Az egészséges reggeli elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez. Nem biztos, hogy az a legjobb, ha egy egész teljes étkezéssel kezdjük a napot.

A szervezetünknek és más belső szerveinknek időre van szükségük, hogy feldolgozzák és beindítsák a hosszú alvás után.

A dietetikusok azt javasolják, hogy ébredés után két órán belül fogyasszunk egy kis harapnivalót ez segít beindítani az anyagcserét.

Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan előnyös a datolya fogyasztása éhgyomorra, és felsorolja a többi ételt és rágcsálnivalót, amit reggel üres gyomorral kell fogyasztania.

Itt elmagyaráztam a datolya éhgyomorra történő fogyasztásának 18 előnyét, és a megadott népszerű datolya receptekkel együtt, hogy beépítse őket az étkezésébe, majd felsoroltam néhány más ételt, amit a legjobb reggel üres gyomorral enni.

A végén kapcsolódó videók is vannak, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő ételeket az étkezéshez, és elmagyarázzák, hogyan hatnak az egészségre és a jólétre.

Tartalom

• Milyen előnyei vannak az éhgyomorra fogyasztott datolyának?
• Milyen népszerű datolyarecept?
• Listája más ételeknek, amiket legjobb reggel éhgyomorra enni
• Következtetés
• Kapcsolódó videók

Milyen előnyei vannak az éhgyomorra fogyasztott datolyának?

A datolya fogyasztásának számos egészségügyi előnye közé tartozik a székrekedés enyhítése, a koleszterinszint szabályozása, a bélrendszeri rendellenességek, a szívproblémák, a vérszegénység és a szexuális diszfunkciók.

Rendezi a vérnyomást

A datolya káliumban gazdag, és az ásványi anyag segít csökkenteni a vérnyomás szintjét. Egy Medjool datolya körülbelül 167 mg káliumot tartalmaz, ami más gyümölcsökhöz képest viszonylag magas. A megfelelő kálium bevitelének hiánya vesekövekhez is vezethet.

A Harvard Medical School egyik jelentése lebeszél a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek használatáról. Bár bizonyos gyógyszerek jól működnek, nem biztos, hogy pontosan a problémát oldják meg. És mellékhatásaik is vannak.

A rostok stabilizálják a vércukorszintet is. Emellett ellensúlyozza a nátrium hatását az étrendben – és ez csökkenti a vérnyomást. A gyümölcsben lévő magnézium ellazítja a szív és az erek izmait, következésképpen csökkenti a vérnyomást.

2. Javítja a szív egészségét

Már napi egy marék datolya is javítja a szív egészségét. A datolyában lévő antioxidánsok megakadályozzák az érelmeszesedést, ami lényegében azt jelenti, hogy az artériák megkeményednek és eltömődnek plakkokkal. Ezek az antioxidánsok serkentik a koleszterin eltávolítását az artériasejtekből.

A datolya izoflavonokat is tartalmaz (a második legtöbbet minden gyümölcs közül), amelyekről ismert, hogy csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Már láttuk, hogy a datolya rostot tartalmaz. Egy brit tanulmány szerint a datolya rendszeres fogyasztása összefüggésbe hozható a szívkoszorúér-betegség alacsonyabb kockázatával. A rostok segítenek a súlyszabályozásban is, ami szintén szívbetegségekhez vezethet.

Segít a koleszterinszint szabályozásában

A datolya egyik hatékony előnye. Egy izraeli tanulmány szerint a datolya fogyasztása még egészséges egyének esetében is jótékony hatással lehet a koleszterinszintre és az oxidatív stresszre.

A datolya nem tartalmaz koleszterint. Emellett gazdag vasban és több rostot tartalmaz, mint a banán.

javítja a csontok egészségét

A datolya gazdag forrása a réznek, magnéziumnak, szelénnek és mangánnak – ezek mindegyike fontos a csontok egészségének megőrzéséhez és a csontokkal kapcsolatos betegségek, például a csontritkulás megelőzéséhez.

A datolya gazdag K-vitaminban is, amely véralvadásgátló és segíti a csontok anyagcseréjét.

A North Dakota State University jelentése szerint a datolya bórt is tartalmaz, amely egészséges a csontok számára.

Boost Energy

A datolyagyümölcs számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek az energiaszint növelésében. Olyan természetes cukrokat is tartalmaz, mint a szacharóz, a fruktóz és a glükóz – ezek mindegyike energiabomba.

Segíti a súlygyarapodást

Az abszurd előnynek hangzik? Persze, ki akarna hízni? De igen, ha túl sovány vagy, és szeretnél felszedni néhány kilót, a datolya lehet az egyik kiegészítője az étrendednek.

Egy bárányokon végzett vizsgálat szerint súlygyarapodást figyeltek meg (akár 30%-kal is) az őrölt datolyamagok fogyasztását követően. Ez embereken is megfigyelhető, bár további kutatásokra van szükség.

Elősíti a szexuális egészséget

Egy indiai tanulmány szerint a datolyapálma virágporát a hagyományos orvoslásban a férfiak termékenységének fokozására használják.

A hasmenés kezelése

A Columbia Egyetem orvosi központjának jelentése szerint a hasmenés javulhat vagy súlyosbodhat a fogyasztott élelmiszerek kiválasztásától. Éppen ezért fontos a megfelelő ételek kiválasztása. A datolya, mivel magas a káliumtartalma, segíthet javítani az állapoton.

9.Elősegíti az agy egészségét

A datolyáról megállapították, hogy védelmet nyújt az oxidatív stressz és a gyulladás ellen az agyban. A datolya és a hasonló gyümölcsök rendszeres fogyasztását összefüggésbe hozták a neurodegeneratív betegségek alacsonyabb kockázatával és az idősebbek jobb kognitív teljesítményével.

Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a datolyagyümölcsök pótlása lassíthatja az Alzheimer-kór progresszióját.

Egy másik ománi tanulmány szerint a datolya segíthet megelőzni a gyulladást az agyban

Megelőzheti a vastagbélrákot

A datolya fogyasztása csökkentheti a vastagbélrák kialakulását.

A datolya fogyasztása a jótékony baktériumok szaporodását is növeli a bélben, és ez elősegíti a vastagbél egészségét.

Datolya székrekedésre

Egy tanulmány szerint a datolyapép kivonata serkenti a gyomor-bélrendszeri tranzittevékenységet, és segíthet a székrekedés kezelésében. A gyümölcs pépje ezt úgy éri el, hogy korrigálja a székrekedés során fellépő ásványianyag-tartalom-csökkenést. A datolyában található rostokról azt is megállapították, hogy megelőzik az emésztőrendszeri rákos megbetegedéseket.

A Rochesteri Egyetem Orvosi Központja szerint a rostok nem megfelelő bevitele székrekedést okozhat. A datolya, mivel jó rostforrás, megoldhatja ezt a problémát. Naponta legalább 20-35 gramm rost elfogyasztása puhává teszi a székletet, és megelőzi az állapotot. És ami még ennél is fontosabb, korlátozza a rostot egyáltalán nem tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.

12. Segítsen megelőzni az éjszakai vakságot

Az éjszakai vakság elsődleges oka az A-vitamin hiánya. A datolya ebben a vitaminban is gazdag, és segít leküzdeni ezt az állapotot. Valójában azokban a régiókban, ahol több datolyát fogyasztanak, ritkábban fordul elő az éjszakai vakság.

A datolya, a feljegyzett történelem legrégebbi termesztett fája, gyógyíthatja az éjszakai vakságot

Megelőzi a mérgezést

Noha erre vonatkozóan nincsenek átfogó kutatások, van egy érdekes adatunk – Észak-Nigéria egyes részein a datolyát (a borssal együtt) a natív sörhöz adják, hogy az ital kevésbé legyen bódító hatású.

Megelőzzük az aranyeret

Ez különösen terhesség esetén igaz. Az aranyér a terhesség gyakori szövődménye. Ezt pedig a nem megfelelő rostbevitel okozhatja. A datolya, mint láttuk, kiváló rostforrás. Segíthetnek megelőzni az aranyér kialakulását a terhesség alatt.

megelőzni a hajhullást

A datolya hajra gyakorolt előnyeit tekintve ugyanilyen hatékony. Mivel vasban gazdag, a datolya elősegíti a fejbőr vérkeringését és a haj növekedését. Ez úgy történik, hogy az oxigén megfelelően eloszlik az egész testben, beleértve a fejbőrt is. Ez végső soron megakadályozza a hajhullást, és serkenti az új haj növekedését.

Gátolja a gyulladást

Egy népszerű online könyvtár jelentése szerint a datolyapálma olyan összetevőket tartalmaz, amelyek harcolnak a gyulladások ellen.

A datolya jó mennyiségű magnéziumot is tartalmaz – ez az ásványi anyag fontos az immunrendszer működéséhez. Ha étrendje alacsony magnéziumtartalmú (ami a legtöbb szokásos étrendre jellemző), az immunrendszere nem tud elég erős lenni a gyulladások elleni küzdelemhez.

Támogatja az egészséges terhességet

Hallott már a datolya előnyeiről a terhesség alatt? A datolya többek között a kalóriatartalmán keresztül segíti a terhes nőket. A terhes nőknek körülbelül 300 kalóriával többre van szükségük, mint nem terhes társaiknak. A legtöbb terhes nő azonban hajlamos magas kalóriatartalmú, tápanyagban szegény ételeket választani, ami hiba.

Ez az a pont, ahol a datolya segíthet. Bár kissé magas a kalóriatartalmuk, mégis mérhetetlenül tápanyagdúsak.

És azt már láttuk, hogy a datolyában lévő rostok hogyan akadályozzák meg a terhességi aranyér kialakulását.

Egy jordániai tanulmány szerint a datolya fogyasztása a szülés előtti utolsó négy hétben kedvezőbb kimenetelű lehet.

A datolya arról is ismert, hogy a terhesség utolsó hónapjaiban erősíti a méh izmait.

A datolya előnyei a bőrnek

A datolya C- és D-vitamint tartalmaz, amelyek a bőr rugalmasságára hatnak. A gyümölcsök segíthetnek a bőrproblémák leküzdésében is – beépítheti a datolyát az étrendjébe, és hosszú távon láthatja az eredményeket.

A datolya öregedésgátló előnyökkel is jár; megakadályozza a melanin felhalmozódását a szervezetben, amelynek egyébként nemkívánatos hatásai vannak.

Tudjuk, hogy a hormonok nagy szerepet játszanak a bőr öregedésében és megjelenésében. A datolyapálmamag-kivonatról ismert, hogy olyan fitohormonokat tartalmaz, amelyek jelentős öregedésgátló hatást mutatnak. A kivonat a ráncok ellen is képes felvenni a harcot.

Az allergia enyhítése

A datolyapálma nagy mennyiségű szerves ként is tartalmaz, amelyről köztudott, hogy segít csökkenteni az allergiás reakciókat. Egy 2002-es tanulmány szerint a szerves kénvegyületek segíthetnek enyhíteni a SAR (szezonális allergiás nátha) tüneteinek számát és intenzitását.

javítja a GI egészségét

A datolya gazdag élelmi rostokban és megfelelő mennyiségű egyszerű cukrot tartalmaz. Ezenkívül tele vannak fitonutriensekkel és A-vitaminnal. A datolya rendszeres fogyasztása bizonyítottan javítja a probiotikumok minőségét a vastagbélben, fokozza a bélmozgást és a bélbolyhok sejtjeinek egészségét. Ezeken az előnyökön kívül az ezekben a gyümölcsökben található nikotinsav segít számos bélrendszeri rendellenesség gyógyításában és a bél mikrobiális fertőzéseinek megelőzésében.

Ez a datolya gyümölcs előnyeiről szól.

Egy népszerű datolyarecept?

Dateás turmix

Mire van szükséged:

• Egy marék jó minőségű datolya
• Egy maréknyi jó minőségű datolya

Előírás:

1. Keverd össze a két hozzávalót. Táplálóbbá teheted dióval, kesudióval és mandulával is.

Mogyoróvajas süti datolyás falatkák

Mire van szükséged?

• 1 csésze magozott Medjool datolya (kb. 10 datolya)
• 1/2 csésze sótlan pörkölt földimogyoró
• Csipetnyi kóser só

Eljárás:

1. Adjuk a datolyát egy konyhai robotgép medencéjébe. Pépesítsük addig, amíg a datolyák pépet nem alkotnak. Adjuk hozzá a földimogyorót és a sót. Pulzáljuk addig, amíg a mogyorót finomra nem aprítjuk.
2. Nedves kézzel formáljunk a keverékből 1″-es golyókat. Szobahőmérsékleten, légmentesen záródó tárolóedényben tároljuk.

Kókuszos-diós-diós datolyás négyzetek

A kókuszos-diós-diós datolyás négyzetek szívbarát zabot tartalmaznak, természetesen édesítettek, magas rosttartalmúak, tápanyagokban gazdagok és tele vannak ízzel! Ezek a finom négyzetek történetesen vegánok, gluténmentesek és tejmentesek is. Tehát, ha ételallergiád van, vagy ha nincs is, tegyél magadnak egy szívességet, és vigyél egy kis természetes jóságot és energiát a napodba.

Mire van szükséged?

• 1 (13 oz) csomag sütő datolya (datolyapaszta)
• ½ csésze kókuszolaj
• 2 teáskanál vanília kivonat
• ½ teáskanál só
• 2 csésze régi-
  1. Melegítsük elő a sütőt 350 fokra.
  2. Egy nagy tálban adjuk hozzá a datolyát, a kókuszolajat, a vaníliakivonatot és a sót. Keverjük össze a legalacsonyabb fokozaton, amíg össze nem keveredik. Lásd az alábbi megjegyzést.
  3. Adjuk hozzá a zabot, a kókuszt és az apróra vágott diót. Keverje alacsony fordulatszámon, amíg az összetevők jól összeállnak.
  4. A keveréket egyenletesen nyomja egy 9″x9″-es tepsibe, és előmelegített sütőben süsse 15 percig.
  5. Hűtse ki, és vágja rudakra.

  Vegán almás datolyás sütemény

  Keres egy ötletet, hogyan használja fel a friss almát? Ez az egyszerű vegán almás datolyatorta reszelt almával és datolyával remek választás!

  Mire van szükséged?

  • 100 g zabpehely
  • 40 g reszelt cukrozatlan kókuszdió
  • 2 evőkanál lenmag
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 dcl víz

  .

  • ½ evőkanál vanília esszencia
  • 4 közepes alma
  • 1 citrom reszelt héja
  • 1 citrom leve
  • egy csipet só
  • édesítőszer (opcionális, a datolya már így is elég édes)
  • 1 evőkanál kókuszolaj

  Elrendezés: A datolya és a datolya nem édesíthető:

  1. Először vágjunk két almát vékony szeletekre, adjunk hozzá ízlés szerint fahéjat és keverjük össze. Tegyük félre.
  2. A zabpelyhet, a kókuszt és a lenmagot finom lisztté dolgozzuk össze konyhai robotgépben. Adjuk hozzá a datolyát, a sütőport, a vizet, a vaníliaesszenciát, a citromhéjat, a citromlevet, a sót, az édesítőszert és a kókuszolajat. Keverjük sima masszává. Reszelje le a maradék két almát, és egy kanállal keverje a tésztába.
  3. Bélelje ki sütőpapírral a tepsit, és kenje bele a tésztát. Díszítsük almaszeletekkel, és 170 fokra előmelegített sütőben kb. 45 percig süssük. A legjobb, ha fogpiszkálóval ellenőrizzük – ha tiszta marad, megsült. A süteményt jól hűtsük ki, lehetőleg egy éjszakán át a hűtőszekrényben.
  4. Tálalás előtt készítsük el a datolyapasztát. Mixerben keverjük pasztává a datolyát, a kókuszolajat és a vaníliaesszenciát. Keverjük össze, és lassan adjunk hozzá vizet a kívánt állag eléréséig. Tárolja hűvös helyen.

  Még több receptet talál itt.

  Listája más ételeknek, amelyeket reggel éhgyomorra a legjobb enni

  Méz meleg vízzel

  

  A dietetikusok által ajánlott méz meleg vízzel csodákat tesz a szervezetével. A méz, a citrom és a meleg víz rendkívül kalóriaszegény, és segít a fogyásban azáltal, hogy javítja az emésztőrendszert és felszabadítja a méreganyagokat. Ha mézet iszol meleg vízzel, az hozzájárul az anyagcsere és az energiaszinted fellendítéséhez is. A méz, különösen nyers formában, meglepő előnyök széles skáláját kínálja.

  Leáztatott mandula

  

  A mandula számos ásványi anyagban és vitaminban gazdag. A mandula tápértéke vízben áztatva fokozódik. A mandula barna héja egy tannin nevű elemet tartalmaz, amely gátolja a tápanyagok felszívódását. A mandula áztatása után a tannin gyorsan lehámlik, így a dió minden szükséges tápanyagot felszabadíthat. Naponta 5-10 mandulát kellene enni reggelente, hogy növelje az energiáját.

  Amla juice

  

  Amla tele van C-vitaminnal, és segít az immunitás javításában is. Az Amla alapvető jellege segít a méreganyagok felszabadításában és az emésztőrendszer erősítésében. Segít a szép haj és a tiszta bőr fenntartásában is. Az Ayurveda szerint az amla rendszeres fogyasztása hosszú életet biztosít. Az egészségügyi előnyök megszerzéséhez a friss Amla levet mindennap reggel éhgyomorra kell fogyasztani.

  Papaya

  

  A pápayának számos egészségügyi előnye van. A papaya reggeli üres gyomorral történő fogyasztása megtisztítja a gyomrot, javítva az emésztőrendszert. A papaya elfogyasztása után legalább egy órán át ne egyen semmit.

  Chia mag

  

  Ezek a kis katonák mind a kilenc aminosavat tartalmazzák, így teljes értékű fehérje. Tele vannak zsírsavakkal, B-vitaminnal, vassal és magnéziummal. Áztass be egy teáskanálnyit ezekből az apró magvakból egy éjszakára vízbe, és reggel éhgyomorra fogyaszd el őket. Mandula- vagy kókusztejbe is mártogathatja őket, és turmixot készíthet belőlük.

  Vízdinnye

  

  A legjobb időpont e csodálatos gyümölcs fogyasztására a kora reggeli gyomorürítés. A gyümölcs tele van elektrolitokkal és alacsony kalóriatartalmú. Könnyű, hidratáló és tápláló, így különösen nyáron fenomenális reggeli kezdést biztosít.

  Bitter ghee

  

  A keserű ghee az, ahol a hagyományos desi ghee-t számos keserű gyógynövénnyel, például manjistha-val, neemmel és még sok mással átitatják. Az Ayurveda szerint a keserű íz tisztító, hűsítő és csökkentő antimikrobiális hatású. Rendszeres fogyasztása esetén segít a gyulladások csökkentésében, a vércukorszint szabályozásában és a vértisztításban is. Minden nap reggel éhgyomorra egy teáskanál keserű ghít meleg vízben fogyaszthatunk.

  Következtetés

  A nassolás legyen egyszerű, gyorsan elkészíthető és szuper finom. Emellett mindhárom makrotápanyag (szénhidrát/fehérje/zsír) forrása kell, hogy legyen, így kielégíti a gyomrot, szemben azzal, hogy még éhesebbé, rosszkedvűbbé és puffadtabbá tegyen, amit egy cukros nassolnivaló pontosan megtehet. Íme 5 power snack ötlet.

  Kapcsolódó videók

  Hogyan hat az étel, amit megeszel az agyadra by Mia Nacamulli

  Amikor arról van szó, hogy mit harapsz, rágsz és nyelsz, a döntéseidnek közvetlen és hosszú távú hatása van a tested legerősebb szervére: az agyadra. Tehát mely ételek miatt érzed magad olyan fáradtnak ebéd után? Vagy olyan nyugtalan éjszakánként? Mia Nacamulli elvisz az agyába, hogy kiderítse.

  How oatmeal changed my life by Samantha Stephens at TEDx Youth Hewitt

  Samantha Stephens egy olyan világot képzel el, ahol mindannyian kicsit kreatívabban bánunk a zabpehellyel. Az egészség iránti szenvedélye és az üzleti élet iránti érdeklődése révén Sam arra inspirál minket, hogy adjunk egy kis szalonnát a zabkásánkhoz.

  Samantha Stephens az OatMeals, a világ első zabpehely szeletének séfje/tulajdonosa. Emellett ő a Quaker Oats kreatív zabpehelyfelelőse is. Sam eredetileg a VA állambeli Fairfaxből származik, és 2000-ben költözött New Yorkba, hogy a Baruch College-ra járjon, ahol pszichológia volt a fő szakja és francia a mellékszakja.
  Az egészséges életmód és a helyes táplálkozás iránti vágy alapvető fontosságúvá vált Sam számára abban az első évben New Yorkban, amikor a “gólya 15” gyorsan “gólya 30” lett. A kis költségvetésből élve és az egészségre & wellnessre összpontosítva Sam zabpelyhet kezdett enni reggelire, ebédre, sőt vacsorára is, és sok kreatív módot talált ki, hogy feldobja azt. A zab számos, kiemelkedő egészségügyi előnyéről olvasva arra jutott, hogy meg akarta osztani zabpehelyreceptjeit, a zabról és annak csodálatos tulajdonságairól szerzett ismereteit mindenkivel, akit ismert. A zabpehely szelet ötlete kivirágzott, de sok évbe telt, mire megvalósult.

  Együnk a valódi változásért Dr. Joanna McMillan előadásában a TEDx Macquarie Egyetemen

  A legtöbbünk tudja, hogy jobban kellene táplálkoznia, de nem teszi. Egyre inkább összezavarodunk a táplálkozással kapcsolatban, annyi egymásnak ellentmondó nézettel, és alig gondolkodunk azon, hogyan étkezünk, vagy hogyan viszonyulunk az ételekhez. Csak akkor tudunk valódi változást elérni, ha véget vetünk ennek a zűrzavarnak, és visszahozzuk az ételek örömét.

  A nemzet által tiszteletbeli ausztrálként elfogadott Dr. Joanna McMillan egyre növekvő számú követője a médiában, az egészségügyi és fitnesziparban, valamint az Ausztrál Életmód Orvosi Szövetség (ALMA) alelnökeként, a Diabetes Australia nagyköveteként és az Australian Pineapples nagyköveteként (hogy csak néhányat említsünk) betöltött szerepének köszönhető.

  Dr. Joanna tinédzserként felfedezte, hogy az étkezési szokásai és a testmozgás mennyisége jelentősen befolyásolta energiaszintjét, hangulatát, önértékelését, megjelenését és következésképpen életszemléletét is. Kezdetben pszichológiát tanult, de a testmozgás iránti szeretete 15 éves fitneszoktatói karriert eredményezett.

  Miután első osztályú kitüntetéssel diplomázott táplálkozás és dietetika szakon, Dr. Joanna Ausztráliába költözött, és ösztöndíjat nyert, hogy 1999-ben a Sydney-i Egyetemen doktorálhasson.

  Ma Dr. Joanna a Get Lean alapítója, a Nine Network rendszeres szereplője és a TODAY hivatalos táplálkozási szakértője. Emellett több könyv szerzője, heti rovata van a Sunday Life-ban, és a Woolworths Baby & Toddler Club bloggere.

  Dr. Joanna egy elfoglalt, dolgozó anya, ez a tautológia biztosítja számára azt a rendíthetetlen lendületet, hogy megtanítsa az embereknek, hogyan éljenek egészséges és táplálkozással teli életet – de olyat, amelynek eléréséhez nem szükséges megszállott vagy irreális figyelem.

  A földhözragadt skót filozófiája egyszerű. Úgy véli, hogy az ételekkel való jó, egészséges kapcsolat ugyanolyan fontos, mint a tápláló ételek fogyasztása, és az ételt többnek tekinti, mint a benne lévő tápanyagokat; sokkal inkább a társadalmi kapcsolataink, a kultúránk része, és az élet nagyszerű örömforrása.

  Hivatkozási cikkek

  • http://www.stylecraze.com/articles/top-10-health-benefits-of-dates/
  • https://redspoon.in/8-healthy-food-eat-empty-stomach-morning/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4098977/
  • https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=p00363
  • http://www.dailymail.co.uk/health/article-3030083/Half-glass-pomegranate-three-dates-day-protect-against-heart-problems-really-eat-stones-too.html
  • http://qatar-weill.cornell.edu/media-and-news/news/story/studying-the-health-benefits-of-dates
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898422/
  • https://dailyhealthpost.com/eat-3-dates-daily-and-these-6-things-will-happen-to-your-body/
  • https://healthywithanja.wordpress.com/2017/10/26/vegan-apple-date-cake/
  Advertisements