A kezdő harcosok és a nézők körében gyakori tévhit, hogy a kezek szalagozása a küzdelem előtt azért történik, hogy a kesztyű alá egy extra réteg párnázást adjunk, hogy növeljük az ütések erejét. Ez téves.

Nagyon sokan teszik fel a kérdést, hogy hogyan ragasszuk le a kezünket az MMA-hoz, de a legfontosabb kérdés az, hogy miért. A cél itt az, hogy megvédje az ujjperceket, a kezeket és a csuklót, és lehetővé tegye, hogy elnyelje a harc során elszenvedett ismétlődő ütésekből származó sokkot.

A harcosok körében elterjedt sérülés az úgynevezett “bokszolói törés”, amely azzal jár, hogy az ütés egy erős tárgyra, például koponyára vagy állkapocsra érkezik, ami a kéz törékenyebb csontjainak törését okozza.

Ezt a fajta sérülést nem lehet teljesen megelőzni, de a kezek megfelelő csomagolása a harc előtt jelentősen javíthatja az esélyét annak, hogy elkerülje a sérüléseket az egész kezén és csuklóján. Elmélyülünk abban, hogyan ragaszd be a kezed az MMA-hoz, hogy hosszabb karriered legyen, kevesebb sérüléssel a legfontosabb eszközeidben.

Talán nyilvánvaló, hogy minden harcos, az amatőröktől a profi szintig, időt szentel annak, hogy garantálja, hogy elsődleges fegyvere, a keze minden edzés vagy küzdelem előtt felkészült legyen. De ami talán nem annyira egyértelmű, az a megfelelő technika, amit a kéztekercsek, a géz és a ragasztószalag felhelyezéséhez használnak, és hogy mikor célszerű csak kéztekercset használni, szemben azzal, hogy mikor előnyösebb a kezeket gézzel és ragasztószalaggal körbetekerni. Bár sok harcosnak gyakran van a legjobb szájvédője, vagy a legjobb MMA cipője, elfelejtik a kéztekercselés fontosságát.

Nézze meg az alábbi felosztást, hogy segítsen eldönteni, hogyan tekerje be a kezét a következő edzés vagy küzdelem előtt.

Hogyan tekerd be a kezed az MMA-hoz kéztekercsekkel

Hogyan tekercselik be a kezüket az MMA harcosok?

A kéztekercseket jellemzően az MMA harcosok és a szabadidős sportolók használják edzés közben vagy a nehézzsák ütésekor, mert többször is használhatóak, nem igényel sok időt vagy szakértelmet az alkalmazásuk, és mégis, megfelelő szintű védelmet és ütéscsillapítást nyújtanak a kezeknek a párnák vagy a sparring ütésekor. Edzés után feltekerhetők, így a következő edzésen is használhatók.

Az MMA kéztekercsek viseléséhez való hozzászokás jó módja annak, hogy mind az edzésen, mind a harcban kényelmes legyen, mivel nem fogja kínosnak és kényelmetlenül érezni magát, amikor a harci játékra kell összpontosítania, ezért győződjön meg róla, hogy a megfelelő felszereléssel készül, amikor az MMA-hoz csomagolja az edzőtáskáját.

Azzal, hogy megtanulod, hogyan tekerd be a kezed az MMA-hoz, nem csak neked segítesz, hanem segíthetsz tanítani másokat, akik nálad fiatalabbak, ami kifizetődő és közösségi szellemet épít.

Mielőtt elkezdenéd a kezed becsomagolását, nézd meg az alábbi videót, hogy megtanuld, hogyan kell helyesen becsomagolni a kezed a szövet vagy elasztikus kéztekercsekkel 👇

A kezed becsomagolásakor néhány dolgot szem előtt kell tartanod:

• Győződjön meg róla, hogy a tekercset szorosan alkalmazza, hogy stabilizálja az ujjperceit és a csuklóját, de győződjön meg róla, hogy még mindig kényelmesen tudja zárni és nyitni az öklét

• Vigyázzon, hogy a tekercs ne legyen túl szűkítő vagy ne vágja el a vérkeringést az ujjaiban és

• Ellenőrizze, hogy hogy a tekercs mentes-e a ráncoktól, mivel ez okozhatja a tekercs feloldódását

• Rögzítse a tekercset a helyén a tekercs végén lévő tépőzáras pánttal

• Végezzen néhány ütést, hogy a tekercs megfelelőnek tűnjön, és ne bomoljon ki vagy lazuljon meg

Mikor és hogyan-A kezek gézzel és ragasztószalaggal történő betekerése

A kezek gézzel és ragasztószalaggal történő betekerése, ahogyan azt a profi bunyósok is csinálják, mielőtt kesztyűt húznának, sokkal stabilabb és megbízhatóbb, mint a szövet vagy rugalmas kéztekercsek, de nagyobb tapasztalatot is igényel a helyes és hatékony alkalmazásuk.

Van néhány ok, amiért a jó öreg géz és szalag a magasabb szintű harcosok által preferált kéztekercselési módszer.

1. A géz könnyebb és légáteresztőbb, mint a tipikus szövet vagy elasztikus kéztekercsek, így sokkal kényelmesebb az MMA-kesztyűk bokszkesztyűi alatt. A géz emellett jobban elnyeli az ütéseket, mint más, kézbe tekercseléshez használt anyagok.
2. A géz könnyebb és légáteresztőbb, mint a tipikus szövet vagy elasztikus kéztekercsek, így sokkal kényelmesebb az MMA-kesztyűk bokszolása alatt. A géz emellett jobban elnyeli az ütéseket, mint más, kézbetétekhez használt anyagok.
3. A géz könnyebb és légáteresztőbb, mint a tipikus szövet vagy elasztikus kéztekercsek, így sokkal kényelmesebb az MMA-kesztyűk bokszolása alatt. A géz emellett jobban elnyeli az ütéseket, mint más, kézbetétekhez használt anyagok.

Tipikusan, hacsak nem vagy olyan, mint az UFC harcos Dustin Poirier, nem te leszel az, aki bebugyolálja a kezét a küzdelem előtt. De ez nem jelenti azt, hogy nem kell ismerned a kéztekercselés bonyolult, lépésről lépésre történő folyamatát, amelyet itt részletesen elmagyarázunk (Youtube Forrás). Egy jó kéztekercseléssel biztos lehetsz abban, hogy az ujjpercek, a kezek és a csuklók minden egyes ütésednél védve vannak.

A boksz és az MMA és más küzdősportok kéztekercselésének különbségei

Minden harcos, függetlenül attól, hogy vegyes harcművészetekben, hagyományos bokszban, Muay Thai-ban, kickboxban vagy akár puszta ökölvívásban versenyez, becsomagolja a kezét, mielőtt belép a ringbe vagy a ketrecbe. Azonban nem minden kéztekercselési módszer egyforma, és minden stílusnak megvannak a maga egyedi előnyei és hátrányai.

Azoknak, akik újabban ismerkednek a küzdősportokkal, felmerül néhány olyan kérdés, amelyek nyilvánvalónak tűnhetnek, de érdemes időt szánni arra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megértettük őket. “Az MMA kesztyű alá be kell tekerni a kezet?” – ez egy gyakran feltett kérdés, a válasz igen. A kezet teljesen meg kell védeni, mielőtt felveszi a 4oz kesztyűt a küzdelem előtt.

Amint azt valószínűleg el tudja képzelni, egy bokszoló, kickboxoló vagy Muay Thai harcos inkább hajlandó feláldozni az ujjak ügyességét az ujjpercek védelme érdekében, mivel a legtöbb támadó mozdulatuk zárt ököllel történik; kivéve a Muay Thai-ban a szorítást.

Egy MMA harcosnak, különösen annak, aki birkózásra vagy grapplingre specializálódott, az ütésekhez az egész kezének szabadságra van szüksége, de képesnek kell lennie arra is, hogy megragadja az ellenfelét a lefogásokhoz és a behódolások végrehajtásához. Amit az ujjpercek körüli párnázottságból hiányolnak, azt az ujjak mozgékonyságával pótolják.

Bár a “bare-knuckle boxing” elnevezés azt sugallja, hogy a harcosok keze teljesen csupasz, a legtöbb harcosnak vékony gézréteg vagy tekercs van a tenyere és a csuklója körül, hogy a csuklót a küzdelem során rögzítse. A meztelen ökölvívóknak általában nem megengedett, hogy az ujjperceken kiegészítő párnázást viseljenek.

Csak kéztekerccsel is meg lehet ütni egy nehéz zsákot?

Nehézzsák ütésénél ajánlott kis 4oz kesztyűt használni, de a kéztekercsek is működhetnek. Nagyon fontos, hogy vigyázz, hogy ne üss csak a teljes erőd közelében sem, ha csak kéztekercsekkel ütögetsz, mivel megnő az esélye az ujjpercek és különösen a csukló sérülésének. Megfelelő technikával és óvatossággal kell eljárni, amikor nehéz és kemény ütéseket dobsz a nehézzsákra, mivel a visszahatások hosszan tartó fájdalmat okozhatnak.

Az MMA kéztekercsek megvédik a bőrt az ujjperceken és részben a csuklón, amikor csak kéztekercsekkel ütsz a nehézzsákra. Nem jó, ha minden nap ezzel a módszerrel ütöd a nehéz zsákot, mivel nem hagysz elég időt az izmoknak és a szöveteknek, hogy regenerálódjanak az ilyen nehéz ütésekből – ami ismét a legfontosabb eszközeid sérüléséhez vezethet. Megtanulni, hogyan kell a kezedet az MMA-hoz ragasztani, kulcsfontosságú annak biztosításához, hogy gyakran meg tudd ütni a nehéz zsákot, és erőt és erőt gyűjts.

A nehéz zsák rendszeres használatának előnye, hogy javítja a technikádat, a formádat, és megérti az ütésmechanikát. Az árnyékbokszolástól eltérően képes vagy érezni, hogy hol ér földet az ütés, az ütés hatása és a keletkezett erő.