A terhesség az a folyamat, amelynek során egy új lény fejlődik ki az anyjában, amelyben két ember élete átlényegül, és egy másik életben találja meg szintézisét, egy gyermekben, aki kilenc hónapnyi várandósság után, amely alatt kialakul és fejlődik, végül találkozik a világgal, különösen azzal a két emberrel, akik életet adtak neki: a szüleivel.

“A gyermekvállalásról szóló döntés meghozatala nagy jelentőségű.
Ez arról szól, hogy a szíved mindig a testeden kívül fog járni.”

Elisabeth Stone

Az egészséges terhességhez és ahhoz, hogy a baba probléma és rendellenesség nélkül szülessen meg, van néhány dolog, amire oda kell figyelnie ez előtt az időszak előtt és alatt (1).

A döntés

“Honnan jöttem, amikor rám találtál?

A lány megkérdezte az édesanyját,

A lány nevetve és könnyezve válaszolt: “Úgy voltál a szívemben, mint egy vágyakozás, szerelmem. Te voltál gyermekkorom játékbabáiban, te voltál minden reményemben és minden szeretetemben. Te éltél az én életemben és anyám életében, Te jöttél évszázadról évszázadra a halhatatlan szellem álmában, mely otthonunkat uralja.”

A kezdet. (Tagore, 1913, idézi Ortega, 2003)

A gyermekvállalás előtt tanácsos, hogy párként beszéljétek meg, miért szeretnétek gyermeket vállalni, hogyan fogtok szembenézni a gyermek fogantatásával járó életmódbeli változásokkal és az anyagi és gazdasági erőforrások kezelésével, valamint az ezzel járó elkötelezettséggel; Az is fontos, hogy megbeszéljék, hogyan fogják megosztani a gyermekük gondozásának és nevelésének felelősségét, és hogy a családnak kedvező és stabil körülményei vannak-e ahhoz, hogy átéljék ezt a változást (2)

Terhesség előtti gondozás

A terhesség előtti gondozás ugyanolyan fontos, mint a terhesség alatti gondozás, ezért ha már meghozták a döntést a terhességről, fontos, hogy a család és különösen Ön mint anya felkészítse a szervezetét arra, hogy átélje ezt az új szakaszt (3).

• Kontrollálja érzelmi és fizikai állapotát (táplálkozás, védőoltások, személyes higiénia)
• Vegyen folsavat a baba fejlődési rendellenességeinek megelőzésére legalább három hónappal a terhesség előtt és a terhesség első két hónapjában.
• Tudja meg, hogyan előzheti meg a szexuális úton terjedő betegségeket, amelyek hatással lehetnek a babára.

Gondozás a terhesség alatt

A terhesség alatt fontos a gondoskodás, mivel Ön és a baba számos olyan változáson megy keresztül, amelyhez rövid idő alatt alkalmazkodnia kell (4).

Táplálkozás

Egészségesen étkezzen, mivel ez egy egyszerű módja annak, hogy gondoskodjon saját és gyermeke egészségéről a terhesség alatt, valamint elkerülje a túlsúlyt vagy az alultápláltságot. Ne feledje, hogy minden étel, amit ebben az időszakban fogyaszt, hozzájárul a baba agyának, látásának, hallásának és minden testrészének kialakulásához, növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint a méhlepény megfelelő kialakulásához. Amint az alábbi ajánlásokból kiderül, a helyes táplálkozás kulcsa az élelmiszerek változatosságában és minőségében rejlik (5):

• Naponta ötször étkezzen, és étrendje változatos, elegendő és kiegyensúlyozott ételeket tartalmazzon, hogy biztosítsa az Ön és fejlődő gyermeke számára szükséges összes vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot, például:
  • A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák, például zab, rizs, kukorica vagy teljes kiőrlésű kenyér szerepeljenek a napi étrendben.
  • A félzsíros tej vagy a friss sajt megakadályozza a csontok meszesedését, mert kalciumban gazdagok.
  • A spenót, a tojás, a vörös húsok segítenek abban, hogy ne érezzük magunkat fáradtnak, lankadtnak, és ne fenyegessen a vérszegénység veszélye, mert vasban gazdagok.
  • A kelkáposzta, a vízitorma, az aszalt gyümölcsök, a narancslé vagy az állati belsőségek folsavat tartalmaznak; ez egy fontos B-vitamin, amely a zöld zöldségekben és a kiegészítőkben is megtalálható, és elengedhetetlen a baba fizikai fejlődésének támogatásához.
  • A narancs, a citrom, a papaya, a dinnye, az alma, a mandarin vagy a sárgarépa változatos, C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek, amelyek lehetővé teszik a vas jobb felszívódását.
  • Ha orvosa azt mondja, szedhet olyan étrend-kiegészítőket, amelyek az ebben az időszakban szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazzák.
• Igyon sok vizet, ez segít elkerülni a székrekedést vagy a húgyúti fertőzéseket, és hidratáltan tartja a bőrét.
• Ne dohányozzon és ne fogyasszon alkoholtartalmú italokat, a cigarettában, az alkoholban és más drogokban lévő mérgező anyagok súlyos károkat okozhatnak nemcsak Önnek, hanem a babának is.

Orvoslátogatások

• Vegyen részt a szülés előtti vizsgálatokon, hogy lássa, hogyan fejlődik és növekszik a baba, valamint megkapja a megfelelő védőoltásokat. Általában egy normális terhesség alatt a nők legalább ötször fordulnak orvoshoz. A látogatások során az orvos vizsgálatokat fog végezni, hogy felmérje az Ön és a baba egészségi állapotát (6).
• Kizárólag az orvos által előírt gyógyszereket szedje, mivel számos gyógyszer rövid vagy hosszú távon befolyásolhatja a baba fejlődését (7).

Egészséges szokások

• Fenntartani a jó higiéniát a személyeden, a helyiségedben és az étkezésedben, hogy elkerüld a betegségeket, megőrizd az egészségedet és a harmóniát a testedben és az otthonodban (8).
• A fáradtság elkerülése érdekében végezzen mérsékelt testmozgást; javítja a hangulatát és az imázsát, biztosítja a megfelelő súlygyarapodást, ellazítja, csökkenti a stresszt, segít jobban aludni, növeli az állóképességét és izomtónusát a vajúdáshoz, és segít gyorsabban felépülni a vajúdásból. Sétálhatsz, táncolhatsz, úszhatsz vagy választhatsz más olyan tevékenységet, amit élvezel, de vigyázz, hogy ne csinálj semmi olyat, ami fájdalmat okozhat (9).

Emocionális egészség

• Kerüld a stresszes vagy erőszakos helyzeteket, mivel a stressz és a szorongás megváltoztatja a tested működését, és hatással van a fizikai, mentális és érzelmi egészségedre, valamint a babádéra is (10).
• Tartsa szemmel érzelmi egészségét, mivel bizonyos esetekben a terhességgel együtt egyesek depresszióssá válhatnak, és koncentrációs problémákat, túlzott ingerlékenységet, szorongást, hangulatingadozást, alvászavarokat, fáradtságot, tartós szomorúságot, a fontos dolgok iránti érdeklődés elvesztését és az étvágy változását tapasztalhatják (11).
• Készüljön fel partnerével a baba érkezésére, tartson eligazítást, mozogjanak együtt, gyakoroljanak relaxációs és légzéstechnikákat. Ez segít abban, hogy magabiztosan tudjon reagálni és részt venni gyermeke születésében és felnevelésében (12).

Figyelmeztető jelek

A terhesség bármely szakaszában is van, van néhány jel, amelyre érdemes odafigyelni, mivel ezek az Ön vagy a gyermeke egészségi kockázatát jelezhetik, vagy annak jelei lehetnek, hogy a baba koraszülött lesz, ezért fontos, hogy Ön és partnere azonnal keresse fel az egészségügyi központot. Ezek a jelek a következők: vérzés, a lábak, kezek vagy más testrészek túlzott duzzanata, láz, erős és gyakori fejfájás, égő érzés vagy fájdalom vizeléskor, a has gyenge növekedése vagy a baba mozgásának hiánya a negyedik hónap után, magzatvíz szivárgás, hirtelen megkeményedés és fájdalom a hasban (összehúzódások) a 37. hét előtt, vagy általában, ha úgy érzi, hogy valami nem normális (13).

Vége van annak az időnek, amikor a kisbabád benned fog élni, te nevelted őt, együtt fedeztétek fel ezt az új világot, te kísérted őt élete kezdetén, most már a te oldaladon, az apja, a családja oldalán fogja járni az útját, és a te szereteteddel, gondoskodásoddal, elfogadásoddal minden nap megtalálja a létjogosultságát.

Bibliográfiai hivatkozások

Irodalmi idézetek: