Ébredtél már fel úgy, hogy a nyakad annyira begörcsölt, hogy alig tudtad elfordítani a fejed? A nyakfájás, amely évente az amerikai felnőttek akár felét is érinti, az egyik leggyakoribb oka az orvoslátogatásnak. A fájdalmat mégis gyakran túlkezelik képalkotó vizsgálatokkal, gyógyszerekkel, injekciókkal és műtétekkel, amelyek hosszú távon nem sokat segítenek. Íme, amit tudnod kell.

A 10-12 kilós fej évről évre történő tartása miatt a nyakad sérülésre hajlamos. Fájdalom léphet fel, ha rossz pozícióban alszol, túl sokáig bölcsőzöl egy telefont, órákat töltesz görnyedve a számítógép fölött, vagy egyszerűen csak cipelsz egy nehéz bőröndöt. További gyakori okok az ízületi gyulladás, a rák és az ostorcsapást okozó, hátulról történő ütközések.

Ha nyaki fájdalom jelentkezik, az első gondolata az lehet, hogy röntgent, CT-vizsgálatot vagy MRI-t kér az orvosától. A legtöbb esetben azonban az enyhe nyaki fájdalom két-három hét alatt megszűnik, akár képalkotó vizsgálattal, akár anélkül, mondja Zacharia Isaac, a bostoni Spaulding Rehabilitációs Kórház gerincellátási és fájdalomcsillapítási részlegvezetője. Isaac szerint tehát ezekre a vizsgálatokra általában nincs szükség, bár “óriási mértékben növelik az egészségügyi költségeket.”

A röntgen és a CT-vizsgálatok ráadásul potenciálisan rákkeltő sugárzásnak teszik ki az embert. A kockázat kicsi, de a legjobb, ha lehetőség szerint elkerüljük a sugárzást. Bár az MRI nem jár ezzel a kockázattal, a 60 évnél idősebbek több mint 80 százalékánál találnak porckorong-rendellenességeket. Ezek általában nem függnek össze a fájdalommal, de felfedezésük gyakran vezet utóvizsgálatokhoz és kezeléshez.

Megfigyeléses vizsgálatot kell végezni, ha mérsékelt, hat hétnél hosszabb ideig tartó fájdalmai vannak, vagy ha a következők bármelyike fennáll: rákos megbetegedés a kórtörténetében; láz, hidegrázás vagy megmagyarázhatatlan fogyás; zsibbadás vagy erővesztés a karjában vagy a kezében; vagy nemrégiben történt fertőzés. Forduljon sürgősségi osztályra, ha fájdalma nemrégiben történt esés vagy autóbaleset következménye.

(Aldo Murillo/iStock)

A vizsgálatok szerint a testmozgás még a vényköteles gyógyszereknél is hatékonyabb lehet. Szintén megfontolandó:

A vény nélkül kapható gyógyszerek. A kutatások szerint a paracetamol (Tylenol és generikus), az ibuprofen (Advil és generikus) és a naproxen (Aleve és generikus) jobban hat, mint a vényköteles izomlazítók.

A meleg. Alkalmazzon 10-15 percig rendszeresen 10-15 percig az első napon vagy úgy, melegítőpárna, forró törölköző vagy elektromos takaró segítségével, vagy meleg fürdővel vagy zuhanyozással.

Helyes alvás. Feküdjön a hátára, egy vagy több párnával a térdei alatt és egy másik kis párnával a nyaka alatt. Ha a nyakfájás akadályozza az alvásban, egy nyaki nyakörv segíthet abban, hogy a nyakát egyenesen tartsa. Használata napközben azonban gyengítheti a nyakizmokat.

Fizikoterápia. Segíthet, ha a fájdalom tartósan fennáll. Egy-három kezelés ugyanolyan hatékony lehet, mint öt, a tanulmányok szerint. Ha kipróbálja, beszélje meg a terapeutával, hogyan javíthat a testtartásán, amikor telefonál vagy számítógépet használ.

“Beszélgető” terápia. Egy kognitív-
viselkedésterapeuta megtaníthat Önnek néhány olyan relaxációs és stresszcsökkentő technikát, amelyekről kimutatták, hogy rövid távon enyhítik a nyaki fájdalmat.

Akupunktúra. Az Annals of Internal Medicine című szaklapban tavaly közzétett tanulmány szerint az akupunktúra jelentősen enyhítette a krónikus tünetekkel küzdő emberek nyakfájdalmát.

A gerincmanipuláció vagy kiropraktika segíthet a derékfájás enyhítésében, de a nyakfájás esetében nem bizonyult olyan hatékonynak. Ritka esetekben pedig potenciálisan halálos agyvérzést is kiválthat.

A nyaki húzás (amikor egy gyógytornász húzza a nyakát) nem segít csökkenteni a kellemetlenségeket, a tanulmányok szerint.

Injekciók. A kortikoszteroidok ismételt injekciói gyengíthetik a nyakizmokat. A botoxinjekciók pedig nem hatékonyabbak, mint a placeboinjekciók.

A műtét nem segít, ha a fájdalom csak a nyakában van, vagy ízületi gyulladás okozza. Ha a fájdalom a karokba sugárzik, a műtét némi enyhülést hozhat, bár a fizikoterápia két év elteltével ugyanolyan hatásosnak tűnik.

A hátfájásról a ConsumerReports.org/cro/backpain.

oldalon tájékozódhat.