K: Mi az a hőhullám?

A: A hőhullámok a forró bőr és a gyakran áztató izzadtság gyors kitörései, amelyek 30 másodperctől körülbelül öt percig tartanak. Az arca és a nyaka kipirulhat, a pulzusszáma megemelkedhet, és nagy valószínűséggel izzadásban tör ki. Az éjszakai izzadás ugyanez, csak éppen alszol, és a testedet felemésztő hő- és izzadságérzet rázza fel.

Ezek a hirtelen kirohanások, különösen éjszaka, fáradtságot, ingerlékenységet és akár feledékenységet is okozhatnak. A nők 10-15 százalékánál a hőhullámok olyan súlyosak, hogy megzavarják a normál funkciókat, például egy megbeszélés vezetését vagy a menetrend betartását. Ha úgy érzi, hogy a napi tevékenységeit befolyásolják a hőhullámok, mindenképpen beszéljen nőgyógyászával.

K: Mennyi ideig lesznek hőhullámaim?

A: Átlagosan 10-15 évig lehet együtt élni a hőhullámokkal. Bár szórványosan jelentkeznek, kiszámíthatatlanságuk nagyon frusztráló. Nézzük, mire számíthat:

• 40-es évek: A legtöbb nőnél ekkor kezdődik a perimenopauza. Néhány hőhullám és éjszakai izzadás kezdődik. (Egyeseknél a perimenopauza a 30-as években kezdődik.)
• 46-53: Az Egyesült Államokban ez a menopauza átlagos életkora, amelyet úgy határoznak meg, mint 12 egymást követő hónapot menstruáció nélkül. A hőhullámok általában a menopauza utáni két évben a leggyakoribbak.
• 50-es évek vége: A legtöbb nőnek a menopauza után 4-10 évvel még mindig vannak hőhullámai. Ezek többsége azonban csökken gyakoriságában és súlyosságában.

K: Mi okozza a hőhullámokat?

A: A hőhullámok pontos okai még nem ismertek, de feltételezhetően az agy hőszabályozó központjának változásaihoz kapcsolódnak, amely a hőtermelést és -veszteséget szabályozza, és amelyet az Ön hormonjai befolyásolnak. A perimenopauza idején a hormonok hullámvasútként kezdenek viselkedni, a progeszteron- és ösztrogénszintek széles ingadozásokban változnak. Ezek a hullámzások csak majdnem 10 évvel a menopauza után csillapodnak le.

K: Hogyan lehet a hőhullámokat kontrollálni?

V: A hőhullámokat többféleképpen lehet kezelni. Mivel a hormonszintek állandóan változnak, nem a hormonszinteket kezeljük – hanem a tüneteket. Kezdje életmódbeli változtatásokkal, de ha ez nem működik, beszéljen nőgyógyászával a vényköteles gyógyszerekről.

Életmód

1. Tartsa magát hűvösen.

• Öltözzön rétegesen, hogy könnyen le tudja venni a ruháit, ha meleg van.
• Viseljen természetes szálakat a szintetikus anyagok helyett.
• Hordozható ventilátort a táskájában.
• Használjon hideg vizet és előkezelt törlőkendőt, hogy hűtse a tarkóját, ha úgy érzi, hogy forróság jön.

2. Kerülje a kiváltó okokat.

• Elképzelhető, hogy eltart egy ideig, amíg rájön a kiváltó okokra. A legtöbb nő esetében ezek közé tartozik a kávé és a vörösbor.
• Tekintse át gyógyszereit a szolgáltatójával. Bizonyos magas vérnyomás- és koleszterinszint-gyógyszerekről ismert, hogy hőhullámokat okozhatnak.

3. Akupunktúra: Kutatások kimutatták, hogy az akupunktúra igen hatékony lehet a hőhullámok megszüntetésében. Egy, a National Institutes of Health által finanszírozott vizsgálatban a nők 50 százalékánál nyolc hét akupunktúrás kezelés alatt csaknem felére csökkentek a hőhullámok.

Vényköteles gyógyszerek

Ha az életmódbeli változtatások nem segítenek a hőhullámok kezelésében, beszéljen nőgyógyászával a gyógyszeres kezelésről.

1. Menopauza hormonterápia: Ez valóban a kezelési lehetőségek arany standardja – ez a leghatékonyabb módja annak, hogy a hőhullámok kezelhetővé váljanak. Számos lehetőség létezik, és nőgyógyásza az Ön igényeinek megfelelő kezelést tud ajánlani.
2. Nem hormonális gyógyszerek: Azon nők számára, akik nem kívánnak hormonterápiát alkalmazni, vagy orvosi problémák miatt nem tudják azt alkalmazni, léteznek nem hormonális gyógyszerek, mint például a gabapentin, a szelektív szerotonin visszavétel gátlók (SSRI-k) és a klonidin.
3. Új gyógyszerek: Vannak olyan új gyógyszerek és injekciók, amelyeket tesztelnek, és amelyek gondoskodhatnak bizonyos menopauzális tünetekről. Különösen akkor, ha nem szedhet hormonterápiát, mert az káros lehet az Ön számára (orvosi ellenjavallat), vagy ha más gyógyszerekkel nem talált enyhülést, ezek az új gyógyszerek hasznosak lehetnek. Beszéljen kezelőorvosával, hogy megtudja, jogosult-e ezek alkalmazására.

A hőhullámok a női lét elkerülhetetlen velejárói. De életmódbeli döntésekkel és esetleg nőgyógyászának segítségével kezelheti őket úgy, hogy az életét minimálisan megzavarja.