A legtöbb esetben az árulás esetén a párok nem csak a hűtlenség utóhatásaival küzdenek. A megcsalás utáni utólagos bűntudat elkerülhetetlen és nagyon gyakori.

Az Ön jelenleg a bűntudat, a szégyen és az önhibáztatás saját mögöttes érzéseivel foglalkozik?

Az Ön nincs egyedül. Az ilyen bűntudat kétféle szerepet játszhat.

Ha most az életedre gondolsz, a bűntudat segít a gyógyulásban, vagy inkább árt, mint használ?

Létfontosságú, hogy megvizsgáld, a bűntudatod bűntudatot ébreszt-e benned, motivál-e az áruláson való gondolkodásra, és változtatásra ösztönöz-e. Ebben az esetben van remény a gyógyulásra és a tartós javításra.

vagy

A bűntudatod a tagadásba vagy a hibáztatásba ragad, képtelen vagy jól feldolgozni az érzelmeket és a következményeket, ami gyakorlatilag megfojtja a képességedet, hogy kapcsolódj az értékeidhez és helyrehozd a kapcsolatodat. Ebben az esetben Ön “beleragad” a fájdalomba, kivetítve azt a házastársára, ami további elidegenedést okoz.

Szégyen/hibáztatás/bűnösség: Hogyan néz ki, segít-e

A bűntudat az árulás után, általában az áruló vagy hűtlen partnerhez kapcsolódik. Azt szoktuk gondolni, hogy ennek a partnernek “kellene” bűntudatot éreznie, tekintve, hogy ő okozta a kapcsolat megszakadását. Egy egyszerű Google-keresés az interneten a következő típusú címeket tárja fel:

Are You Wracked With Guilt Over Cheating?

A félrelépő elméje – Ambivalencia, közeledés és elkerülés

3 módszer a bűntudat leküzdésére megcsalás után

Megcsaltam & Megöl engem

Millió cikk és blog szól a megcsalás utáni bűntudatról. A hűtlenséget követő gyógyulási szakaszban lévő párokkal végzett munkám azonban valójában azt mutatja, hogy a bűntudat mindkét partnerben létezik.

Más szóval, amikor mély beszélgetésekbe bocsátkozol a hűtlenséggel foglalkozó párokkal, megtudod, hogy mindketten éreznek bűntudatot/szégyent/hibát, csak más a természetük.

Lássuk, hogyan:

Milyennek tűnik a bűntudat a hűtlen partner számára?

• Szégyenérzet, amiért becsapta és hazudott a partnernek
• Bűntudat, amiért ilyen gyötrelmes fájdalmat okozott a partnernek/családnak
• Bűntudat, amiért veszélybe sodorta a kapcsolatot
• Szégyenérzet, amiért mással elégítette ki az igényeit
• Bűntudat, amiért nem tudta megállítani a hűtlenséget, amiért nem hozta rendbe a dolgokat, és amiért nem fedte fel a hűtlenséget

Milyennek tűnik a bűntudat a sértett partner számára?

• Bűntudat, amiért nem vette észre hamarabb, nem követte az ösztöneit, és nem jött rá utoljára
• Bűntudat, amiért félreértelmezte az érzelmi távolságtartást
• Szégyen, amiért a megcsalás után is a kapcsolatban akart maradni, amiért nem hagyta el

Szégyen/szégyen/bűnösség segíti vagy rombolja a gyógyulási folyamatot?

Ha belegondolunk, a bűntudat része annak, hogy empatikusak vagyunk, szemben a szociopatákkal. Az empatikus egy együttérző ember, aki el akarja kerülni, hogy másokat bántson, és megbánja, hogy ezt tette.

A bűntudatot tehát valójában a félrelépés utáni pozitív személyiségjegyekkel azonosítom, amelyekre a hűtlenség után szükség van. Fontos, hogy a bűntudatod következtében elgondolkodj. Vizsgálja meg, hogy tettei hogyan ártottak másoknak, vagy hogy a tétlensége hogyan járult hozzá a “tökéletes vihar” kialakulásához.”

A bűntudat, a szégyen vagy a hibáztatás, amely reflektív gondolatokhoz, a hibák felismeréséhez és a változáshoz vezet, hasznos és szükséges a gyógyulási folyamatban. Ez az egyik első feltétel, amit keresek, amikor egy pár kijelenti, hogy meg akar gyógyulni. A bűntudatot keresem.

Ezzel szemben a bűntudat, amely “megrekedéshez” vezet, anélkül, hogy képes lenne a reflexióra és a változásra, káros lehet. A gyógyulásban mutatkozó különbség nemcsak azzal függhet össze, hogy éreznek-e bűntudatot, hanem azzal is, hogy az emberek hogyan reagálnak a bűntudatra.

Hadd mondjak egy példát:

Egy férjet, aki egy ideig fizetett szexet folytatott, rajtakaptak. A válasza védekező, tagadó volt, és a feleséget hibáztatta. Ez a férfi megrekedt a saját szégyenében/bűntudatában, és képtelen volt reflektálni. A terápián keresztül tudtunk segíteni neki abban, hogy elég biztonságban érezze magát ahhoz, hogy lehetővé tegyen némi reflexiót a tetteiről, arról, hogy mit tettek a feleségével, valamint arról, hogy mit jelentettek számára. Képes volt eljutni a bűntudat helyére, de a bűntudatát másképp kellett feldolgoznia.”

Sok megcsalt partner tapasztal bűntudatot/önvádat, ami ugyanezen okból meggátolja őket abban, hogy gyógyulni tudjanak.

Sokszor ők is úgy érzik, hogy megrekedtek, és azt mondják:

• “Észrevehettem volna”
• “Többnek kellett volna lennem”
• “Nem hallgattam a saját ösztöneimre”
• “Magamnak köszönhetem”, és így tovább.

Mégis, ha így érzel, a bűntudat megakadályozza, hogy elgondolkodj és változtass. Ez akadályozza a gyógyulásod képességét.

Bűntudat/szégyen/szégyen: What You Can Do About It

Ha van egy útiterv a hűtlenség utáni gyógyuláshoz, a bűntudat az egyik útakadály, amivel szembe kell néznie.

Túl kell lépnie ezeken az érzéseken, hogy változtatásokat hajtson végre, ahelyett, hogy megrekedne bennük.

Túl kell lépnie a bűntudaton, hogy eljusson az út többi részéhez. Nem hagyhatod figyelmen kívül, nem kerülheted el, és nem ragadhatsz benne, ha el akarsz jutni a célig.

Végül még mindig dolgozom egy online tanfolyam felvételén és létrehozásán olyan párok számára, akik további útmutatást szeretnének kapni a hűtlenség utáni gyógyuláshoz vezető útjukon. Ott úgy döntöttem, hogy beiktatok egy leckét a szégyenről/hibáztatásról/bűntudatról, hogy segítsem a résztvevőket a kapcsolatuk fejlődésében. Ennek ellenére szerettem volna megosztani veletek a gondolataimat itt, ahol talán ti is segítséget és bátorítást találtok.

Remélem, hogy ez az információ értelmet nyer számotokra, és segít megérteni a bűntudat pozitív és negatív oldalait. A legtöbb partner valamilyen szintű bűntudattal küzd a hűtlenség után. Célom, hogy eszközöket, készségeket és önbizalmat adjak önnek ahhoz, hogy a kapcsolati akadályokon keresztül haladjon anélkül, hogy elakadna vagy teljesen elkerülné őket.

Meg kell fontolnia a Hatékony megbánás tervezetemet is

Az online tanfolyamot azért hoztam létre, hogy még inkább segítsek önnek abban, hogy úgy mutassa ki a megbánását, hogy a partnere nagyobb valószínűséggel elfogadja azt: “A bűntudat tervezete”. Ez az online minitanfolyam részletezi, hogyan fejezd ki hatékonyan a bűntudatodat és kínálj valódi megbocsátást, hogy elkezdhesd a gyógyulás és a bizalomépítés folyamatát.

Ez végigvezeti Önt a hatékony bűntudatkifejezés minden konkrét összetevőjén, és részletes tervrajzot ad példákkal, hogyan fogalmazhatná meg.

Elképzelhető, hogy miközben nagyszerű megérteni, hogy mi a bűntudatkifejezés és mit kellene tartalmaznia, az is szuper hasznos, ha szóról szóra lát egy példát.

A Remorse Blueprint egy azonnali online tanfolyam az Ön számára, amelyhez bármikor könnyen hozzáférhet.

KATTINTS IDE, HOGY MOST MEGVESZED

Az alábbiakban nyújt segítséget:

1. Tudd meg, hogy hasznos módon fejezed-e ki a bűntudatodat.
2. Tudd meg a hatékony bűntudatkifejezés 6 részét.
3. Készítsd el és fejezd ki hatékonyan a bűntudatodat (a letölthető tervrajz segítségével útmutatásként).
4. A bűntudat kifejezését őszintén és olyan gyakran, amilyen gyakran szükséges, a tanfolyamon és a tervrajzon található ötletek megvalósításával.

Amikor minden el van intézve, nem szeretnéd-e egyszerűen, hogy a partnered újra biztonságban érezze magát melletted? Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy az érzéseit elismerjék, érvényesítsék és tiszteletben tartsák. Ha közölni tudod, hogy mit és miért sajnálsz, a remény és a melegség visszatérhet, és a megbocsátás sokkal inkább lehetségessé válik.

Remélem, ez a beszélgetés egy másik nézőpontot adott az érzéseidről és tapasztalataidról

Köszönöm szépen, hogy időt szántál rám!

További támogatásért és információért látogass el a Viszonytanácsadás oldalamra, a Hűtlenség Online Tanfolyamok oldalamra, vagy vedd fel velem a kapcsolatot egy konzultációért hamarosan.