vissza a termék teljes tápértékadataihoz.

Az Olajbogyó, savanyított, konzervált élelmiszer vagy palackozott, zöld

KALIUM, K
A kálium egy fontos ásványi anyag, és a nátriummal ellentétben ez egy elsődleges ásványi anyag, amely nagyrészt a testsejtekben található. A fő elektrolitok közé tartozik, és fontos szerepet játszik a folyadékegyensúly fenntartásában.

A kálium ásványi anyag létfontosságú az izomösszehúzódásban, az idegvezetésben, valamint a szervezet sav-lúg egyensúlyának biztosításában. A kálium részt vesz az egészséges vérnyomásban és szívverésben, mivel kimutatták, hogy az étrenddel történő alacsony káliumbevitel szerepet játszik a magas vérnyomás kialakulásában, és úgy tűnik, hogy az étrendi káliumbevitel elegendő mennyiségben megelőzi és visszafordítja a magas vérnyomást, feltéve, hogy nincs más alapbetegség.

A káliumhiány sokféleképpen jelentkezhet, többek között gyenge izomzat, emelkedett vérnyomás, szabálytalan szívverés. A tartós káliumhiány glükóz intoleranciához (prediabetikus állapot) vezethet. A legjobb káliumforrások a friss élelmiszerek – zöldségek és gyümölcsök, beleértve a banánt, datolyát, sárgabarackot, mandulát, pekándiót, burgonyát, avokádót, hüvelyeseket, húsokat és tejet. Fontos megjegyezni, hogy minden egyes alkalommal, amikor kiszáradunk, káliumot veszítünk a szervezetünkből, és létfontosságú, hogy pótoljuk. A kiszáradást hasmenés, hányás és túlzott izzadás okozza.

Meghatározni, különböző mennyiségek alatt, hogy mennyi kálium, K tápanyag található az olajbogyóban, savanyúságban, konzervben vagy üveges, zöld. Számítsa ki és számítsa át a mennyiségeket.