Share

Amióta megláttad a terhességi teszten azt a két, boldogságot okozó rózsaszín vonalat, kínosan lelkiismeretesen ügyeltél arra, hogy semmi olyat ne tegyél, ami árthat a babádnak.

Megszoktál a tejeskávétól. Minden este óramű pontossággal beveszed a terhesgondozásodat. És nem cserélsz macskaalmot. (A fenébe is, kit akarunk átverni? Ezt valaki más is megteheti állandóan!)

De aztán – anélkül, hogy akartad volna – felébredtél, és álmosan (és pánikszerűen!) rádöbbentél: A hátadon aludtál. Hiszen minden egyes terhességi könyv, amit olvastál, azt tanácsolta, hogy ne tedd. De mennyire rossz ez valójában?

A miértek a figyelmeztetések mögött

Amint a méhed megnő (általában a 20. hétre – azaz öt hónapos korodra – már elég nagy lesz ahhoz, hogy ráfeküdjön a vena cava inferiorra, ha a hátadon fekszel, magyarázza Dr. Salena Zanotti, a Cleveland Clinic szülész-nőgyógyásza.

“Ez a nagy ér az, ami visszavezeti a véráramlást a szívedbe” – magyarázza Dr. Zanotti. “Tehát a gondolat az, hogy ha van valami nagy, ami nyomja a vér visszaáramlását, akkor kevesebb vér áramlik a szívedbe. Ez azt jelenti, hogy kevesebb vér áramlik a szívedbe és a babához.”

Mit is okozhat ez valójában?

Új-zélandi kutatók megállapították, hogy megnövekedett a halvaszületés kockázata azoknál a nőknél, akik egész éjjel a hátukon aludtak. Dr. Zanotti szerint azonban ezek és a hasonló vizsgálatok kicsik voltak, nem randomizáltak, és nem szabad őket végleges bizonyítéknak tekinteni.

A vizsgálatok például olyan nőket vizsgáltak, akik az egész éjszakát a hátukon töltötték, és soha nem keltek fel, hogy kimehessenek a mosdóba. “De a legtöbb nő nem alszik egész éjjel felkelés nélkül a terhesség ezen szakaszában – még akkor sem, ha azt kívánják, bárcsak megtehetnék” – mondja Dr. Zanotti.

Mellett, teszi hozzá, a terhességben sok tényező játszik szerepet, így nagyon nehéz azt mondani, hogy egy dolog okozza a halvaszületéseket vagy más problémákat. “Sok nő, aki háton alszik, lehet, hogy horkol, vagy alvási apnoéval küzd. Ez az, amiben ezek a tanulmányok hibásak, mert nem lehet ezeket a dolgokat kiszűrni.”

A számszerűsítés a trükkös rész

Dr. Zanotti megnyugtatja a várandós anyákat, hogy ne stresszeljenek, ha véletlenül a hátukon találják magukat egy rövid időre.”

“Tudjuk, hogy a rövid időszakok – még ha egy-két órát feküdtek is a hátukon – valószínűleg nem ártanak a gyermeknek” – mondja. “A nehéz rész az, hogy nem tudjuk pontosan számszerűsíteni, hogy mennyi a “biztonságos idő”, és hogy valójában mit okoz.”

Amikor a nők már előrehaladott terhességben vannak, szédülni kezdenek, vagy nem érzik jól magukat, ha hosszabb ideig a hátukon fekszenek, jegyzi meg Dr. Zanotti.

“Gyakran előfordul, hogy a testünk jelzi, hogy valami nincs rendben, és ez arra késztet, hogy megmozduljunk” – mondja. “Tehát ha a hátadon fekszel, és nehezen lélegzel, vagy esetleg gyorsabban ver a szíved, akkor a tested így jelzi, hogy az oldaladra kell fordulnod. Hallgass a testedre.”

A legjobb tanács a leendő anyukáknak

Szóval mit tegyen egy amúgy is kényelmetlenül érző várandós kismama? A terhesség 20. hete után próbálja meg, hogy ne a hátán fekve töltse az egész éjszakát, tanácsolja Dr. Zanotti. Biztosításként azt javasolja, hogy tegyél egy párnát a hátad és a matrac közé. Így még ha meg is fordulsz, egy kicsit dőlsz.

“Amíg nem fekszel a hátadon, addig minden rendben lesz” – mondja. “Még ha 20-30 fokos szögben is tudsz feküdni, az enyhíti a vena cava inferiorra gyakorolt esetleges nyomást. Szerintem a legtöbb nő, még ha háton is aludt, kényelmesen tud aludni egy ilyen kis dőlésszögben is.”

Miözben ésszerű az óvatosság, Dr. Zanotti szerint az is fontos, hogy megnyugtassuk a nőket, akiknek már így is elég gondjuk van.

“Voltak olyan nők, akik a hátukon ébredtek, és aggódtak, hogy agykárosodást fognak okozni a gyermeküknek. Ezt nem mutatták ki” – mondja. “Nem látjuk az autizmus vagy a fejlődési rendellenességek nagyobb kockázatát azoknál a nőknél, akik egy kicsit a hátukon aludtak.”

És a bal oldal kontra jobb oldal?

Hagyományosan a szülész-nőgyógyászok azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy a bal oldalukon aludjanak. Ez azért van, mert a vena cava inferior a jobb oldalon van. “Az volt a gondolkodás, hogy ha a jobb oldalon alszol, akkor potenciálisan összenyomhatod a véráramlást” – mondja Dr. Zanotti.

De ma már a bizonyítékok azt mutatják, hogy ha valóban az oldaladon fekszel, akkor is jó a véráramlás. Ezért a legtöbb szakértő azt mondja a nőknek, hogy bármelyik oldalon aludhatnak.

“A bal oldal az ideális” – mondja. “Ha szereted a bal oldalad, teljesen csodálatos. De ha jobb oldali alvó vagy, akkor az is jó.”

Share

terhesség terhesség és alvás salena zanotti