Az anyagcseréről valószínűleg van egy durva elképzelése, de mennyit tud valójában arról, hogy milyen szerepet játszik az általános egészségében és jólétében?

Az anyagcsere lehet gyors vagy lassú? Változik az anyagcseréje az életkor előrehaladtával? Valóban különböző sebességgel működik az emberek anyagcseréje? Vannak módszerek az anyagcsere javítására?

Ha valaha is elgondolkodott ezeken a dolgokon , vagy csak szeretne egy kicsit többet megtudni arról, hogyan működik az anyagcsere, akkor a megfelelő helyre jött. Csatlakozzon hozzánk, miközben megvizsgálunk néhány kérdést, ami az anyagcserével kapcsolatban felmerülhet.

Kezdésnek, mi is az anyagcsere?

Az anyagcsere az az összetett kémiai folyamat, amelyet a teste a normális működéshez és az élet fenntartásához használ, beleértve az étel és ital energiává történő lebontását, valamint a test felépítését vagy javítását.

A testében bármikor több ezer kémiai reakció zajlik, hogy a sejtek egészségesek, virágzóak és működőképesek maradjanak. Ahhoz, hogy a teste normálisan működjön, alapvető tápanyagokra van szüksége, beleértve az energiát (kilojoule) is, amely az elfogyasztott ételekből és italokból származik. Azt, hogy a szervezeted mennyi energiát éget el egy adott időpontban, közvetlenül az anyagcseréd befolyásolja.

Szóval, hogyan működik az anyagcsere?

Mindig energiát égetünk, még akkor is, amikor alszunk. Az anyagcseréhez két kémiai folyamat zajlik, a katabolizmus és az anabolizmus, amelyek szabályozva vannak, hogy egyensúlyban maradjanak. Leegyszerűsítve:

• A katabolizmus az a folyamat, amikor az ételeket és italokat egyszerűbb formákra bontjuk, ami energia felszabadulását eredményezi.

• Az anabolizmus az a folyamat, amikor az energiát testi funkciókra használjuk fel, többek között a testünkben lévő sejtek növekedésére és javítására.

Ha egy nap több kilojoule-t fogyasztunk el, mint amennyire szükségünk van, a felesleges kilojoule többnyire zsírként raktározódik el.

Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják az anyagcserémet? Lehet gyors vagy lassú?

Az anyagcsereszáma arra utal, hogy a szervezet milyen gyorsan használ energiát a működéséhez. Az anyagcserét illetően számos tényező befolyásolhatja ezt a sebességet, többek között:

• Testméret – A nagyobb testmérettel rendelkező emberek, beleértve az izomtömeget is, valószínűleg több kilojoule-t égetnek el.
• Nem – A férfiak általában több kilojoule-t égetnek el, mivel a legtöbb esetben a teljes testsúlyukhoz képest több izomzatuk van.
• Életkor – Ahogy öregszik és elkezd veszíteni az izomzatából, az anyagcseréje lelassul.

Tehetek valamit az anyagcsere fokozása érdekében?

Kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy ételek, italok, tabletták vagy kiegészítők fokozhatják az anyagcserét. Az egészséges táplálkozással és a fizikai aktivitással azonban befolyásolhatja, hogy mennyi energia kerül a szervezetébe és mennyi energiát használ fel.

A fizikai aktivitás során felhasznált energia az egyetlen olyan energiafelhasználás, amely felett Ön rendelkezik, ezért kulcsfontosságú 30 perc fizikai aktivitás beépítése a napi rutinjába. Minél több fizikai aktivitást végez, annál több energiát tud elégetni.

Ha izomról van szó, minél több izom van, annál több kilojoule-t fog elégetni. Ahogy az emberek öregszenek, általában elkezdenek izmot veszíteni, és az anyagcsere lassulni kezd. A kutatások szerint az erő- és ellenállás-edzés segíthet az izomtömeg növelésében vagy az izomvesztés csökkentésében, így az olyan súlyzós tevékenységek, mint a jóga vagy a lépcsőmászás remek kiindulópontok. Ha még nem ismeri a fizikai aktivitást, egészségügyi problémája van, vagy aggódik az aktívabb mozgás biztonságossága miatt, beszéljen orvosával vagy egészségügyi szakemberrel az Ön számára legmegfelelőbb tevékenységekről .

A jó étkezés és ivás egy másik fontos módja az anyagcsere fenntartásának. Nézze meg a Healthier.Happier . honlapot az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekért, receptekért és forrásokért. Ha szeretné megérteni, hogy mennyi kilojoule-t kellene naponta fogyasztania, látogasson el a Healthier.Happier. kilojoule-kalkulátorára, amely segít meghatározni, hogy hány kilojoule-ra van szüksége.

Az anyagcserém miatt aggódom, mit tegyek?

Ha aggódik az anyagcseréje miatt, beszéljen orvosával, vagy hívja a 13 HEALTH-t a 13 43 25 84-es telefonszámon.

Ha az anyagcseréje miatt aggódik, beszéljen orvosával, vagy hívja a 13 HEALTH-t a 13 43 25 84-es számon.