Pihentesd a tested – és a hangod
A torokfájás nagyon gyakori, és általában egy héten belül magától is rendbe jön. A jó éjszakai alvás mindig segít a fertőzés leküzdésében. Az NHS azt tanácsolja a torokfájósoknak, hogy maradjanak jól hidratáltak, bár a forró italokat kerülni kell. A jégkockák, jégnyalókák vagy kemény édességek szopogatása enyhítheti a gyulladást.
Enyhítse a kellemetlen érzést vény nélkül kapható készítményekkel
Ha kellemetlenül érzi magát, vegyen be paracetamolt vagy ibuprofent. Gyógyszeres torokfájás elleni pasztillák és érzéstelenítő spray-k is kaphatók vény nélkül, amelyek azt állítják, hogy gyulladáscsökkentőkkel célozzák meg a torokfájást. Az NHS figyelmeztet, hogy “kevés bizonyíték van arra, hogy segítenek”, de egy 2011-es tanulmány szerint két különböző típusú gyógyszeres pasztilla perceken belül enyhülést hozott, enyhítette a fájdalmat és a nyelési nehézséget; a hatás az adagolás után akár két órán át is tartott.
Készítsünk saját gargalizálást
A meleg sós vízzel való gargalizálás segíthet a gyulladás csökkentésében. (Gyermekeknek nem ajánlott.) Oldjunk fel fél teáskanál sót egy pohár részben lehűtött forralt vízben, gargalizáljunk az oldattal, majd köpjük ki. Szükség szerint ismételje meg. “Olcsó, és mindenki meg tudja csinálni otthon – ezt ajánlom a legtöbb betegnek” – mondja Abraham Khodadi, a receptet felíró gyógyszerész, aki Abraham the Pharmacist néven hetente vlogol az egészségről a YouTube-on.
Ne feltételezze, hogy antibiotikumra van szüksége
A legtöbb torokfájást vírus okozza, így nem kezelhető antibiotikummal – bár sok esetben mégis felírják. Tavaly Angliában a nem megfelelő antibiotikum-felírások közel negyedét a torokfájás okozta. Az ilyen receptek hozzájárulnak az antibiotikum-rezisztencia globális fenyegetéséhez. Amerikai kutatók 2013-ban arról számoltak be, hogy 1997 és 2010 között a torokfájós betegek mintegy 60%-a kapott antibiotikumot, holott csak mintegy 10%-uknak volt rá szüksége. A vírusos torokfájást egyéb megfázásos tünetek kísérik, amelyek közé tartozhat orrfolyás, köhögés, vörös vagy könnyező szemek és tüsszögés. A streptococcus okozta torokgyulladás, a “streptococcus torokgyulladás”, egy bakteriális fertőzés tünetei hasonlóak, de valószínűleg súlyosabbak, és esetleg magas lázzal vagy hő- és borzongásérzettel járnak.
Figyeljünk az irritáló anyagokra
A cigarettázás a légcső irritálásával torokfájást okozhat. “Amikor irritáló anyag kerül a szervezetbe, a szervezet köhögéssel próbál megszabadulni tőle, ami további gyulladást eredményezhet” – mondja Khodadi. A dohányzás emellett csökkenti az immunitást, ami visszatérő vírusos és bakteriális fertőzésekhez vezethet, és gyengíti a gyomor és a nyelőcső (vagy ételcső) közötti alsó nyelőcső záróizmot, ami savas visszaáramlást okoz a gyomorból, ami irritálhatja a torkot. A torokfájás további okai közé tartozik a levegőben lévő szennyezés vagy irritáló anyagok, az allergia, a száraz levegő és a hőmérsékletváltozás, például ha egy meleg irodából a jeges szabadba megyünk.
Erősítse immunrendszerét
A torokfájás ellen egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással védekezhet, mondja Khodadi, valamint az influenza elleni védőoltással. Szerinte ez enyhíti a táplálékkiegészítők szükségességét az egyébként egészséges embereknél – bár a Public Health England azt javasolja, hogy télen naponta szedjünk D-vitamin-kiegészítőt, ami segíthet az immunitás erősítésében.
Forduljunk egészségügyi szakemberhez
Az NHS és a PHE új kampánya, a Help Us Help You (Segíts nekünk, hogy segítsünk neked) célja, hogy idén télen emlékeztesse az embereket arra, hogy a gyógyszerészek rendelkeznek a megfelelő klinikai képzettséggel a torokfájás többségének kezeléséhez. A tél végéig Nagy-Britanniában több mint 200 Superdrug gyógyszertárban 10 perces, ingyenes torokfájásos konzultációs szolgáltatást is nyújtanak, amely magában foglalhat egy tamponvizsgálatot is annak megállapítására, hogy a probléma vírusos vagy bakteriális. Keresse meg a legközelebbi részt vevő fiókot online. Ha a torokfájás egy hétnél tovább tart vagy ismétlődik, keresse fel háziorvosát.