The Life Saving Value of Pyridoxal-5-Phosphate (P5P) and Magnesium
Mindenki hallott már a B6-vitaminról, és néhányan talán még azt is el tudják mondani, hogy a B-vitaminok az energiával és az idegrendszerrel kapcsolatban rengeteg kutatást végeztek. A B6-vitamin létfontosságú magához az élethez. Ennek a kulcsfontosságú tápanyagnak az alacsony szintje bőrbetegségekhez, depresszióhoz, szédüléshez, fejfájáshoz és más, súlyosabb problémákhoz, például szívrohamhoz és agyvérzéshez vezethet. Mégis meglepődhet, ha megtudja, hogy a B6-vitamin az egyik legjobb természetes vegyület mindenféle idegfájdalom kezelésére. Az étrendből azonban nem mindig könnyű hozzájutni. Tudta, hogy az élelmiszerek főzése, fagyasztása, konzerválása, tárolása vagy feldolgozása akár 50%-kal is csökkentheti B6-vitamin tartalmukat? És azt tudta, hogy egyes emberek nem tudják hatékonyan felhasználni a B6-vitamin bizonyos formáit? A B6-vitaminnak van egy speciális, aktív formája, amelyet a szervezet könnyen hasznosítani tud, az úgynevezett piridoxal-5-foszfát, vagy röviden P5P. Ez a forma elképesztő gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Gyakran ajánlom többek között idegfájdalomban, égő lábakban (diabéteszes neuropátia), kéztőalagút-szindrómában, PMS-ben és ödémában (vízvisszatartásban) szenvedőknek. Az eredmények ezeknél az embereknél kiemelkedőek. A Terry Talks Nutrition ebben a számában áttekintünk néhány olyan állapotot, amelyek a B6-vitamin aktív formájából – P5P – a legtöbbet profitálhatnak, valamint egy ásványi partnert, amely nagyban befolyásolhatja az Ön egészségét, sőt bizonyos műtéteket is megelőzhet!
Mit is csinál pontosan a B6-vitamin?
A tudományos szakirodalomban a B6-vitamint “koenzimként” írják le. Az enzimek olyan anyagok, amelyek reakciókat gyorsítanak fel. Ezt azért teszik, hogy segítsék a szervezetünket egy feladat elvégzésében, ami lehet bármi az étel megemésztésétől kezdve a májunk megfelelő működéséig. A koenzim egy olyan molekula, amely az enzimmel együttműködve segíti azt a feladat elvégzésében. A koenzim nélkül az enzim használhatatlan lenne. Koenzimként a B6-vitamin elképesztően sokféle feladatban segít – a vörösvértestek vastartalmú összetevőjének, a hemnek a létrehozásában; a szerotonin hormon (a “jó közérzet” hormon) előállításában; a szénhidrátok energiává történő feldolgozásában; az idegrendszer zavartalan működésének fenntartásában, és több száz egyéb feladat támogatásában.
Mi a piridoxal-5-foszfát?
A piridoxal-5-foszfát, vagy közismert nevén a P5P a B6-vitamin aktív formája. Az élelmiszerekben vagy a legtöbb étrend-kiegészítőben a B6-vitamin három forma egyikében található meg: piridoxin-hidroklorid, piridoxal vagy piridoxamin. A szervezetben a B6 ezen formáit a májnak kell átalakítania a szervezet számára szükséges aktív formává, a P5P-vé. A B6-vitamin inaktív formájából az aktív formába történő átalakulás alacsony arányáról számoltak be, különösen a csökkent májfunkciójú embereknél, cöliákiában szenvedőknél, idősebb felnőtteknél és autista gyermekeknél. A B6-vitamin aktív P5P formában történő fogyasztásával a konverzióra már nincs szükség, és a felszívódást követően azonnal rendelkezésre állnak a teljes előnyök.
A P5P nagyszerű társa – a magnézium
A magnézium az idegrendszer működése szempontjából rendkívül fontos ásványi anyag. Segít ellazítani az izmokat és az idegeket, és a B6-vitaminhoz hasonlóan a szervezet számos enzimrendszerének kofaktoraként működik. A magnéziumhiány zsibbadáshoz és bizsergéshez, izomösszehúzódásokhoz és görcsökhöz, súlyos esetben pedig rendellenes szívritmuszavarokhoz vezethet. A magnézium a fájdalom csillapítására is kiválóan alkalmas. Úgy működik, hogy blokkolja az NMDA receptor nevű fájdalomreceptort. A magnézium fájdalomcsillapító hatásáról szóló tanulmányok többek között a fejfájásban, premenstruációs szindrómában és lábgörcsökben szenvedők számára találtak előnyöket. A magnéziumot magnézium-glicinát kelát formájában ajánlom. Ez a fajta magnézium jól felszívódik, és nem okoz laza székletet vagy gyomor-bélrendszeri zavarokat, amelyek a magnézium egyes más formáinál előfordulhatnak.
Karpális alagút szindróma
A karpális alagút szindróma (CTS) leggyakoribb tünetei közé tartozik a zsibbadás és bizsergés az ujjakban, a tenyérben, valamint a csuklóban vagy a kézben jelentkező fájdalom, amely néha a könyökre is kiterjed. A fájdalmat a duzzanat okozza ott, ahol egy ideg belép a kézbe (a kéztőalagútnak nevezett nyíláson keresztül). A duzzanat nyomást gyakorol az idegre, ami a fájdalomhoz vezet. A CTS jellemzően az ismétlődő mozgással járó tevékenységekhez – billentyűzeten való gépelés, varrás, írás, kéziszerszámok használata (különösen a rezgő szerszámoké) stb. Az emberek dollármilliókat költenek veszélyes gyulladáscsökkentő gyógyszerekre a fájdalom ellen, és elviselik a műtét, a sín és a merevítők okozta kellemetlenségeket és munkaképtelenséget, hogy megpróbáljanak enyhülést találni erre a gyakori szindrómára. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a kéztőalagút gyógymódja egyszerűen a megfelelő mennyiségű aktív B6-vitamin? Számos vizsgálatban a B6-vitaminnal történő korai beavatkozás teljesen visszafordította ezt az állapotot. Sajnos, ha elég sokáig nem kezelik, és a működési zavar súlyossá válik, a B6-vitamin önmagában nem biztos, hogy elegendő. Amerikában minden orvosnak el kellene olvasnia a B6-vitaminnal és a kéztőalagúttal kapcsolatban közzétett klinikai tanulmányokat, mielőtt bármelyik beteget műtétre küldené. A B6-vitamin kiválóan alkalmas a fájdalom csökkentésére és a CTS-t okozó duzzanat enyhítésére. A B6-vitamin pótlása az első tünetek észlelésekor fontos, mivel segíthet visszafordítani a gyulladás által okozott károkat, mielőtt azok olyan súlyosak lennének, hogy a fájdalomcsillapítás egyetlen lehetősége a műtét lenne.
Égő lábak (diabéteszes neuropátia)
Az az érzés, hogy a talpa fájdalmasan forró és szúrós, égő lábnak nevezett állapot. Bár számos oka lehet, a fájdalom a lábfejben lévő idegek károsodásából ered, akár közvetlenül fagyás vagy más sérülés miatt, akár közvetve rosszul szabályozott cukorbetegség, stroke, reumás ízületi gyulladás vagy köszvény következtében. A fájdalom gyakran éjszaka rosszabb. A B6-vitamin bizonyítottan csökkenti a diabéteszes neuropátiával – az égő láb egyik leggyakoribb okával – járó idegi fájdalmat. A B6-vitamint egy másik B-vitaminnal (tiamin) kombináló vizsgálatban a résztvevők 88%-a tapasztalta a fájdalom csökkenését mindössze 4 hét után, és a perifériás neuropátia tünetei közel 50%-kal csökkentek (Abbas ZG. East Afr Med J. 1997;74(12):803-8).
Vízvisszatartás (ödéma) PMS-ben és terhességben
A menstruációs ciklus körüli és a terhesség alatti hormonális változások gyakran vízvisszatartást váltanak ki. A vízvisszatartás miatt a ruházat, az ékszerek és még a cipők is kényelmetlenül szoríthatnak. Valójában a vízvisszatartás akár négy-öt kilóval is növelheti a testsúlyt. A magas ösztrogén- és progeszteronszint miatt a női szervezet nátriumot (sót) tart vissza, ami viszont a sejtekben megrekedt vizet okoz. A B6-vitamin segít a májnak hatékonyabban feldolgozni ezeket a hormonokat és kiegyensúlyozni a nátriumszintet, ami a tünetek, például a vízvisszatartás csökkenéséhez vezet. Egy vizsgálatban a B6-vitamin pótlása 215 nő esetében segített csökkenteni a vízvisszatartással járó mellérzékenységet, fejfájást és súlygyarapodást. Egyes nők úgy gondolják, hogy a menstruációs időszak előtt korlátozniuk kell a vízbevitelüket, hogy ezzel próbálják csökkenteni a problémás ödémát. Semmi sem állhatna távolabb az igazságtól! Ha nem adunk elég folyadékot a szervezetünknek, az valójában megtartja a vizet. Gondolj erre a következőképpen: ha rengeteg pénzed van a bankban, nem bánod, ha elköltesz néhány dollárt a bevásárlóközpontban, de ha a bankszámlád veszélyesen alacsony, akkor ragaszkodni fogsz ahhoz a pénzhez. Ha naponta 8 pohár egészséges, tiszta vizet iszol, annak számos előnye van, többek között javítja a szervezet vízháztartását. Stroke A Massachusetts General Hospital Neurológiai Osztályának kutatói megállapították, hogy a stroke-os betegek P5P-szintje körülbelül fele a többi emberének. Kimutatták, hogy ez az alacsony P5P-szint négyszeresére, azaz akár 400%-kal növeli a stroke kockázatát. Egyszerűen logikus, hogy mindenkinek, akinek bármilyen kardiovaszkuláris vagy cerebrovaszkuláris problémája van, naponta P5P-t és magnéziumot kellene pótolnia.
Autizmus és agyműködés
A magnézium és a P5P kombinációja különösen hatásosnak tűnik autista gyermekeknél. Ezen tápanyagok kiegészítése a szociális interakciók, a kommunikáció és az általános működés javulásával hozható összefüggésbe. Sőt, egyes tanulmányok szerint az autizmussal élő gyermekek nem jó feldolgozói a sima B6-vitaminnak, és az aktív P5P formából kellene profitálniuk, mivel az nem igényel semmilyen átalakítási folyamatot. Más agyi egészségügyi felhasználási területek a depresszió és a migrénes fejfájás megelőzése. Még a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór megelőzésében is szerepet játszik a homocisztein csökkentő képessége révén.
Sokoldalú és erőteljes
Mivel a P5P és a magnézium ilyen hatékonyan működik ilyen alapvető szinten a szervezetben, e két erőteljes és sokoldalú tápanyag felhasználási lehetőségei végtelenek. Valójában nehezen tudnék olyan egészségügyi problémát elképzelni, amelynek NEM lenne hasznára a P5P és a magnézium. A B6-vitamin akár 70%-kal csökkenti a szívroham kockázatát, jelentősen csökkenti a terhességi reggeli rosszullétet, segít megelőzni a cukorbetegség szövődményeit (az égő lábak mellett), csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit – és ez nem egy teljes körű lista. A B6-vitamin P5P formája a magnézium-glicinát keláttal párosulva mélyreható változást hozhat az Ön egészségében, már ma!