Living

By Vanessa Brown, News.com.au

September 19, 2017 | 12:52pm

Egy fitneszoktató lenyűgöző átalakulást posztolt az Instagramra, bebizonyítva követőinek, hogy a súlyemeléstől nem lesznek “férfiasak” a nők.”

Rebecca Catherine Smith, akinek több mint 49 ezer követője van a közösségi oldalon, elmondta, hogy gyakran “órákat töltött a kardiógépeken”, hogy megszabaduljon a zsírtól, de “soha nem látott eredményt.”

Egészségtelen kapcsolatot ápolt az étellel, és inkább csak azért csinált kardiót, hogy “kalóriát égessen”, mintsem hogy fitt legyen.”

Egy egymás melletti összehasonlításban azonban Smith elárulta, hogy a hosszú futások és a korlátozó étrend felcserélése néhány súlyra és a háromszoros mennyiségű ételre hogyan hatott a testalkatára.

“Dühít, hogy még mindig olyan sok lány azt hiszi, hogy abban a pillanatban, hogy felkapsz egy súlyzót vagy egy fehérjeturmixot, hirtelen Hulk leszel” – írta Smith az Instagramon a képek mellé. “Az edzésem kardióról súlyokra való átállítása teljesen megváltoztatott engem belülről & kifelé, és mindenkinek a sajátja, de én személy szerint nem hiszem, hogy az elmúlt egy évben és egy kis súlyzós edzéssel egyáltalán férfiasabbá tettem a testemet!”

Smith posztja, amely több mint 15 000 lájkot kapott, elárulta a három okot, amiért a nőknek el kell vetniük azt a mentalitást, hogy a súlyzózás tömegnövelést eredményez – és miért érdemes elkezdeniük az emelést:

Az erő & izomzat építése

“Az emelés a nők természetes görbületeire épít, és segít a testnek a lehető legerősebbé válni. A felszedett hasizmok, a szexi erős hát, a váll sziklák & a görbe hátsó mind az emelésnek köszönhető.”

A felesleges testzsír leadása

“A testzsírszázalékom hatalmasat esett, amikor elkezdtem emelni, mert ahogy nő az izomtömeged, úgy nő az anyagcseréd is. Azelőtt órákat töltöttem a kardiógépeken, gondolván, hogy így megszabadulok a zsírtól, de soha nem láttam semmilyen eredményt. Egyszerűen megutáltam az edzőterembe járást, és ha úgy érzed, hogy te is ebben a csónakban vagy, akkor most változtass!”

Egészséges kapcsolat az étkezéssel & testkép

“A súlyzós edzés elkezdése ráébresztett, hogy az étel üzemanyag, és sok kell belőle ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki az edzésből.”

“Az étkezésem mennyisége őszintén szólva megháromszorozódott, mióta elkezdtem emelni, és abszolút imádom … nincs korlátozás, és nincs bűntudat, ha időnként elkényeztetem magam, mert mi mással lehetne jobban feltölteni egy edzést.”