Minden új évben sokan újból elkötelezzük magunkat, hogy jobbá tesszük az életünket; ami gyakran azt jelenti, hogy fokozott figyelmet fordítunk az egészségünkre. Bár mindannyian egyre inkább tisztában vagyunk azzal, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás valamilyen kombinációja kulcsfontosságú az általános egészségi állapotunk javításához, tény, hogy néhányan közülünk egyszerűen nem képesek elkötelezni magukat mindkettő mellett. Akár azért, mert az egészségesebb táplálkozás túl bonyolultnak tűnik, akár azért, mert a rendszeres testmozgás túl távolinak tűnik a természetes komfortzónánktól, az ebből következő elkerülhetetlen kérdés, amelyet gyakran hallunk pácienseinktől, hogy melyik a fontosabb, a diéta vagy a testmozgás? A válasz természetesen az, hogy mindkettő fontos, de ha nagyon konkrét célunk van, akkor az egyik fontosabb lehet a másiknál. Fogyás: Amikor a fogyásról van szó, a cél a teljes napi kalóriaszám csökkentése azáltal, hogy csökkentjük, hogy mennyi kalóriát eszünk, és növeljük, hogy mennyi kalóriát éget el a szervezetünk. Ezért az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás hozza a legjobb eredményeket. Ennek ellenére, ha tényleg nem tudod mindkettő mellett elkötelezni magad, akkor valószínűleg az egészségesebb táplálkozásra összpontosítva érheted el a legjobb eredményeket. Ennek az az oka, hogy a legtöbb ember jobban tudja csökkenteni a teljes kalóriaszámát azzal, hogy megváltoztatja, mit/hogyan eszik, mint azzal, hogy napi testmozgással kalóriákat éget el. Természetesen a testmozgás nemcsak a zsírégetésben segít, hanem az izomépítésben is. Az izom ugyan többet nyom, de kevesebb helyet foglal el, mint a zsír, így karcsúbbnak fogsz tűnni, és a ruháid is jobban fognak állni, ha rendszeresen sportolsz. NÖVELI AZ ENERGIÁT: Ha az a célod, hogy növeld az energiaszintedet és javítsd a hangulatodat, a testmozgás a legjobb választás. Bár ennek több oka is van (javul a véráramlás, az oxigénellátás és az alvás minősége), az egyik fő ok az, hogy a testmozgás hatására az agyad olyan neurotranszmittereket termel, mint a dopamin és a noradrenalin, amelyek közvetlenül növelik az energiaszintedet, és boldogabbnak és pozitívabbnak érzed magad (hallottál már a runners high-ról). Ezeknek a neurotranszmittereknek a rendszeres felszabadulása a fent említett egyéb előnyökkel együtt segíthet a szervezetnek megbirkózni a stresszel, mivel általánosságban nyugodtabbnak és pozitívabbnak érzi magát. A BETEGSÉGEK KOCKÁZATÁNAK RÖVIDÍTÉSE: Ha egy adott betegség vagy betegségtípus kockázati tényezőinek csökkentésére összpontosít, a választás az étrend és a testmozgás között attól függ, hogy melyik betegséget vagy betegségtípust szeretné elkerülni. Ha a szívbetegség az Ön gondja, az adagok méretének ellenőrzése, több gyümölcs & zöldség fogyasztása, több omega-3 zsírsav bevitele és az elfogyasztott nátrium mennyiségének csökkentése sokat segíthet. Ha a cukorbetegség az elsődleges aggodalma, a rendszeres testmozgás segíthet a vércukorszint szabályozásában, és így előnyösebb lehet. Természetesen mindkét esetben sokkal jobban jár az egészségesebb táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás egyaránt fontos része az egészséges életmódnak. Bár az egyiket a másik helyett választva úgy tűnhet, hogy nagyszerű módja annak, hogy minimalizálja a szükséges változtatások mennyiségét, miközben mégis eredményeket érhet el, a legjobb módja a fenntartható, hosszabb távú eredmények elérésének, különösen a fogyás és számos, az életkorral összefüggő egészségügyi állapot elkerülése terén, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációja. Természetesen, ha segítségre van szüksége ezek valamelyikében, kérjük, ne habozzon, szóljon nekünk. Ne feledje, a Physiomednél… Az egészség itt kezdődik.