Vissza a Fájdalomkezelési eszközök főoldalára.

A betegből a személyig vezető út időbe telik. Az elszigeteltség és a félelem, amely a krónikus fájdalommal küzdő személyt elnyomhatja, idővel növekszik. És a teljesebb, kifizetődőbb élethez való visszatérés is időbe telik.

Ez egy utazás, amelynek sok szakasza van. Az ACPA ezeket a fázisokat tíz lépésként írja le.

Az ACPA tíz lépése a betegből emberré váláshoz.

1. LÉPÉS: Fogadja el a fájdalmat

Tudjon meg mindent, amit csak tud a fizikai állapotáról. Értse meg, hogy jelenleg talán nincs gyógymód, és fogadja el, hogy a fájdalom tényével együtt kell élnie az életében.

2. LÉPÉS: Vegyen részt

Vállaljon aktív szerepet a saját gyógyulásában. Kövesse orvosa tanácsát, és kérdezze meg, mit tehet azért, hogy a passzív szerepből a saját egészségügyi ellátásában való partnerségre váljon.

3. LÉPÉS: Tanuljon meg prioritásokat meghatározni

Nézzen a fájdalmán túl azokra a dolgokra, amelyek fontosak az életében. Sorolja fel azokat a dolgokat, amelyeket szeretne megtenni. A prioritások felállítása segíthet megtalálni a kiindulópontot, amely visszavezeti Önt egy aktívabb életbe.

4. LÉPÉS: Reális célok kitűzése

Mindannyian előbb sétálunk, mint futunk. Tűzzünk ki olyan célokat, amelyek megvalósítása erőnkhöz mérten lehetséges, vagy bontsunk egy nagyobb célt kezelhető lépésekre. És szánjon időt arra, hogy élvezze a sikereit.

5. LÉPÉS: Ismerje meg az alapvető jogait

Mindannyiunknak vannak alapvető jogai. Ezek közé tartozik az a jog, hogy tisztelettel bánjanak velünk, hogy bűntudat nélkül mondjunk nemet, hogy kevesebbet tegyünk az emberileg lehetségesnél, hogy hibázzunk, és hogy ne kelljen igazolnunk a döntéseinket, sem szavakkal, sem fájdalommal.

STEP 6: Ismerd fel az érzelmeket

A testünk és az elménk egy. Az érzelmek közvetlenül befolyásolják a fizikai jólétet. Az érzelmeink felismerésével és kezelésével csökkenthetjük a stresszt és csökkenthetjük a fájdalmat.

7. LÉPÉS: Tanuljunk meg lazítani

A stressz idején megnő a fájdalom. A relaxációs gyakorlatok az egyik módja annak, hogy visszaszerezd az irányítást a tested felett. A mély légzés, a vizualizáció és más relaxációs technikák segíthetnek abban, hogy jobban kezelje a fájdalmat, amellyel együtt él.

8. LÉPÉS: Mozgás

A legtöbb krónikus fájdalomtól szenvedő ember fél a mozgástól. Pedig a használaton kívüli izmok több fájdalmat éreznek, mint a tónusos, rugalmas izmok. Orvosával együtt határozzon meg egy szerény edzésprogramot, amelyet biztonságosan végezhet. Ahogy erősödik, úgy csökkenhet a fájdalma. Ön is jobban fogja érezni magát.

9. LÉPÉS: Lásd a teljes képet

Amint megtanul prioritásokat felállítani, célokat elérni, érvényesíteni alapvető jogait, kezelni az érzéseit, ellazulni és visszanyerni az irányítást a teste felett, látni fogja, hogy a fájdalomnak nem kell az élete középpontjában állnia. Dönthet úgy, hogy a képességeire összpontosít, nem pedig a fogyatékosságaira. Erősödni fog abban a hitében, hogy a krónikus fájdalom ellenére is képes normális életet élni.

10. LÉPÉS: Nyúljon ki

Becslések szerint minden harmadik ember szenved valamilyen krónikus fájdalomtól. Ha már elkezdte megtalálni a krónikus fájdalomproblémája kezelésének módjait, nyúljon ki, és ossza meg, amit tud. A krónikus fájdalommal való együttélés folyamatos tanulást jelent. Mi mindannyian támogatjuk egymást és tanulunk egymástól.