. Ha az volt a célja, hogy egyszerűen csak megszokja az edzést, ünnepelje meg, hogy ezt elérte, és élvezze az újonnan szerzett erőt és állóképességet.
Nem számít, hogy mik a fitneszcéljai, a 10 perces edzés elég jó (és megközelíthető!) módja annak, hogy elérje azokat. És mivel a YouTube 10 perces edzésvideók választéka hihetetlenül széles és változatos, rengeteg remek hely van, ahol elkezdheted.
Heather Roberston’s Power Cardio Workout
Komoly izzadást szeretnél, miközben erőt építesz? Heather Roberston “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
MadFit “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
A jóga általában egy viszonylag lassú tempójú gyakorlat, de a Jóga Adriene-nel “embed-youtube” style=”text-align:>
Keaira LaShae “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Group HIIT “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Soha ne becsüld alá a lehűlés fontosságát. Chloe Ting “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Get Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Nothing about Bully Juice “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
A Live Fit Girl mindössze 10 perc alatt végigcsinál egy teljes testre ható pilates gyakorlatot”https://www.sheknows.com/health-and-wellness/slideshow/2147349/affordable-home-gym-accessories/” >otthoni edzőtermi kiegészítők, hogy az otthoni edzések érdekesek maradjanak:
