A legtöbb embernek nehéz egyenesen kiugrani az ágyból, és úgy tűnik, ugyanilyen nehéz gyorsan felébreszteni egy elaludt lábat. De vannak módszerek, amelyekkel gyorsan csökkentheted azt a furcsa, bizsergető, zsibbadó érzést, amit paresztéziának hívnak.
Fast Fix One: Változtass testhelyzetet
A paresztézia mind az összenyomott idegeknek, mind az olyan dolgok miatt csökkent vérkeringésnek köszönhető, mint például a lábad keresztezése, ezért az első dolog, amit tenned kell, hogy megváltoztatod az érintett végtag helyzetét, hogy az idegek újra megfelelően kommunikálni tudjanak az agyaddal, és a vér újra áramolni kezdjen.
YOU MAY ALSOY LIKE:
- Még több a paresztézia okairól, tüneteiről és kezeléséről
- Miért lesz ráncos a kezünk és a lábunk a vízben
Fast Fix Two: Állj fel
A felállás segíthet tovább egyenesíteni a lábadban és a lábfejedben lévő becsípődött idegeket, valamint elősegíti a jobb vérkeringést. Próbálja meg kis körökben mozgatni az érintett lábat, nyújtani a vádliizmokat, és enyhén ráállni az elaludt lábra, hogy segítsen neki “felébredni.”
Gyors megoldás három: Shake It Out Or Walk It Off
Ha lehetséges, sétáljon egy kicsit, hogy csökkentse a bizsergést, és segítsen a testének visszatérni a normális működéshez. Természetesen ez csak akkor lehetséges, ha a normális érzés és erő egy része visszatért az érintett lábfejbe. Ha nem, próbálja meg finoman megrázni a zsibbadt végtagot, hogy segítsen csökkenteni a tűszúró érzést.
Fast Fix Four: Masszázs
Próbáljon meg nyomást gyakorolni a lábára, vagy kérjen meg egy barátot vagy szeretőt, hogy masszírozza meg a lábát és a lábát. Ez segíthet a véráramlás fokozásában, a zsibbadás csökkentésében és a feszült inak és izmok ellazításában.
Fast Fix Five: Áztassa a lábát lábfürdőben
A feszült izmok és a rossz vérkeringés néha okolható a paresztéziáért, ezért próbálja meg áztatni a lábát egy meleg Epsom-sós fürdőben, hogy fokozza a véráramlást és kivonja az izomfeszítő méreganyagokat. Az ásványi anyagok, mint a kalcium és a magnézium, valamint a B6- és B12-vitaminok bevitelének növelésével is próbálkozhat. Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya néha fájdalmas láb- és lábszárproblémákhoz vezethet.