Sajnálatos igazság, hogy néha éppen azok, akiket szeretünk, bántanak minket a legjobban. Minden bizonnyal ilyen érzés lehet, amikor a legjobb barátod elárul téged, és úgy tűnik, most éppen ez történik Kylie Jenner és Jordyn Woods között. Akár a barátod árulta el a titkodat, amire megesküdött, hogy soha nem árulja el, akár a szerelmeddel jött össze, az biztos, hogy nagyon megviselhet, ha a legközelebbi bizalmasod a hátad mögé bújik. És ami különösen fájdalmas lehet, az az, hogy valószínűleg még mindig ő az, akinek szeretnéd kiadni az érzéseidet.

Nézd tovább

Naná, hogy egyes árulások komolyabbak, mint mások – és ami árulásnak tűnhet, lehet, hogy valójában csak egy kis csattanó a barátságotokban. De ha olyasmi történt, amiből már nincs visszaút, nehéz eldönteni, hogy hová kellene fordulnod. Hogy segítsünk kitalálni, szakértőkhöz fordultunk. Szóval, minden további nélkül, íme, hogyan birkózz meg azzal, ha a legjobb barátod megbántott.

Kísértés, hogy belevessük magunkat az iskolai munkába, vagy azonnal elkezdjünk non-stop egy másik baráti társasággal lógni, ha megbántva érezzük magunkat, hogy megpróbáljuk elterelni a figyelmet a negatív érzelmekről. De nem biztos, hogy ez a legegészségesebb megoldás. Ehelyett Rachel O’Neill, Ph.D., Ohio államban engedélyezett professzionális klinikai tanácsadó és Talkspace-terapeuta szerint a legjobb, ha megengedjük magunknak, hogy érezzük, bármilyen érzelem is tör felszínre egy árulás után.

“Jogod van ahhoz, hogy érezd, amit érzel” – mondta O’Neill a Teen Vogue-nak. “Fontos, hogy teret engedj magadnak az érzelmeid megélésére anélkül, hogy elítélnéd vagy megpróbálnád eltaszítani őket.”

Ahelyett, hogy megmondanád magadnak, hogyan “kellene” érezned, és azt hajszolnád, O’Neill azt javasolja, hogy arra koncentrálj, “amit érzel”. Ezeknek az érzelmeknek az elfogadása kényelmetlen lehet, de ez is a folyamat része.”

Megfontolja a következő lépéseket

Az első ösztöne lehet, hogy szembesíti a barátját, és pontosan elmondja neki, hogyan bántotta meg, de O’Neill arra biztat, hogy szánjon egy pillanatot arra, hogy átgondolja, mit is akar valójában egy ilyen helyzettől. Ahelyett, hogy elsietné, hogy megírja a barátjának az összes sértett érzelmét, O’Neill azt javasolja, hogy gondolja végig, mit remél ettől.

“Mit remél, mi fog történni, ha szembesíted? Mi a legjobb forgatókönyv? Mik a lehetséges negatív következményei a konfrontációnak?” – kérdezte.

Ha úgy dönt, hogy a konfrontáció hasznos lehet az ön számára, O’Neill szerint “hasznos lehet, ha előbb van egy kis ideje feldolgozni az érzelmeit. Ellenkező esetben a szembesítés vitához vezethet.”

Gondolja át, hogy elfogadná-e a bocsánatkérést

Ha a barátja egy szívből jövő bocsánatkéréssel fordul Önhöz, nyitott lesz rá? O’Neill szerint ez teljesen rajtad múlik.

“Gondold át, mit jelent számodra a bocsánatkérés” – mondta. “Mindenki követ el hibákat, és senki sem tökéletes, de ez nem jelenti azt, hogy neked is feltétlenül el kell fogadnod a bocsánatkérést.”

Ha úgy érzed, készen állsz a bocsánatkérés elfogadására, O’Neill azt is megjegyezte, hogy ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül megbocsátottál a barátodnak.

“A bocsánatkérés elfogadása és a megbocsátás is két külön fogalom” – mondta. “Lehetséges, hogy elfogadod a bocsánatkérést, de aztán arra sem vagy felkészülve, hogy azonnal visszaengedd az illetőt az életedbe.”

Ez azt jelenti, hogy mindkét dologba bele kell gondolnod: 1. hajlandó vagy-e elfogadni a bocsánatkérést, és 2. kész vagy-e megbocsátani a barátodnak. Végső soron ez a te döntésed, és át kell gondolnod, mire lenne szükséged a barátodtól, ha a megbocsátás mellett döntenél.”

Tudd, hogyan kell szakítani

Ha úgy döntesz, hogy a barátoddal szakítani kell, tudd, hogy szükséged lesz egy kis időre a gyászhoz.

“Az emberek úgy gondolják, hogy egy románc miatt összetört szívet kell meggyászolni, míg egy barátság miatt összetört szívet nem” – mondta korábban Isaiah Bartlett, LCSW a Teen Vogue-nak. “De ennek egyáltalán nincs értelme… és ez azt jelenti, hogy az emberek megpróbálják idő előtt rávenni magukat, hogy jobban érezzék magukat, amikor még nem állnak erre készen.”

Ez hasonló O’Neill tanácsaihoz, hogy mit kell tenni közvetlenül a megcsalás után. Bartlett ezután a “radikális elfogadást” javasolja mindazoknak, akik egy barát szakítását élik át, ami alapvetően azt jelenti, hogy ítélkezés nélkül el kell fogadni minden felmerülő érzést. Így át tudod elemezni a fájdalmat, amit a haver elvesztése elkerülhetetlenül okoz, és végül tovább tudsz lépni.

Ha te voltál az áruló, kérj bocsánatot, de adj teret a barátodnak

Ha te vagy a hibás, és te árultad el a barátodat, tudd, hogy valószínűleg nehéz út áll előtted. O’Neill szerint mindent meg kell tenned, hogy bocsánatot kérj a barátodtól, és lépéseket tegyél a dolgok javítására, de ne feledd, hogy ez nem biztos, hogy a te érdekedben fog működni.

“Próbálj meg mindent megtenni a jóvátétel érdekében. Semmit sem tehetsz azért, hogy megváltoztasd a múltat, de teljes felelősséget vállalhatsz a történtekért, és bocsánatot kérhetsz az általad okozott fájdalomért” – mondta. “Ne feledd, hogy a barátodnak időre lehet szüksége, hogy feldolgozza a történteket; készülj fel arra, hogy teret adsz neki, hogy a saját tempójában dolgozza fel ezeket az érzéseket.”

Mivel a bocsánatkérés nem mindig könnyű, a legjobb, ha elsőre jól csinálod a dolgokat. Ez azt jelenti, hogy tényleg át kell gondolni, miért kérünk bocsánatot, és hogyan szeretnénk a dolgokat jobbá tenni – mondta korábban Cynthia V. Catchings, okleveles klinikai szociális munkás és Talkspace szolgáltató a Teen Vogue-nak.

“Mikor kérjünk bocsánatot egy barátunktól? Amikor kielemeztük a helyzetet, aggódunk miatta, és megtaláltuk a módját, hogy kompenzáljuk vagy jobb kedvre derítsük a másikat” – mondta. A kompenzáció jelentheti azt, hogy elvisszük a barátunkat vacsorázni, küldünk neki egy képeslapot, vagy teszünk valami más szívhez szólót, amiről tudjuk, hogy tetszene neki.”

Ez végső soron egy nehéz helyzet lehet minden érintett számára. De némi gondos tervezéssel és átgondoltsággal a barátságok helyreállíthatók vagy továbbléphetők. A legfontosabb, hogy tisztelettel viseltessünk magunkkal és másokkal szemben a folyamat során, bármi is történjék.

Related: Hogyan kérjünk bocsánatot

Lépjünk be a DM-jeidbe. Iratkozz fel a Teen Vogue napi e-mailjére.

Vegye fel a Teen Vogue Take. Iratkozzon fel a Teen Vogue heti e-mailjére.