Az “analitikus elménk” agyunk gondolkodó része. Leginkább a prefrontális kéregben zajlik, amely az összetett döntéshozatalhoz, a problémamegoldáshoz, a kritikus gondolkodáshoz és az önellenőrzéshez kapcsolódik.

Gyakorlatilag ez agyunknak az a része, amely arra késztet, hogy hátralépjünk és elgondolkodjunk: “Mit kellene itt gondolnom?” vagy “Mit kellene itt tennem?”.

Ez egy nagyon fontos funkciója az egészséges elmének, de nem is az egyetlen funkciója. Bizonyos helyzetekben valóban hasznos lehet, ha megnyugtatjuk az analitikus elmét.

Néha a túl analitikus és túl racionális gondolkodás meggátolhatja, hogy más mentális erőforrásokat használjunk ki. Ez a cikk összefoglalja a főbb okokat, amelyek miatt néha egészségtelen lehet túl analitikusnak lenni.

Nem fogsz mindenre választ találni

Az analitikus elme lényege, hogy kérdéseket tesz fel és válaszokat keres. Ez nagyszerű, kivéve, ha azon kapjuk magunkat, hogy folyamatosan olyan kérdéseken töprengünk, amelyekre nem találunk vagy nem tudunk választ találni.

Nem szabad túlságosan belefeledkezni abba, hogy mindenre választ találjunk, ami velünk történik. Vannak dolgok, amiket nem tudhatunk – és vannak dolgok, amiknek a megismerése nem szolgál semmilyen célt.

Ha egy kérdés megválaszolhatatlan, vagy ha a válasz nem változtat azon, ahogyan az életünket éljük, akkor általában nem érdemes végtelenül pörgetni rajta az agyunkat.

Az élet nehéz kérdéseiről elmélkedni persze szórakoztató lehet: “Mi a tudat?” vagy “Hogyan kezdődött a világegyetem?” vagy “Van-e Isten?”. – de sokszor ezekre a kérdésekre nem lehet biztos választ adni, és ezek ismerete nem sokat fog változtatni a mindennapi életünkön.

Nem minden kérdés megéri az értékes időt és erőfeszítést, hogy kiderítsük. És gyakran van egyfajta megnyugvás és megkönnyebbülés, amikor elfogadod, amit nem tudsz és nem tudhatsz.

Ez korlátozza a kreativitásodat és a spontaneitásodat

Amikor az analitikus elmédet használod, az gyakran a kreativitás és a spontaneitás útjába állhat. Nem hagyod magad “sodródni az árral”, hanem ehelyett sokat hezitálsz és megkérdőjelezed magad.”

Egy érdekes tanulmány szerint, amikor a jazz-zenészek improvizálnak, valójában kevesebb aktivitást mutatnak a prefrontális kéregben. Nem gondolkodnak azon, amit csinálnak, vagy nem aggódnak emiatt – csak csinálják és vannak.”

Ez bármilyen kreativitásra vonatkozhat. A túl sok gondolkodás gyakran elrontja azt, különösen, ha minden ötletet, ami eszébe jut, lelő, vagy minden tettét túlelemzi.

Hasonlóképpen, a beszélgetésekkel és szociális készségekkel küszködő emberek gyakran nagyon analitikus elmével rendelkeznek. Mindent elpróbálnak a fejükben, amit mondanak magukban, és nem hagyják magukat csak úgy, a pillanatban cselekedni – így nagyon természetellenesnek tűnnek.

Ha szeretnél kreatívabbá és spontánabbá válni, ajánlok itt néhány remek gyakorlatot: gyakorold az improvizációt.

Negatívan ítélkezel magad és mások felett

Az analitikus elméd az agyadnak az a része is, amely más emberekről gondolkodik és ítélkezik felettük.

Az emberek gyakran tudatosan vagy tudattalanul hiedelmeket alkotnak másokról, és kategóriákba sorolják őket. Lehet, hogy egyes embereket “jónak” vs. “rossznak”, vagy “okosnak” vs. “butának”, vagy “vonzónak” vs. “csúnyának” tekintünk.”

Néha hasznos lehet az emberek kategóriákba sorolása bizonyos helyzetekben, de vigyáznunk kell, hogy összességében ne gondolkodjunk az emberekről szingulárisan.

Mindenkinek megvannak az erősségei és gyengeségei, de ezek a különbségek nem szabad, hogy miattuk bárkit is kevésbé értékesnek vagy kevésbé tiszteletre méltónak tekintsünk emberi lényként.

Amellett, ha másokat magas mércével mérünk, kénytelenek vagyunk magunkat is ugyanilyen mércének tartani, vagy rosszabb esetben a képmutatás kognitív disszonanciájával megküzdeni.

Nem ítélhetsz meg másokat anélkül, hogy ezzel egyidejűleg önmagadat is meg ne ítélnéd összehasonlításképpen. Tehát azzal, hogy kevésbé ítélkezel és kedvesebb vagy másokkal szemben, magaddal szemben is kevésbé ítélkezel és kedvesebb leszel.

Figyelmet és akaraterőt vesz el

Az analitikus elmével való gondolkodás gyakran sok akaraterőt és energiát vesz el.

Agyunk egyszerre csak egy bizonyos mennyiséget képes feldolgozni, ezért ha sok időt töltünk gondolkodással és merengéssel bizonyos dolgokon, akkor rengeteg mentális erőforrást szívunk el, amit jobb dolgokra is felhasználhatnánk.

Agyunk a munka nagy részét öntudatlanul végzi, az információknak csak egy kis része kerül feldolgozásra tudatos tudatosságunk és kritikus gondolkodásunk révén.

Minél inkább hagyod, hogy az információ ott ragadjon, és folyamatosan ismétlődjön a fejedben, annál kevesebb tudatosságot és energiát tudsz az új információkra fordítani.

Az, hogy újra és újra ugyanazokon a dolgokon merengsz, kiszakít a jelen pillanatból, és megakadályozza, hogy teljes figyelmet fordíts arra, ami éppen előtted van.”

Ez csökkentheti a boldogságot és az örömöt

Ha az analitikus elméd túl aktív, az szintén csökkentheti a boldogságot és az örömöt. A legújabb kutatások szerint a racionalizálás néha a boldogság útjába állhat, különösen, ha a szubjektív ízlésedről van szó.

Ne érezd szükségét annak, hogy mindent, amit szeretsz, vagy ami boldoggá tesz, megmagyarázz – egyszerűen élvezd úgy, ahogy van. Néha egészséges, ha valamit csak a tetszés kedvéért szeretsz, és nem kell pontosan elemezned, hogy miért tetszik.

A gondolkodás gyakran elszakíthat minket az érzelmeinktől. Ez hasznos lehet néhány negatív érzelem esetében – például ha a szomorúságodra, haragodra vagy bánatodra gondolsz -, de néha romboló hatással lehet a pozitív érzelmekre is – mint az öröm, a humor és a szeretet.

Az analitikus elménk segíthet eligazodni az érzelmeink megértésében, de soha nem értheti meg teljesen az érzelmeinket. Ne felejtsük el, hogy az érzelmeink és érzéseink is az intelligencia és a megértés egy fajtája.

Nem érthetjük meg teljesen önmagunkat vagy a körülöttünk lévő világot, ha csak teljesen racionális és analitikus elménkből szemléljük a tapasztalatainkat.

Hogyan nyugtasd le az “analitikus elmédet” és hagyd abba a túlgondolkodást

Amiként, aki életem során sokat szenvedett a “túlgondolkodástól”, nagyon sokat dolgoztam azon, hogy olyan eszközöket és gyakorlatokat találjak, amelyek segítenek megnyugtatni az analitikus elmémet.

Íme néhány egészséges javaslat:

• Légzésmeditáció – A meditáció az egyik legjobb eszköz, amely segíthet megnyugtatni az analitikus elmét. Ajánlom az egyszerű 100 lélegzetvétel meditációt, ahol a légzésed érzéseire koncentrálsz.
• Agytorna – Az írás egy másik nagyszerű módja annak, hogy kifejezd és elengedd a fejedben rekedt gondolatokat. Néha csinálok egy automatikus “Brain Drain” gyakorlatot, ahol szó szerint leírok minden gondolatot, ami a fejembe jut 5-10 perc alatt.
• Hallgass a zsigereidre – Koncentrálj arra, hogy többet hallgass a zsigereidre, és hogy elsajátítsd az intuíciódat. Tanulja meg, hogyan hozzon döntéseket anélkül, hogy mindig a “költségek vs. előnyök” elemzést kellene elvégeznie, különösen olyan helyzetekben, amelyekben már sok tapasztalattal rendelkezik.
• Keressen egy kreatív hobbit – A kreatív hobbik, mint a zene, a festészet vagy a fotózás mind nagyszerű módja annak, hogy kilépjen az “analitikus elméjéből”, és egy másik kifejezési és létmódba kerüljön. Én például szeretek elektronikus zenét készíteni, hogy kikapcsoljam a “gondolkodásomat”, és csak a pillanatban legyek, alkotva.
• Egészséges beszélgetés – Az egyik legjobb módja annak, hogy valamit kikapcsolj a fejedből, ha beszélsz róla valakivel, akiben megbízol. Keress valakit az életedben, akivel megoszthatod a gondolataidat, anélkül, hogy félnél az ítélkezéstől – beleértve egy terapeutát, tanácsadót vagy önfejlesztő trénert (mint például én!)

Az analitikus elméd megnyugtatása olyan dolog, ami gyakorlatot és időt igényel, de lehetséges, ha fel vagy szerelve a megfelelő mentális eszközökkel és gyakorlatokkal. A fent említett javaslatok jó kiindulópontot jelentenek!