A túlzott izzadás vagy hiperhidrózis problémát jelenthet a férfiak számára. Hiszen a férfiaknak több mint 2 millió verejtékmirigyük van. Ez elég ahhoz, hogy úgy érezd magad, mint egy locsolórendszer.

Nézzünk szembe a tényekkel – ha ember vagy, izzadni fogsz. Ez egy normális reakció, amikor a testednek szüksége van a lehűlésre.

A testszag és az izzadságfoltok nem kívánatosak. Mindkettőt a speciális verejtékmirigyekben lévő baktériumok okozzák, amelyek főként a hónaljban és az ágyékban találhatók.

Mit tegyen, ha elkezd izzadni, és egyszerűen nem tudja abbahagyni? Ez a mai cikk témája.

Kattintson ide a videó megtekintéséhez – Hogyan kezeljük a hónaljizzadást

A túlzott izzadás a következőkhöz vezet:

• A test nedvességhiánya. A bőröd száraznak érzed, és elkezded érezni a kiszáradás hatásait.
• A szagokat okozó baktériumok elszaporodnak. Különösen a hónalj és az ágyék területén.
• Ruhája ragacsosnak és nedvesnek érzi magát. Az ebből eredő kellemetlen érzés kiütésekhez vezethet.
• Mocsári ágyék. Túlzott izzadás az ágyékban, amely viszkető/karmoló mogyorókat és gombás fertőzéseket eredményez.

Akár 12 órás munkanapokat tölt el, akár 3 órás kosárlabdameccset játszik, vagy egész éjjel táncol, segít, ha tudja, hogy végig tudja csinálni a távot anélkül, hogy az izzadás elrontaná.

Rehidratáld a tested, hogy megelőzd a túlzott izzadást

Ha a testhőmérsékleted túl magasra emelkedik, a verejtékmirigyek vizet választanak ki, hogy újra lehűtsék. Töltse fel szervezetét hidratáló folyadékkal.

Igyon sok vizet a nap folyamán. Szabályozza testhőmérsékletét úgy, hogy naponta legalább 8 nagy pohár vizet iszik. A víz megakadályozza a szervezet túlmelegedését, és megelőzi az izzadás szükségességét.

A sok víz fogyasztása a vizelettel kiöblíti a szervezetből a szagokat okozó méreganyagokat.

Az Institute of Medicine (IOM) azt javasolja, hogy a férfiak naponta legalább 101 uncia vizet fogyasszanak – ez valamivel kevesebb, mint 13 csésze.

Igyon naponta 1-2 csésze zsályateát. A gyógynövény természetes gyógymód, amely megnyugtatja azokat az idegrostokat, amelyek a túlzott izzadás termelődését okozzák. A zsályatea egy olyan gyógynövény, amelyet összehúzó tulajdonságai miatt a bőséges izzadásra használnak. Egy csésze elkészítéséhez forrázzon le egy marék zsályalevelet, szűrje le a leveleket a folyadékból, és hagyja a teát kissé kihűlni, mielőtt meginná.

Lépjen le a kávéról. A koffeintartalmú italok fogyasztása túlzott izzadást okozhat.

Változtassa meg izzadásgátlóját a túlzott izzadás megelőzése érdekében

A dezodorok elfedik a büdös hónaljat, de nem akadályozzák meg a túlzott izzadást. Használjon helyette izzadásgátlót.

Az izzadásgátlók gátolják a verejtékmirigyek működését. A kellemetlen nedvesség elkerülése mellett ezek a termékek csökkentik a testszagot azáltal, hogy korlátozzák a baktériumok számára szaporodó izzadságot.

Ha naponta csak egyszer használ izzadásgátlót, inkább lefekvés előtt, mint reggel.

A hónaljon kívül más testrészeken is használhat izzadásgátlót.

Vásároljon olyan természetes testdezodort, amely parabénmentes, mivel ezek a termékek nem tartalmaznak tesztoszteroncsökkentő xenoösztrogéneket (mint a parabének és az alumínium).

A talcumporok általában biztonságosak, de a hónalj környékén piszkosak. Kevésbé piszkos megoldás, ha olyan roll-on dezodort használ, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy frissen és szárazon tartsa a hónalját.

Védje az ágyékát a túlzott izzadástól

Nagy nap ez a mai. A tárgyalóterem tele van magas rangú vezetőkkel, akik az Ön prezentációjára várnak. Felállsz, és érzed, hogy izzadsággyöngyök gördülnek le a lábadon. Ahelyett, hogy a prezentációdra koncentrálnál, a gondolataidat most az foglalkoztatja, hogy úgy nézel-e ki, mint aki bepisilt a nadrágjába.

Az izzadt ágyék olyan probléma, amely kínos, és amelyről nem beszélnek nyíltan. Az állandó izzadás az ágyéktájékon növeli a gombás fertőzések kialakulásának kockázatát.

Hogyan kezelje az izzadt, viszkető golyókat?

Talán korábban babapúdert használt, és most valami férfias illatúra van szüksége.

Ne kenjen dezodort az ágyékára. Ez egy olyan terület, amely túl érzékeny a hagyományos dezodorhoz.

Az izzadásgátlók úgy működnek, hogy blokkolják a verejtékmirigyeket. Az eltömődött pórusok az ágyékban irritációhoz és kiütésekhez vezethetnek.

Függetlenül attól, hogy edzőteremben edz, rendszeresen kerékpározik vagy olyan férfi, akinek általában izzadási problémái vannak az ágyék területén, olyan férfi testpúderre van szüksége, amelyet kifejezetten az ágyék területére terveztek.

Keres olyan terméket, amely nyugtatja és hűsíti a bőrét, és nem tartalmaz talkumot vagy mentolt (mert ezek égetnek), alumíniumot vagy parabéneket.

A használatához fedje be a csészényi tenyerét, majd spriccelje be a kívánt területre. Alternatív megoldásként közvetlenül az alsóneműbe is szórhatja az öltözködés előtt vagy után.

Rendszeres alkalmazásával megelőzheti a horzsolásokat az ágyékban, elkerülheti a szúró hőséget, és hűvös, friss és száraz marad a mogyorója.

A megfelelő ruházat viselése a túlzott izzadás megelőzésére

A viselt ruházat enyhítheti vagy fokozhatja a nyári hónapok kellemetlenségeit.

• Válasszon olyan anyagokat, amelyek felszívják az izzadságot. A pamut ugyanúgy felszívja a nedvességet, mint a sportruházatban található teljesítményszövetek. A csúcstechnológiás teljesítményű anyagok ideálisak az edzésekhez, mivel úgy vannak kialakítva, hogy elvezessék a nedvességet a testtől.
• Viselj lélegző anyagokat. A természetes szövetek, amelyek lélegzőek, előnyös választásnak számítanak. A lenvászon laza szövésű, ami kiváló szövetválasztás a meleg éghajlaton. A könnyű gyapjú, a pamut, a kender és a vászon légáteresztő anyagok, amelyek lehetővé teszik a levegő szabad áramlását a bőrhöz.
• Viselj könnyű rétegeket. A felesleges izzadtság felszívására viselt 100% pamut alsónemű biztosítja, hogy az inge viszonylag száraz maradjon.
• Válassza ki a megfelelő színeket. Az izzadságfoltok világosabb színeken jobban látszanak. Az emberek észre fogják venni, hogy fehér vagy rózsaszín ingben izzadsz. A sötétebb színeken vagy nyomatokon nem fog annyira látszódni az izzadságod.
• Hozz magaddal extra ruházatot. Vigyél magaddal egy extra pólót, hogy egy szokatlan izzadás után száraz ruhába tudj átöltözni. Használja a mosdót vagy az autóját az átöltözéshez, és törölje le a felesleges izzadságot egy zsebkendővel vagy zsebkendővel, mielőtt átöltözik friss ruhába.
• Viseljen bő ruházatot. A szoros ruhák korlátozzák a légáramlást. A bő ruházat megfelelő a nyári időjáráshoz, mert lehetővé teszi a levegő áramlását a bőr felé és a bőrtől távolabb.

Változtassa meg étrendjét a túlzott izzadás megelőzése érdekében

Az ízleléses izzadás az ételek elfogyasztása által kiváltott termikus izzadásra utal. Egyes ételektől jobban izzadunk, mint másoktól.

Az izzadság minőségét befolyásolja, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe.

• Kerülje a gyorsételeket, a feldolgozott készételeket, a mesterségesen édesített édességeket, az üdítőket és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó élelmiszereket. Mindezek az élelmiszerek növelik a méreganyagok számát a szervezetében. Ezek a méreganyagok eltömítik a pórusokat, és az izzadsággal keveredve kellemetlen testszagot okoznak.
• Hagyja ki a fűszeres ételeket. A fűszeres ételek fogyasztása megemeli a testhőmérsékletet, és termikus izzadáshoz vezet. Az olyan ételek, mint a csípős paprika, fokozottabb izzadást okoznak. A csípősséget a csípős paprikában található vegyi anyag, a kapszaicin okozza. A fokhagyma és a hagyma kellemetlen szagúvá teheti az izzadságot. Ha kint van, fogyasszon több fanyar ételt, hogy megelőzze az ínycsiklandó izzadást. Egyéb ételek, amelyek hozzájárulnak a kellemetlen szagú izzadáshoz – brokkoli, káposzta és kelbimbó.
• Fogyasszon friss ételeket. Vegyen be étrendjébe sok friss gyümölcsöt és zöldséget, különösen azokat, amelyeknek magas a víztartalma. Az olyan élelmiszerek, mint a paradicsom, az uborka, a görögdinnye, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hal, a sovány húsok, a bab és a tojás sokkal egészségesebbek.

Építsen jó szokásokat a túlzott izzadás megelőzésére

Legyen higiéniaőrült. A gyakori higiéniai gyakorlatok megszüntetik az izzadás okozta rossz szagokat. Fogadja be ezeket az egyszerű gyakorlatokat a napi rutinjába:

• Legyen napi fürdési rutinja. Fontolja meg a napi kétszeri fürdést, ha lehetősége van rá. Használjon antibakteriális vagy dezodoráló szappant, amely segít kiirtani a szagokat okozó baktériumokat.
• Vegyen langyos fürdőt vagy zuhanyzót. A forró víz kellemesebbé teszi a zuhanyzást, de emeli a testhőmérsékletet, és túlzott izzadást okoz.
• Használjon zsebkendőt, nedves törlőkendőt & zsebkendőt. Ha úton van, vigyen magával egy zacskó törlőkendőt, amelyet a hónaljára és a testére kenve gyorsan fel tudja törölni az izzadságot a mosdóban.
• Tartson magánál izzadásgátlót, különösen fizikai aktivitás vagy stresszes élmény, például egy nyilvános előadás megtartása után.
• Mozgás. A felesleges testzsír szigetelőanyagként működik, emeli a test belső hőmérsékletét és fokozza az izzadságtermelést. A túlsúlyos emberek hajlamosabbak a túlzott izzadásra, mint a normál súlyúak. Némi felesleges testzsír leadásával jelentősen csökkenthető az izzadás.

A stressz csökkentése a túlzott izzadás megelőzése érdekében

A túlzott izzadást szorongás, félelem, idegesség, fájdalom, feszültség és stressz is okozhatja. Az érzelmi izzadás független a környezeti hőmérséklettől.

Tény: A stressz hatására jobban izzadunk.

Bizonyos helyzetekben a szokásosnál jobban izzadhatunk. Emlékek, érzelmek és események beindíthatják a verejtékmirigyeket, és a szokásosnál jobban izzadhatsz.

Azért, hogy ezt elkerüld, meg kell tanulnod ellazulni és kezelni az érzelmeidet.

A meditáció vagy a relaxációs technikák napi gyakorlása segít abban, hogy a test számos automatikus funkciója (izzadás, szívverés, vérnyomás és izomfeszülés) felett kontrollt szerezz. Ez jelentősen csökkenti az ideges és érzelmi izzadást.

Az ellazultabb állapot növeli az önbizalmát, és csökkenti annak lehetőségét, hogy a verejtékmirigyek túlműködjenek.

Kérjen orvosi segítséget a túlzott izzadás megelőzésére

A heves izzadás néha súlyos egészségügyi állapot jele lehet.

A hyperhidrózis vagy túlzott izzadás olyan egészségügyi állapot, amely a verejtékmirigyeket arra készteti, hogy túlreagáljanak az ingerekre. A túlműködő mirigyek a szükségesnél több izzadságot termelnek.

A pajzsmirigy túlműködés szintén okozhat túlzott izzadást, és orvosi ellátást igényel.

A végső megoldásként, orvosi szakemberrel való konzultációt követően fontolja meg a következő megoldásokat:

• Szájon át szedhető gyógyszerek – Robinul, Diropan és Cogentin enyhítik az izzadtság folyását és csökkentik az izzadást. Ezek a gyógyszerek úgy hatnak, hogy megakadályozzák a verejtékmirigyek stimulációját.
• Az antidepresszánsok segítenek csökkenteni a túlzott izzadást, ha az ok közvetlenül az érzelmi stresszhez kapcsolódik.
• Botox – A botoxinjekciók úgy hatnak, hogy akár 9 hónapig blokkolják az izzadást stimuláló idegeket.
• Iontoferezis – Nem invazív kezelés, amely során alacsony szintű elektromos áramot vezetnek át a bőrön, amely ideiglenesen kikapcsolja a verejtékmirigyeket. Kezdetben naponta 20-30 percig végzik, majd fokozatosan heti és havi kezelésekre csökkentik.
• Műtét – A zsírleszívás egy biztonságos és nem invazív eljárás, amelyet helyi érzéstelenítésben végeznek. Az endoszkópos mellkasi szimpatektómia során eltávolítják azokat az idegeket, amelyek jeleket küldenek a verejtékmirigyeknek, hogy elkezdjenek verejtéket termelni. Mindkét eljárás fokozott izzadást eredményezhet a test más részein, és nem kívánt mellékhatásokkal járhat.

Mindig konzultáljon orvosával – elengedhetetlen, hogy megértse az izzadás kiváltó okát, mielőtt orvosi kezelés mellett döntene.

És ezzel meg is van. A túlzott izzadás kellemetlen és csúnya lehet, de hatékonyan kezelhető, ha javít az étrendjén, sok vizet iszik, és odafigyel a viselt anyagokra.