A tréningmelltartót olyan fiatal lányok számára tervezték, akiknek már elkezdtek fejlődni a mellei, de még nem férnek bele a női melltartóméretekbe. Az ilyen típusú melltartók normál mérete általában az AAA és az A kosárméret között mozog. Amint egy lány B kosárméretet tud viselni, általában talál magának megfelelő méretű melltartót. Meg kell jegyezni, hogy az A kosárméreten kívül minden méretben a dupla betűk azt jelentik, hogy nagyobb kosárméretről van szó. Például a DD nagyobb, mint a D, de az AAA vagy AA kosárméretű melltartók kisebbek, mint az A kosárméretűek.
Az, hogy mikor érdemes először tréningmelltartót viselni vagy vásárolni, igen változó. Egyes lányoknál már nyolcéves korukban kialakulhatnak a mellek, másoknál pedig jóval a tizenéves koruk előtt. Sok lány nem érzi szükségesnek, hogy valaha is melltartót viseljen, mások viszont rítusként és az érettség jeleként várják az első melltartó beszerzését.
Noha amikor egy lány először kezd fejlődni, nem biztos, hogy nagy támaszra van szüksége, egy edzőmelltartó mégis hasznos lehet edzés közben, hogy megakadályozza a kidörzsölődést. Emellett egy plusz szövetréteget biztosít a ruházat és a mellek között, ami egy kicsit szerényebb. Sok lánynak tökéletesen megfelel, ha alsóneműt vagy camisolát visel.
A legtöbb edzőmelltartó típus meglehetősen egyszerű kialakítású, és sok közülük sztreccs pamutszövetből készül. A melltartó általában nem rendelkezik merevítővel, mivel minimális alátámasztásra van szükség, és ez általában pusztán a rugalmas anyag viselésével érhető el. A melltartó stílusa rendelkezhet egy kis díszítéssel vagy készülhet szaténból, de a pamut tűnik a népszerűbb választásnak. A fehér vagy bézs színek a leggyakoribbak, bár néhány sötét színű is megtalálható.
A tréningmelltartó méretei nem mindig egységesek. Egyes melltartók kisebb vagy nagyobb méretben illeszkednek, mint más márkák, ezért fontos az ügyes mérés. A megfelelő illeszkedés megtalálásához két mérést kell végeznie. Az első egy mérés közvetlenül a mellek alatt a bordakosárnál és a test körül. A második mérés magukat a melleket méri a legnagyobb pontjuknál, a test körül. Általában a mellek és a bordakosár között van egy számbeli különbség.
Ha ez a szám 0-.5 hüvelyk (1,27 cm) között van, akkor egy AAA edzőmelltartó kosár megfelelő lehet. Egy hüvelyk (2,54 cm) különbség AA kosárra, 2 hüvelyk (5,08 cm) különbség pedig A kosárra utal. Egyes melltartóstílusok nem tartalmaznak kosárméretet, hanem csak a mellkas alatti bordakosár és a hát kerülete alapján mérik. Ezeknek a melltartóknak a kosarai általában laposak, de egy kicsit engednek, hogy a kissé nagyobb mell egy kis támogatást kapjon. Előfordulhat, hogy több fazont is fel kell próbálnia, mire megtalálja a legkényelmesebbet.
Az összezavarás érdekében időről időre találkozhat olyan sportmelltartókkal, amelyeket edzőmelltartóként forgalmaznak. Ezeket általában sportmelltartónak hívják ehelyett. Általában az edzőmelltartót a kiskereskedelmi üzletek lányrészlegén találjuk meg, bár néha inkább a fehérnemű részlegben kell keresni.