A legjobb fehérjepor férfiaknak

admin

→

Mindannyian tudjuk, hogy a fehérje elengedhetetlen az izomnövekedéshez. Hogy is ne tudnánk, amikor egy több millió dolláros iparág épült a fehérjepor köré?

A kulcs a szervezeted számára szükséges minőségi fehérje megszerzéséhez abban rejlik, hogy megtaláld a legjobb minőségű fehérjét és tudd, hogyan használd a leghatékonyabban.

Ebben a cikkben a fehérjepiac mélyére hatolunk, hogy azonosítsuk a férfiak számára legjobb fehérjeport a súlygyarapodás, fogyás, izomnövekedés és erőfejlesztés szempontjából.

Megmutatjuk azt is, hogyan hozhatod ki a legtöbbet a fehérjepor beruházásodból.

TL; DR: Amit tudnod kell

Az izomépítés, az erősödés és a fogyás érdekében a férfiaknak fehérjeporral kell kiegészíteniük magukat.

  • A legjobb fehérjepor, és a legjobb egyedi fehérje, ami jelenleg a piacon van, a True Nutrition New Zealand Grass Fed Whey Protein.
  • A legjobb fehérjepor a sovány izomzathoz a Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein Powder.
  • Ha fogyásról van szó, a kedvenc fehérjeforrásunk a Ladder Whey Protein.

Az 5 legjobb fehérjepor összehasonlítása férfiaknak

A legjobb egyedi fehérjepor férfiaknak
True Nutrition

1

A legjobb egyedi fehérjepor férfiaknak
True Nutrition

True Nutrition egy teljesen egyedi fehérjeport kínál, amelyet fehérje alapján lehet beállítani, szénhidrátok, zsírok és egyéb kulcsfontosságú jellemzők alapján.

27 ízválaszték

7 fehérjeforrás

Diétához igazítható

10 Add-In Boosts

Kétféle csomagolás

Best Protein Por zsírégetéshez
Ladder Whey Protein

2

A legjobb fehérjepor zsírégetéshez
Ladder Whey Protein

A Ladder Whey Protein kiváló aminosavforrást biztosít és kétszeresen dúsított, BCAA-kkal és EAA-kkal.

26 g fehérje

14 g EAA-k

2 milliárd CFU

Csokoládé. és vanília

10% LEÍRÁS NCHIP

CODE-dal

10% LEÍRÁS NCHIP

CODE-dal

VÁSÁRLÁS ITT

Best Keto Protein Powder
Perfect Keto

3

Best Keto Protein Powder
Perfect Keto

Perfect Keto Whey Protein fűből származó tejsavófehérjét biztosít…táplált tehenektől származik, és immunerősítő vegyületeket tartalmaz az omega 3 zsírsavakkal együtt.

Whey Isolate

Grass-Fed

Added MCTs

Low Sugar

Coldwater Microfiltration

15% kedvezmény a kóddal. KETOHQ15

VÁSÁRLÁS ITT

15% kedvezmény a kóddal KETOHQ15

VÁSÁRLÁS ITT

Best Vegan Protein Powder
Performance Lab

4

Best Vegan Protein Powder
Performance Lab

Protein by Performance Lab bio barna rizsfehérje koncentrátumból készül, és ugyanolyan hatékony az izomépítésben, mint a tejsavófehérje.

Rizsfehérje

Jobban felszívódó leucin

Bacillus Coagulans

Tartalmazza a III.Party Research

Organikus

Miért szedjenek a férfiak fehérjeport?

A fehérjét alkotó aminosavak testünk építőköveit alkotják. Minden izomszövet ebből épül fel.

Ha a férfiak szervezetébe nem jut megfelelő mennyiségű fehérje, akkor az izmaik kisebbek és gyengébbek lesznek. Ha azért edzel, hogy növeld az izmaid méretét és erejét, akkor létfontosságú, hogy folyamatos fehérjebevitel jusson a szervezetedbe.

A fehérjepor szedése sokkal könnyebbé – és sokkal olcsóbbá – teszi ezt, mintha kizárólag teljes értékű élelmiszerekből próbálnál fehérjéhez jutni.

Amikor edzel, megterheled az izmaidat, ami mikroszakadásokat okoz a rostokban. Ezeket csak a fehérjében található aminosavakkal lehet helyrehozni.

Amikor edzés után fehérjeport fogyasztasz, azokat a létfontosságú építőelemeket biztosítod, amelyek újjáépítik és helyreállítják az izomszövetet. (1)

A fehérjepor a férfiak számára is hatékony fogyókúrás segédeszköznek bizonyult. A fehérje a makrotápanyagok közül a leginkább termikus, ami azt jelenti, hogy több energiát igényel az emésztése, mint a szénhidrátoké vagy a zsíroké.

A fehérjéről az is kiderült, hogy rendkívül laktató, így gyorsabban eltelít. Ennek eredményeként nem fog annyi kalóriát fogyasztani a nap folyamán. (2) (3)

Mikor szedjenek a férfiak fehérjeport?

A fehérjepor egy táplálékkiegészítő, ami azt jelenti, hogy nem a teljes értékű étrend helyett, hanem annak kiegészítéseként kell használni. Ennek következtében a férfiaknak a fehérjepor bevitelét napi két shake-re kell korlátozniuk.

A férfiaknak azt javasoljuk, hogy a fehérjepor shake-eket az edzéshez időzítsék. Az edzés befejezése utáni egy órán belüli bevétel a véráramba juttatja azokat az aminosavakat, amelyekre az izomsejteknek szükségük van. (4)

Az edzés utáni fehérjeporok közül a legjobb a tejsavó alapú por, amely a leggyorsabban emésztődik.

A második fehérjepor esti bevétele lehetővé teszi az aminosavak lassú felszabadulását alvás közben. Ez különösen akkor lesz így, ha kazein fehérjeport veszel be, amely sokkal lassabban szabadítja fel az aminosavakat, mint a tejsavó. (5)

Hogyan kutattuk a legjobb fehérjeport férfiaknak?

Kutatócsoportunk több mint 40 órát töltött azzal, hogy mélyen beleássa magát a fehérjeporok piacába. Az általunk ajánlott porok mindegyikét alaposan teszteltük, és a legjobbakat személyesen is használjuk.

Az egyes termékek online vásárlói véleményeinek kutatásával is sok időt töltöttünk. Ez, valamint a fitnesziparban szerzett széleskörű tapasztalatunk vezetett minket a következtetéseinkhez.

Milyen típusú fehérjeporok a legjobbak férfiaknak?

A férfiak számára kétféle fehérjepor a legjobb, attól függően, hogy mikor használjuk őket. A legjobb fehérjepor, amit az edzés környékén érdemes fogyasztani, az a tejsavófehérje. Ez a fajta fehérje tehéntejből származik. Három fajtája létezik:

  • Whey Protein Concentrate (WPC)
  • Whey Protein Isolate (WPI)
  • Whey Protein Hydrolysate (WPH)

A különbség a három között alapvetően a tisztítás mértékében rejlik. A tejsavófehérje koncentrátum eltávolítja az összes szennyeződést, de megtartja a laktóz (tejzsír) és a szénhidrátok nagy részét. Körülbelül 80 tömegszázalékban tartalmaz fehérjét. A tejsavó izolátum eltávolítja a szénhidrátokat és a laktózt, így magasabb, körülbelül 90%-os fehérjetartalommal rendelkezik.

A tejsavófehérje-hidrolizátum mikroszűrési folyamaton veti át a fehérjét, így az előemésztődik, mielőtt bevenné. Ez a forma körülbelül 95 tömegszázalékos tiszta fehérjét tartalmaz. (6)

Az edzés utáni turmixhoz tejsavófehérje-izolátumot javasoljuk.

Az esti fehérjeturmixnál keressen kazein alapú terméket. Ez biztosítja, hogy az aminosavak lassan szabaduljanak fel a véráramba az esti órákban. Éppen az éjszaka folyamán zajlik a szervezeted izomrekonstrukciós és -javító munkájának nagy része. Ráadásul az izomépítő hormonok, a tesztoszteron és a hGH nagy része a sötétedés óráiban szabadul fel. Ezért nagyon sok értelme van annak, hogy az izomszövetet éjszaka folyamatosan aminosavakkal tápláljuk. (7)

Az egyes fehérjepormárkák kiválasztásakor ellenőrizze az egy adagra jutó fehérje mennyiségét. 20 és 30 g között legyen. A fehérjeporodnak adalékanyagoktól és mesterséges ízesítőtől is mentesnek kell lennie, beleértve az édesítőszert, az aszpartámot is. Ellenőrizze a véleményeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a por jól keverhető. Az utolsó dolog, amire szüksége van, az egy csomós, nem tetszetős pormassza, ami a vizes palackjában úszkál.

A laktózérzékenyeknek is laktózmentes fehérjeport kell választaniuk. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a tejsavófehérje-koncentrátumot. Ha alacsony szénhidráttartalmú diétát követ, akkor szintén olyan port szeretne, amely szénhidrátmentes. Ennek biztosítására a legjobb módja, ha tejsavófehérje-hidrolizátum terméket vásárol.

További kiegészítők, amelyeket a férfiaknak a fehérjeporral együtt kell szedniük

A jó fehérjeporok szilárd táplálkozási alapot biztosítanak az izomépítéshez és az erősödéshez. Íme még négy olyan táplálékkiegészítő, amelyek felvételét a táplálkozási arzenálodba komolyan fontolóra kell venned:

  • Kreatin – A kreatin egy olyan vegyület, amelyet az ember csak kis mennyiségben képes előállítani. Kulcsszerepet játszik az ATP energiarendszerünk kialakításában, amely az elsődleges üzemanyagot biztosítja az edzéseinkhez. A kreatin-kiegészítő szedése lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig keményebben eddzünk. (8)
  • Vitaminok/ásványi anyagok – Egy minőségi vitamin/ásványi anyag kiegészítő megerősíti a mikrotápanyag-szükségletét. Ez biztosítja, hogy ne legyenek olyan hiányosságai, amelyek ronthatják az edzőtermi teljesítményét és/vagy ronthatják az izomépítési és erőnövekedési eredményeit.
  • Glutamin – A glutamin egy esszenciális aminosav, amely nagymértékben részt vesz az edzéshez szükséges energiaellátásban. Ennek eredményeképpen súlyosan kimerül, amikor az edzésed véget ér. Az edzés utáni minőségi glutamin-kiegészítővel való pótlása megakadályozza az izomszövet elvesztését és biztosítja a gyorsabb edzés utáni regenerálódást. (9)
  • Béta-alanin – Ez az aminosav képes növelni a szervezet természetes karnozinszintjét. A karnozinszint növelése nagyban segíti az edzés utáni regenerálódást és csökkenti az edzés okozta fáradtságot. A béta-alaninnal való kiegészítés szintén segít az edzőteremben. (10)

A legjobb fehérjepor a zsírégetéshez: Ladder Whey Protein

Főbb jellemzők

  • 26 gramm fehérje
  • 14 gramm esszenciális aminosav
  • 7 gramm BCAA
  • 2bil CFU of probiotikumok
  • Minimum 90%-ban felszívódó és emészthető fehérje
  • Minél kevesebb, mint 1% laktóz

A tejsavófehérje kiváló aminosavforrást biztosít Önnek. A fehérjeporban lévő alapaminok kétszeresen, BCAA-kkal és EAA-kkal vannak dúsítva. Az extra vitaminok és probiotikumok biztosítják a magas emészthetőséget, hogy még több előnyt biztosítsanak. Az íze is elég jó, különösen, ha a csokoládét választod. Ez a por is jól keverhető, akár turmixgépet, akár shaker palackot használsz. A magas fehérjeszint, a tiszta összetevők és a hozzáadott probiotikumok teszik a Ladder tejsavófehérjét a legjobb fehérjeporrá a fogyáshoz.

A Ladder Nutritiont a sport- és szórakoztatóipar néhány legnagyobb nevének, köztük Arnold Schwarzeneggernek és Lebron Jamesnek az összefogásával alapították, hogy a nyilvánosság számára jobb minőségű, tiszta, célzott edzéskiegészítőket biztosítsanak. A céget azért alapították, mert Lebron James és edzője nem találtak olyan minőségű táplálékkiegészítőket, amilyenekre szükségük volt – ezért elkészítették a sajátjukat!

Előnyök

  • Kis csomagokban szállítható, ideális edzőterembe járáshoz!

  • Magas fehérjetartalmú, BCAA-kkal dúsítva
  • Nagy adagban tartalmaz esszenciális aminosavakat
  • Probiotikumokkal dúsítva
  • Ideális laktózérzékenyek számára
Hátrányok

  • Drága
  • Viszonylag magas a szénhidráttartalma

A legjobb egyedi fehérjepor: True Nutrition

Főbb jellemzők

  • Specifikus egészségügyi igényeket kielégítő fehérjepor testre szabható
  • Minden diétához és étrendi korlátozáshoz elérhető fehérjepor-választék
  • Több mint 27 ízválaszték elérhető

A True Nutrition egyedi, személyre szabott szolgáltatást kínál, amely lehetővé teszi, hogy saját egyedi keveréket hozzon létre. A vásárlók számos tényező alapján személyre szabhatják saját fehérjeporukat, beleértve a fehérjeforrást, az ízeket, a kiegészítőket és még sok mást!

Ez több mint 27 ízválaszték, 7 különböző fehérjeforrás, valamint többféle szénhidrát-, zsír- és táplálkozásnövelő opció áll rendelkezésre. A True Nutrition teljes mértékben arra összpontosít, hogy a legjobb minőségű termékeket a legjobb áron állítsa elő, és ügyelnek arra, hogy a pénzüket a termékfejlesztésre, ne pedig a csomagolásra és a promócióra fordítsák.

Előnyök

  • 27 különböző íz

  • 29 fehérjeforrás

  • Barát minden diétához

  • A szénhidrátokhoz adalékanyagok kaphatók, zsír és más kulcsfontosságú tápanyagok

Hátrányok

  • Nem keverhető jól

A legjobb keto-barát fehérjepor: A Perfect Keto Whey Protein


Főbb jellemzők

  • Grass-Fed Whey
  • Added MCTs
  • Very low sugar
  • Keto approved

A Perfect Keto Whey Protein egy nagyon tiszta fehérjeforrást biztosít számodra, a tejsavó füvesített tehenektől származik. Ez több immunerősítő vegyületet és omega 3 zsírsavat biztosít számodra. Az egyedülálló hideg mikroszűrési technológia biztosítja, hogy a lehető legkevesebb laktózt és szénhidrátot kapja. A porban lévő 5 g MCT-olaj biztosítja számodra az egészséges zsírokat, hogy ketózisban maradj. Mindennek tetejébe a Perfect Keto Whey Proteinben nincsenek vegyszerek, töltőanyagok vagy mesterséges aromák.

A Perfect Keto-t Dr. Anthony Guston hozta létre, hogy a ketogén életmód erejét a tömegek számára is elérhetővé tegye. A vállalat célja, hogy segítsen az embereknek elérni fitnesz-, izomnövekedési és fogyási céljaikat azáltal, hogy olyan keto-barát termékeket kínál, amelyekben megbízhatnak. Szigorúan tesztelnek minden terméket, hogy biztosítsák, hogy az nem ellentétes a nulla szénhidrát politikájukkal.

Előnyök

  • Tejsavó izolátum
  • Laktóz-mentes
  • MCT-kkel átitatva
  • Dupla szűrés a tisztaságért
Hátrányok

  • Csak 15 gramm fehérje adagonként

A legjobb vegán fehérje: Performance Lab Protein

Főbb jellemzők

  • Rizsfehérjéből készült
  • Leucin, amely 30%-kal gyorsabban felszívódik, mint a tejsavó
  • Az egyetlen rizsfehérje, amelyet a harmadik…fél által végzett kutatások
  • Probiotikus Bacillus Coagulans-szal kiegészítve

A Performance Lab azt állítja, hogy fehérjeporuk a legtisztább és leghatékonyabb fehérjepor a világon. A Protein by Performance Lab bio barna rizsfehérje koncentrátumból készül, és ugyanolyan hatékony az izomépítésben, mint a tejsavófehérje.

Ez a termék az egyetlen rizsfehérje, amelyet a sportteljesítmény fokozására szabadalmaztattak. A Protein by Performance Lab segít a sportolóknak az izomerő, az erő, az állóképesség és az általános sportteljesítmény növelésében. A hétköznapi embereknek is segít az étvágykontroll és a testsúlyszabályozás természetes módon történő támogatásában.

A fehérje csokoládé, vanília és fahéj színben kapható, és természetesen édesített bio yacon gyökérrel, monk gyümölccsel és steviával. A rizsfehérje Bacillus coagulans-szal van feljavítva a felszívódás javítása érdekében, a leucin pedig 30%-kal gyorsabban szívódik fel a tejsavóhoz képest.

A Performance Lab edzés- és táplálékkiegészítők széles választékát kínálja, amelyek segítik az emberi teljesítményt és elősegítik a teljes körű egészséget. Kiegészítői támogatják a jobb alvást, látást, megismerést és energiát, valamint fokozzák az izomnövekedést, az erőt, az állóképességet és az edzés intenzitását.

A Performance Lab első osztályú táplálkozási technológiákat használ annak érdekében, hogy forradalmasítsa az egészséges teljesítménytáplálkozást, valamint hogy a piacon elérhető legmagasabb minőségű teljesítménykiegészítőket kínálja. Ez a vállalat a világ egyik legkifinomultabb táplálékkiegészítő rendszerét nyújtja a napi teljesítmény és a hosszú távú egészség optimalizálásához.

Előnyök

  • Természetes ízesítésű, édesített, sűrített

  • alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú

  • Organikus-minősített barna rizsfehérje

Hátrányok

  • Drága

  • Mehet. csak a honlapjukon lehet megvásárolni

  • Csak 20 adag egy dobozban

Vegye-Főoldal Üzenet

A megfelelő fehérjepor megfelelő időben történő fogyasztása hatalmas lökést ad a férfiaknak izomépítési és fogyási céljaik eléréséhez.

Biztosak vagyunk abban, hogy az általunk bemutatott öt legjobb fehérjepor férfiaknak a legjobbak közé tartozik.

A férfiaknak következetesen a céljaiknak leginkább megfelelő fehérjeport kell használniuk, és arra is ügyelniük kell, hogy keményen edzenek, valamint tisztán tartsák a táplálkozásukat, hogy elérjék a sovány, izmos testalkatot, amire törekszenek.

A legjobb egyéni fehérjepor férfiaknak
True Nutrition

1

.

A legjobb egyedi fehérjepor férfiaknak
True Nutrition

True Nutrition egy teljesen egyedi fehérjeport kínál, amelyet fehérje alapján lehet beállítani, szénhidrátok, zsírok és egyéb kulcsfontosságú jellemzők alapján.

27 ízválaszték

7 fehérjeforrás

Diétához igazítható

10 Add-In Boosts

Kétféle csomagolás

Best Protein Por zsírégetéshez
Ladder Whey Protein

2

A legjobb fehérjepor zsírégetéshez
Ladder Whey Protein

A Ladder Whey Protein kiváló aminosavforrást biztosít és kétszeresen dúsított, BCAA-kkal és EAA-kkal.

26 g fehérje

14 g EAA-k

2 milliárd CFU

Csokoládé. és vanília

10% LEÍRÁS NCHIP

CODE-dal

10% LEÍRÁS NCHIP

CODE-dal

VÁSÁRLÁS ITT

Best Keto Protein Powder
Perfect Keto

3

Best Keto Protein Powder
Perfect Keto

Perfect Keto Whey Protein fűből származó tejsavófehérjét biztosít…táplált tehenektől származik, és immunerősítő vegyületeket tartalmaz az omega 3 zsírsavakkal együtt.

Whey Isolate

Grass-Fed

Added MCTs

Low Sugar

Coldwater Microfiltration

15% kedvezmény a kóddal. KETOHQ15

VÁSÁRLÁS ITT

15% kedvezmény a kóddal KETOHQ15

VÁSÁRLÁS ITT

Best Vegan Protein Powder
Performance Lab

4

Best Vegan Protein Powder
Performance Lab

Protein by Performance Lab bio barna rizsfehérje koncentrátumból készül, és ugyanolyan hatékony az izomépítésben, mint a tejsavófehérje.

Rizsfehérje

Jobban felszívódó leucin

Bacillus Coagulans

Tartalmazza a III.Party Research

Organikus

A legjobb fehérjepor férfiaknak GYIK

Az alábbiakban a férfiaknak szánt legjobb fehérjeporral kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre adunk választ.

Melyik a legjobb fehérjepor, amit érdemes megvenni?

Az összességében legjobb megvásárolható fehérjepor a True Nutrition New Zealand Grass Fed Whey Protein, amely rendkívül tiszta, magas fehérje- és aminosavtartalommal és nagyszerű emészthetőséggel rendelkezik.

Melyik tejsavófehérje a legjobb az izomnöveléshez?

A legjobb fehérjepor a férfiak súlygyarapodásához és izomnövekedéshez a Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein Powder.

Milyen fehérjeport ajánlanak az orvosok?

Az orvosok 20-30 gramm fehérjetartalmú tejsavó izolátum fehérjét ajánlanak, adalékanyagok nélkül.

Milyen fehérjepor a legjobb a férfiaknak?

A férfiak számára a legjobb fehérjepor típusa attól függ, hogy a nap melyik szakában szedjük. Napközben a legjobb fehérje a sovány tömeghez a tejsavó izolátum fehérje. Este az izomnöveléshez a legjobb fehérje a kazeinpor.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.