Már egy csomó módszert ismersz, amivel javíthatod és optimalizálhatod az agyad egészségét. Mozoghatsz a jobb termelékenység érdekében, ehetsz jó agybarát ételeket, és az álmatlanság legyőzésével gondoskodhatsz arról, hogy eleget tudj aludni. Az agyadat rejtvényekkel és akár egy idegen nyelv elsajátításával is formában tarthatod.

De mi a helyzet a sakkal?

Ez világszerte népszerű, és általában a stratégiával és az intelligenciával hozzák összefüggésbe. De vajon okosabbá tesz-e a sakk?

Ha már sakkrajongó vagy, a következő cikknek nagyszerűen kell érezned magad kedvenc játékoddal kapcsolatban. Ha még nem vagy az, ez a cikk talán arra motivál, hogy elkezdd. Íme 10 módja annak, hogy a sakk valóban okosabbá tehet téged.

A sakk megnövelheti az IQ-dat

A sakknak mindig is volt egy imázsproblémája, hiszen az agytrösztök és a már magas IQ-val rendelkező emberek játékának tekintették. Szóval volt egy kis tyúk-tojás helyzet: Az okos emberek vonzódnak a sakkhoz, vagy a sakkozás teszi őket okossá?

Egy tanulmány legalábbis kimutatta, hogy a huszárok és bástyák mozgatása valóban növelheti az ember intelligenciahányadosát. A sakk oktatási előnyeiről szóló áttekintésében Robert Ferguson leír egy 4000 venezuelai diákon végzett vizsgálatot, amely 4 hónapos sakkoktatás után mind a fiúk, mind a lányok IQ-értékében jelentős emelkedést eredményezett. Más kutatások is alátámasztották a készségátadás ezen eredményeit.

Segít az Alzheimer-kór megelőzésében

Mivel az agy úgy működik, mint egy izom, az egészséghez és a sérülések kivédéséhez ugyanúgy edzésre van szüksége, mint bármelyik bicepsznek vagy quadnak. Számos elsődleges tanulmány áttekintése szerint

A The New England Journal of Medicine című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál a 75 év feletti embereknél, akik olyan agynyújtó tevékenységeket végeznek, mint a sakk, kisebb valószínűséggel alakul ki demencia, mint a társasjátékot nem játszó társaiknál. Ahogyan az edzetlen izom veszít erejéből, úgy Dr. Robert Freidland, a tanulmány egyik szerzője is úgy találta, hogy a kihasználatlan agyszövet az agy teljesítményének csökkenéséhez vezet. Ez tehát még egy okkal több arra, hogy sakkozzunk, mielőtt betöltjük a 75. életévünket.

Ezeket az eredményeket egy nagy áttekintés is megerősítette, amely arra a következtetésre jutott, hogy a sakkozás védőfaktor a demencia ellen.

Az agy mindkét oldalát megmozgatja

Egy német vizsgálatban a kutatók sakkszakértőknek és kezdőknek mutattak egyszerű geometriai alakzatokat és sakkpozíciókat, és mérték az alanyok reakcióit azok felismerésében. Arra számítottak, hogy a szakértők bal agyféltekéje sokkal aktívabb lesz, de arra nem számítottak, hogy a jobb agyfélteke is.

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a kezdők és a szakértők reakcióideje hasonló volt az egyszerű alakzatokra, de a szakértők mindkét agyféltekéjüket használták, hogy gyorsabban válaszoljanak a sakkpozíciókkal kapcsolatos kérdésekre, míg a kezdők nem.

Növeli a kreativitást

Mivel az agy jobb féltekéje felelős a kreativitásért, nem meglepő, hogy az agy jobb felének aktiválása segíti a kreatív oldal fejlesztését. Konkrétan a sakk nagymértékben növeli az eredetiséget.

Egy Robert Ferguson által végzett négyéves vizsgálatban 7-9. osztályos tanulók 32 héten keresztül hetente egyszer sakkoztak, számítógépeztek vagy más tevékenységet végeztek, hogy kiderüljön, melyik tevékenység segítette elő leginkább a kreatív gondolkodás fejlődését. A sakkozó csoport a kreativitás minden mérőszámában magasabb pontszámot ért el, az eredetiség volt a legnagyobb nyereség.

Javítja a memóriát

A legtöbb komoly sakkozó tudja – legalábbis anekdotikusan -, hogy a sakkozás javítja a memóriát. Jó játékosnak lenni azt jelenti, hogy emlékszel arra, hogyan működött az ellenfeled a múltban, és felidézed azokat a lépéseket, amelyek korábban győzelemhez segítettek.

Az anekdotikus tapasztalatot azonban kemény bizonyítékok támasztják alá. Egy 1985-ben végzett kétéves vizsgálat során azok a fiatal diákok, akiknek rendszeres lehetőséget biztosítottak a sakkozásra, minden tantárgyból javítottak a jegyeiken, és a tanáraik jobb memóriát és jobb szervezőkészséget észleltek a gyerekeken. Egy pennsylvaniai hatodik osztályosok körében végzett hasonló vizsgálat hasonló eredményeket talált. Még azoknak a diákoknak is javult a memóriája és a verbális készsége, akik korábban soha nem sakkoztak, miután játszottak.

Növeli a problémamegoldó készséget

A sakkjátszma olyan, mint egy nagy rejtvény, amelyet meg kell oldani, méghozzá menet közben, mert az ellenfél folyamatosan változtatja a paramétereket. Egy 1992-es New Brunswick-i vizsgálat során közel 450 ötödikes diákot osztottak három csoportra. Az A csoport volt a kontrollcsoport, amely a hagyományos matematikai tananyagon ment keresztül. A B csoport első osztály után sakkoktatással egészítette ki a matematikát, a C csoport pedig első osztályban kezdte a sakkozást. Egy standardizált teszten a C csoport jegyei 62%-ról 81,2%-ra emelkedtek, és 21,46%-kal előzték meg az A csoportot.

Javítja az olvasási készséget

Egy 1991-es, sokat idézett tanulmányban Dr. Stuart Margulies 53 olyan általános iskolás olvasási teljesítményét vizsgálta, akik részt vettek egy sakkprogramban, és értékelte őket a kerület és az ország nem sakkozó diákjaihoz képest. Határozott eredményeket talált arra vonatkozóan, hogy a sakkozás megnövekedett olvasási teljesítményt eredményezett. Egy olyan kerületben, ahol az átlagos diákok az országos átlag alatt teszteltek, azok a kerületi gyerekek, akik játszottak, az országos átlag felett teljesítettek.

Javítja a koncentrációt

A sakkmesterek talán szétszórtan őrült professzoroknak tűnhetnek, de az igazság az, hogy a játék közbeni bohóckodásuk általában az intenzív koncentráció eredménye, amelyet a játék megkövetel és fejleszt a játékosokban. Ha csak egy pillanatra is félrenézel vagy másra gondolsz, az a játszma elvesztéséhez vezethet, hiszen az ellenfél nem köteles elmondani, hogyan lépett, ha nem figyeltél oda. Az Egyesült Államokban, Oroszországban, Kínában és másutt diákok körében végzett számos tanulmány újra és újra kimutatta, hogy a fiatalok koncentrációs képessége a sakkozással élesedik.

Növeszti az idegsejtek dendritjeit

A dendritek azok a fához hasonló ágak, amelyek más idegsejtekből jeleket vezetnek a neuronokba, amelyekhez kapcsolódnak. Gondolj rájuk úgy, mint az antennákra, amelyek más agysejtek jeleit veszik fel. Minél több antennánk van, és minél nagyobbak, annál több jelet veszünk fel.

Az új készség, például a sakkozás megtanulása a dendritek növekedését okozza. De ez a növekedés nem áll meg, ha már megtanultad a játékot; az emberekkel való interakció a kihívást jelentő tevékenységek során szintén táplálja a dendritek növekedését, és a sakk tökéletes példa erre.

Tervezésre és előrelátásra tanít

A tizenévesek sakkozásával talán megmenthetjük az életüket. A dolog így szól: az agy egyik utoljára fejlődő része a prefrontális kéreg, az agynak az a területe, amely a tervezésért, az ítélőképességért és az önkontrollért felelős. A kamaszok tehát tudományosan éretlenek, amíg ez a rész ki nem fejlődik.

Az olyan stratégiai játékok, mint a sakk, elősegíthetik a prefrontális kéreg fejlődését, és segíthetnek nekik jobb döntéseket hozni az élet minden területén, talán megakadályozva őket abban, hogy olyan ostoba, kockázatos döntést hozzanak, mint ami a kamaszkorral jár.

A sakk okosabbá tesz?

Szóval, igen, van néhány elég jó bizonyíték arra, hogy a sakkozás fejleszti az agyadat és javítja a kognitív képességeidet. Ha érdekelnek a készségeid, az intelligenciád és az agyad egészségének fejlesztésének egyéb módjai, akkor folytasd a Brainscape Akadémia felfedezését.

Ha pedig az intelligenciádat szeretnéd növelni, hogy átmenj egy vizsgán vagy tanfolyamon, akkor menj és tanulj a Brainscape-ben, egy intelligens mobil és online tanulókártya alkalmazásban, amely segíthet a nyelvek, a tudományok, a matematika, a vizsgafelkészítés és sok más tantárgy megtanulásában.

Nagyon sok sikert a sakkversenyhez – és az élethosszig tartó törekvéshez, hogy továbbra is okosabbá válj!

Források

Bilalić, M., Langner, R., Erb, M., & Grodd, W. (2010). A tárgy- és mintafelismerés mechanizmusai és neurális alapjai: vizsgálat sakkszakértőkkel. Journal of Experimental Psychology: General, 139(4), 728. https://doi.org/10.1037/a0020756

Ferguson Jr., R. (2007). Sakk az oktatásban: Research Summary. A legfontosabb sakkkutatások áttekintése. http://uschesstrust.org/wp-content/uploads/2007/08/chess-in-education-research-summary-by-robert-ferguson.pdf

Jankovic, A., & Novak, I. (2019). A sakk mint a sikeres emberek hatékony nevelési eszköze. In 7th International OFEL Conference on Governance, Management and Entrepreneurship: Embracing Diversity in Organisations. April 5th-6th, 2019, Dubrovnik, Horvátország (pp. 425-441). Zagreb: Governance Research and Development Centre (CIRU). https://www.econstor.eu/bitstream/10419/196101/1/ofel-2019-p425-441.pdf

Joseph, E., Easvaradoss, V., Kennedy, A., & Kezia, E. J. (2016). A sakktréning javítja a gyermekek kognícióját. GSTF Journal of Psychology, 2(2), 1-6. doi: 10.5176/2345-7872_2.2_33

Lillo-Crespo, M., Forner-Ruiz, M., Riquelme-Galindo, J., Ruiz-Fernández, D., & García-Sanjuan, S. (2019). A sakkozás gyakorlása mint protektív tényező a demenciában. International journal of environmental research and public health, 16(12), 2116. https://dx.doi.org/10.3390%2Fijerph16122116

Margulies, S. (1992). A sakk hatása az olvasási eredményekre: A kilencedik kerületi sakkprogram második évi jelentése. Az Amerikai Sakk Alapítvány, New York. https://pdfs.semanticscholar.org/4b6d/f99da808d6e0e60a960c2e34b17e8679081e.pdf

Verghese, J., Lipton, R. B., Katz, M. J., Hall, C. B., Derby, C. A., Kuslansky, G., … & Buschke, H. (2003). Szabadidős tevékenységek és a demencia kockázata az időseknél. New England Journal of Medicine, 348(25), 2508-2516. doi: 10.1056/NEJMoa022252