Drámai változások az úszók testfelépítésében az elmúlt évszázadban

A mai úszóelitek teljesen másképp néznek ki, mint egy generációval ezelőtt. Egyértelmű, hogy a mai élvonalbeli úszók erősebbek, és fizikailag erősebbnek tűnnek, mint valaha!

swim-trials5

swim-trials5

De miért?

A mai úszók sokkal másképp edzenek, mint egy generációval ezelőtt.

A nagy volumenű edzésektől való elmozdulás nagyobb hangsúlyt helyezett a nagyobb intenzitású edzésekre, amelyek célja a versenyspecifikus eredmények elérése.

Ha visszapörgetnénk 100 évet, a világ legjobb edzői által népszerűsített edzésmódszer az volt, hogy a sportolót minden kétséget kizáróan úgy kondicionálják, hogy készen álljon a versenyre. A 100 kilométeres edzéshetek mindennaposak voltak, és az úszósport elit edzőközpontjaiban erre törekedtek.

natalie-c-lift

natalie-c-lift

Most az edzők sokkal inkább a magas színvonalú edzésre összpontosítanak, és egyre nagyobb teret nyernek a vízen kívüli edzésprogramok, amelyek javítják a vízben nyújtott teljesítményt.

Az úszók és az edzők a szárazföldi edzéseket, a plyometrikus munkát és az ellenállásos edzést az edzésprogram szerves részévé tették.

Nem arról van szó, hogy az úszók többet edzenek, mint korábban. Az a fajta edzés, amit végeznek, más. Az elit úszók jellemzően hetente akár 30 órát is szentelnek az edzésükre. Régebben ez a 30 órás edzéshét 30 óra tiszta úszást jelentett. Ma ez a 30 órás időblokk felosztható 20 óra medencén belüli, 4 óra súlyzós edzésre és 6 óra szárazföldi edzésre.

Az érlelődő elit úszó

A dobogó legfelső fokán álló úszók átlagéletkora tovább érik, mivel a szponzori lehetőségek megnövekedtek, és a nemzeti irányító testületek képesek támogatni a sportolók olimpiai álmait a karrierjük későbbi szakaszában.

medal-distribution

medal-distribution

Ha visszatekintünk az olimpiai történelemre, 1984-ben az amerikai olimpiai érmes úszók átlagéletkora férfiaknál 21,2, nőknél 18,7 év volt. 2012-ben az érmesek átlagéletkora 26,2 (férfiak) és 21,4 (nők) volt.

A technika, a táplálkozás, a regenerálódás és a posztgraduális edzéslehetőségek fejlődése sok sportoló számára hosszabb karriert eredményezett. Ezek a fejlesztések segítettek megelőzni a sérüléseket, és lehetővé tették a sportolók számára, hogy jelentősen meghosszabbítsák versenyzői éveiket.

Noha vannak kiugró esetek (Dara Torres valaki?), tanulmányok kimutatták, hogy egy sportoló 20-as éveinek közepe az atlétikai teljesítmény szempontjából a legjobb pont. Ez, valamint az erőnléti edzésekre való fokozott összpontosítás az egyik oka annak, hogy a mai csúcsúszók teljesen másképp néznek ki, mint egy generációval ezelőtt.

elite-swimmer-physique

elite-swimmer-physique

So What?

Az úszók egyre gyorsabbak. Ez nem kérdéses! Az úszók által a korosztályos versenyektől az olimpiai játékokig minden szinten elért idők tükrözik az edzésben bekövetkezett változásokat. Ha visszatekerünk a poliuretán szuperruhák korába, a média gyorsan eljátszotta ezeknek az immár illegális technikai ruháknak a teljesítménynövelő előnyeit.

nathan-adrian-play

Alig néhány év kellett ahhoz, hogy a 2008-2009-es ruha korszakban felállított szinte összes rekordot eltöröljék. Valószínű, hogy a következő két olimpiai cikluson belül minden ebben az időszakban felállított rekordot eltörölnek. A rekordokat arra találták ki, hogy megdöntsék őket, ezért illik látni, hogy az úszók új korszaka emelkedik fel, akik az új edzésprogramokat kihasználva feszegetik az emberi teljesítmény határait.

Ledecky a jellegzetes versenyszámában versenyez: 800m!

Ledecky versenyez a jellegzetes versenyszámában: 800m!

Az úszók egyre erősebbek lesznek: Igen!

Az úszók végül úgy fognak kinézni, mint a testépítők? Valószínűleg nem, de kétségtelen, hogy az úszók tovább erősödnek a vízben és a vízen kívül is, hogy olyan rekordokat döntsenek, amelyekről soha nem gondoltuk volna, hogy a mi generációnkban megdőlnek.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.