A TV Land szitkomja, a Younger remek sorozat, ha egy kis könnyed figyelemelterelésre van szükséged. De ahogy nemrég felfedeztem, egy hasznos kis lélekvizsgálatra is késztethet.

Miután megnéztem egy epizódot, amelyben egy Marie Kondo-szerű szerző, Kiko Kagami megpróbál segíteni az embereknek tisztázni a prioritásaikat, úgy döntöttem, hogy Kagami gyakorlatát magamra adaptálom. Először is négy kvadránsra osztottam egy papírlapot. Aztán felírtam a négy legfontosabb prioritásomat, egyet-egyet minden kvadránsba, remélve, hogy a tévés szereplőkhöz hasonlóan felfedezek valami megvilágító erejű dolgot arról, hogyan élhetem a legjobb életemet.

Ha követed, akkor most rögtön csinálj egyet. Az enyém így nézett ki:

Huh, gondoltam. Ez tulajdonképpen egyáltalán nem volt árulkodó vagy hasznos. Azt már tudtam, hogy érdekelnek a kapcsolatok és a munka. Ezeknek a dolgoknak a leírása pontosan semmit sem tanított nekem.

A probléma az volt, rájöttem, hogy ha betekintést akartam nyerni az életemben végrehajtható pozitív változásokba, akkor a munkát és a kapcsolatokat le kellett vennem az asztalról. A probléma nem az volt, hogy ezek a dolgok valójában nem voltak fontosak számomra, hanem az, hogy messze ezek voltak számomra a legfontosabbak. Olyan nagyra nőttek, hogy semmi mást nem láttam.”

De annak megerősítése, hogy fontosak nekem az emberek és a munkám, nem árulta el, hogyan tudnám erősíteni a kapcsolataimat vagy javítani a munkámat, és nem világított rá arra sem, milyen más lépéseket tehetnék egy boldogabb, hasznosabb élet megteremtése érdekében. Ahhoz, hogy rendbe tegyem a prioritásaimat, más perspektívára volt szükségem.

Ezt szem előtt tartva úgy döntöttem, hogy újrakezdem – sem a munka, sem az interperszonális kapcsolatok nem voltak megengedettek. (Ha te is ki szeretnéd próbálni, csak rajta, és kövesd ezt a lépést.)

Itt a második verzióm:

Ez sokkal jobb volt! Hirtelen megláttam a változtatás lehetőségeit. Például a kreativitás határozottan örömet okoz nekem – tehát tényleg be kell iratkoznom azokra a művészeti órákra, amelyeken gondolkodtam, és kihívást kell jelentenem magamnak, hogy új, ötletes projekteket vállaljak a munkahelyemen. A természetben eltöltött idő mindig központba helyez és boldoggá tesz. Ez azt jelenti, hogy prioritásként kellene kezelnem, hogy a hétvégeken kimozduljak a városból, ideális esetben a barátaimmal és a családommal. Az első táblázatom pontos volt, de inkább kijelentésnek éreztem. Csak a második változat késztetett valódi gondolkodásra.

Kíváncsi voltam, hogy ez más emberekre is igaz-e, ezért úgy döntöttem, megkérem néhány Quartz-kollégámat, hogy végezze el ugyanezt a feladatot. Minden esetben először arra kértem őket, hogy rajzoljanak egy táblázatot a négy legfontosabb prioritásukkal, minden egyéb útmutatás nélkül. Miután kitöltötték, megkértem őket, hogy készítsenek egyet, amelyből a munkát és a személyközi kapcsolatokat kihagyják.

Íme, így nézett ki Corinne munkatársam első és második változata. (A kézírásunk kísértetiesen hasonlít, de ez tényleg egy másik személy.)

Miután Corinne befejezte a feladatot, megkérdeztem, hogy nem váltott-e ki érdekes gondolatokat. “Az életem jelenleg egy első négyzet – írta. “Kizárólag a gyerekekkel, a házassággal, a munkával és egy kis szeletnyi kiterjedt családdal töltöm az időmet. Igen, az életem tükrözi a legfontosabb dolgokat. De emellett az idő nagy részében kimerültnek, kimerültnek és kiegyensúlyozatlannak érzem magam.”

A második négyzet – ismerte fel Corinne – tartalmazza azokat a dolgokat, amelyeket prioritásként kell kezelnie ahhoz, hogy a legjobban érezze magát. “Amikor azokra a dolgokra gondolok, amelyek örömet szereztek nekem, mondjuk, az elmúlt hónapban, akkor azok a kettes négyzet dolgai – hogy elmegyek futni, időt szakítok arra, hogy mentoráljak vagy írjak valamit, ami nem a Quartznak szól. Mert a négyzet egyes dolgok annyira számítanak, hogy csak adsz és adsz anélkül, hogy annyira aggódnál amiatt, hogy mit kapsz vissza. A kettes négyzet prioritásai a második helyre kerülnek, de ezek azok a dolgok, amelyek táplálnak téged.”

Egy másik Quartz kolléga, Katherine, ugyanezt a gyakorlatot próbálta ki. Íme az ő első és második változata:

Amint Katherine megnézte a két táblázatát, elmondása szerint rájött, hogy a második értékcsoport hogyan segíthet az elsőt informálni. “Olyan valaki akarok lenni, aki keményen dolgozik és ambiciózus mindenben – nem csak a munkámban” – írta. “Új egészségügyi célok elérésére akarom ösztökélni magam – még akkor is, ha ez csak azt jelenti, hogy arra kérem magam, hogy másképp gondolkodjak az egészségről, például hogy az erő érdekében elérjek egy bizonyos számú fekvőtámaszt, ahelyett, hogy egy bizonyos módon próbálnék kinézni.”

Mindenki számára, akivel beszéltem, a gyakorlat valamilyen felismerést eredményezett – néha egyszerűen csak emlékeztetőül szolgált, hogy vigyázzanak magukra. (Az egyik barátnő kissé aggódott, hogy “épelméjűnek és egészségesnek maradni” volt az utolsó dolog, ami eszébe jutott, hogy leírja: “Lehet, hogy ez nem jó.”) A munka és a kapcsolatok ideiglenes háttérbe szorítása pedig senkit sem késztetett arra, hogy felmondjon, és remeteként éljen az erdőben. Ehelyett csak abban segített, hogy egy kicsit tisztábban lássuk, mi hiányzik az életünkből – és felfedezzük, mit tehetünk azért, hogy visszanyerjük a lendületünket.