By Sara Butler

Majdnem mindenki hallotta már, hogy evés után nem szabad úszni menni, mert az gyomorgörcsöket okozhat, de elgondolkodtál már azon, hogy mit ne csinálj még evés után? Úgy tűnhet, hogy néhány cselekedetnek semmi köze az emésztéshez, de valójában van néhány dolog, amit érdemes elkerülni közvetlenül evés után, hogy elkerüljük az emésztési zavarokat, a kellemetlenségeket és a tápanyagok felszívódását.

Tornázás

A közvetlenül étkezés után végzett testmozgás katasztrófát jelenthet. Sokkal jobban jár, ha edzés után vagy legalább két órával előtte eszik. A teli gyomorral végzett gyomorgyakorlatok hányingert és csuklást, valamint görcsöket és egyéb sérüléseket okozhatnak.

Ha az étkezés után az egyetlen alkalom, amikor némi mozgást tud beiktatni a napjába, akkor maradjon valami alacsony terhelésű dolognál közvetlenül étkezés után, például a sétánál.

Az alvás

Az, hogy közvetlenül étkezés után aludni megy, veszélyesebb lehet, mint gondolná. Ez egy olyan szokás, amely az elhízás fokozott kockázatához vezet, és van néhány más kellemetlen mellékhatása is, mint például a gyomorégés. Az is megesik, hogy növeli a stroke okozta halálozás kockázatát!

Ezzel a problémával kapcsolatban van egy egyszerű megoldás: kövesse a szakértők ajánlását, hogy étkezés után legalább két órát várjon az elalvással.

Zuhanyozzon vagy fürödjön le

Ezzel kapcsolatban talán kicsit vakarja a fejét, de figyeljen! A szakértők azért nem javasolják a fürdést evés után, mert az megemeli a testhőmérsékletedet. Ez azt jelenti, hogy a véráramlás a tested más részeire terelődik – el az emésztőrendszertől, amely keményen dolgozik az imént elfogyasztott étel megemésztésén. Lehet, hogy ennek nincs észrevehető mellékhatása, de megszakíthatja az emésztési folyamatot, és lelassíthatja a dolgokat, ezért étkezés után mindenképpen várjon legalább 30 percet, mielőtt a kádba száll, hogy az emésztés zökkenőmentesen menjen.

Húzza meg az övét

Ha övet visel, akkor étkezés után ügyeljen arra, hogy az ne legyen túl szoros. Lehet, hogy kicsit bután hangzik, de az öv viselése problémákat okozhat az emésztésben, ha összeszorítja a gyomrodat. Jobban jársz, ha nem viselsz övet evés közben, vagy gondoskodsz róla, hogy elég laza legyen, hogy segítse a dolgok mozgását!

Vigyázz a testedre egy nagy étkezés után, és az elfogyasztott ételek táplálni fognak, ahelyett, hogy nyomorulttá tennének!

Ha többet szeretne megtudni az egészségéről és jóllétéről, keresse fel helyi csontkovácsát a The Joint Chiropractic-ban, Lynnwoodban, Washingtonnál.