#1: Pihenjen a szem
A rendszeres szünetek tartása ajánlott minden 30-40 perc olvasás, írás vagy számítógépes játék után. Az elektronikus eszközökkel, például táblagépekkel, mobiltelefonokkal vagy kézi eszközökkel töltött időt is csökkenteni kell.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azt ajánlja, hogy a gyermekek naponta legfeljebb 1-2 órát foglalkozzanak szórakoztató médiával1. A csecsemők és a 2 év alatti gyermekek esetében kerülni kell a televíziót vagy más szórakoztató médiát. A gyermek agya ezekben az első években gyorsan fejlődik, és a kisgyermekek akkor tanulnak a legjobban, ha emberekkel, nem pedig képernyőkkel érintkeznek1.
#2: Védelem a napkárosodás ellen
Fektessen be napvédő kiegészítőkbe, például ultraibolya (UV) védelemmel ellátott napszemüvegbe vagy sapkába, hogy megvédje gyermekét a nap káros sugaraitól. Kisebb gyermekek esetében a kalap vagy az esernyő ideálisabb, hogy elkerülje annak kockázatát, hogy a napszemüveggel kiszúrják a szemüket.
#3: Növelje a szabadban töltött időt
Kutatások kimutatták, hogy a szabadban végzett tevékenységek késleltetik a rövidlátás kialakulását2. Ezért előnyös, ha több szabadtéri tevékenységet iktatsz be gyermekeddel, mint például az úszás vagy a kerékpározás. Ezek a szabadtéri tevékenységek elősegítik a fizikai erőnlétet, valamint javítják gyermeke szem-kéz koordinációját. Ne feledje azonban, hogy kerülje a nap legmelegebb időszakát (jellemzően délelőtt 11 és délután 4 óra között).
#4: Gyümölcsök, zöldségek és zsíros halak fogyasztása
A luteinben és zeaxantinban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása bizonyítottan védi a szemet a szabad gyökök károsodásától3. Ezek a tápanyagok olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a kelkáposzta, a kelkáposztafélék, a spenót, a kelbimbó, a tojássárgája, a kukorica, az avokádó, a pisztácia, a goji bogyók, a narancspaprika, a kivi, a szőlő, a narancslé és a cukkini. A zsíros halak, például a lazac, a hering és a tonhal fogyasztása szintén jótékonyan hat a szem fejlődésére.
#5: Tervezzen rendszeres szemészeti vizsgálatokat
A jó látás kulcsfontosságú a gyermek fizikai fejlődéséhez, iskolai sikereihez és általános jólétéhez.
Az American Academy of Ophthalmology (AAO) és az American Association for Paediatric Ophthalmology and Strabismus (AAPOS) ajánlja a gyermekek rendszeres látásvizsgálatát újszülöttkortól kezdve, csecsemőkorban (hat hónap és egy év között), valamint az óvodás és iskolás évek alatt4.
Minél korábban észlelik a szemproblémát, annál korábban lehet megfelelő kezelést javasolni a sikeres látáskorrekció és az egész életen át tartó előnyök biztosítása érdekében.
Regisztráljon most
#6: Ösztönözze az egészséges szemápolási szokásokat
Tartson egészséges szemápolási szokásokat, például gondoskodjon megfelelő megvilágításról, amikor gyermeke olvas vagy játszik. Olvasás közben gyermekét kb. 30-40 cm távolságra kell tartani a könyvtől, vagy kb. 50 cm távolságra az elektronikus eszközöktől. Az, hogy minden éjszaka legalább nyolc órát aludjon, szintén fontos ahhoz, hogy megelőzze gyermeke szemének megerőltetését.