Kérdés: Kérdés: Fáj a derekam és isiászom van. A lábamban iszonyatos a fájdalom. Az orvosom azt mondja, hogy a következő néhány hétben javulnia kell. 42 éves vagyok és 2 6 év alatti gyerekem van otthon. Mit tehetek addig a fájdalom kezelésére? Valami ötlet?
– Chicago, IL
Válasz:
Válaszoljon! A derékfájás önmagában is nehezen kezelhető, de adjunk hozzá isiászt, és szinte bármilyen tevékenység fájdalmasan nehézzé válik! Sokféleképpen lehet segíteni a fájdalom kezelésében a következő hetekben. Ezek a tippek segíthetnek csökkenteni a kellemetlen érzést, és elkerülheti a derékfájás és az isiászideg súlyosbodását.
Váltás a jég és a hő között: Alkalmazzon jégpakolást 15 percig akár óránként egyszer. Ha jégkockát vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget használ, mindenképpen tekerje a jégforrást egy törölközőbe, hogy megvédje a bőrét. 2-3 napos jégterápia után 2-3 óránként 15 percig használjon hőt (vagy nedves hőt). A bőrsérülések elkerülése érdekében kerülje a jégcsomaggal vagy hőforrással való alvást.
Gyulladáscsökkentő gyógyszerek: Ha orvosa gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító gyógyszert írt fel, mindenképpen szedje azt az ajánlásnak megfelelően. Ne várjon a gyógyszeres kezeléssel, amíg a fájdalom erőssé válik, mert hosszabb időbe telhet a fájdalomcsillapítás visszanyerése. Ne keverje a vény nélkül kapható gyógyszereket vényköteles gyógyszerekkel orvosa tanácsa nélkül. Ha orvosa azt mondja, hogy egy vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő jó választás az Ön számára, sok ilyen van, mint például a paracetamol (Tylenol), az ibuprofen (Advil) vagy a naproxen (Aleve).
Pihenjen egy kicsit: A hát- és lábfájás kimeríthet! Bár a pihenés (fekvés) és az alvás fontos a gyógyuláshoz, ne engedje meg magának, hogy állandóan tétlenkedjen. Még a rövid séták is segítenek az izmok tónusban tartásában.
Hogy kényelmesen feküdjön, feküdjön az oldalára, a térdei között egy párnával. Vagy feküdjön a hátára, és tegyen egy párnát a térdei alá. Mindkét pozíció segít csökkenteni a fájdalmat. Gyakran váltson testhelyzetet, hogy elkerülje a merevséget.
Egy extra kézkészlet: A kisgyermekek egészen új dimenziót adnak a hát- és lábfájdalom leküzdéséhez! A játékok felszedéséhez, a mosáshoz és a háztartási munkákhoz való lehajolás, és egyszerűen a fürdetés átvészelése is kihívást jelent. Lehetséges, hogy házastársát, partnerét, családtagját vagy barátját is beszervezze, hogy segítsen a felépülés során? Még akkor is mozognia kell, ha mindenki a fedélzeten van. Próbáljon ki néhányat az alábbi technikák közül, hogy elkerülje a deréktáji és isiászos tünetek súlyosbodását.
Ülés: Korlátozza az ülést 15 percre, válasszon olyan széket, amely jól támasztja a hátát, vagy helyezzen egy feltekert törölközőt a derekára, üljön karfás székbe, felálláskor használja a karfát, és álljon egyenesen – ne hajoljon be derékban.
Állás: Álljon egyenesen, mindkét lábára súlyt helyezve. Ne álljon hosszú ideig egy helyzetben. A hát megterhelésének csökkentése érdekében az egyik lábát támassza meg egy megemelt felületen; időnként váltson lábat.
Kerülje a derékban való hajlítást: Ehelyett guggoljon le egyenes háttal. Ha a guggolás fájdalmas, térdeljen óvatosan, miközben tartsa feszesen a hasizmokat (törzsizomzat).
Kerülje a hirtelen mozdulatokat: Ha kisgyerekek vannak a ház körül, a hirtelen mozgások elkerülése újabb kihívást jelent. Az emelés és a nyúlkálás súlyosbíthatja a hátfájást és az isiászos tüneteket.
Köhögés és tüsszentés: A megfázás és az influenza minden kisgyermekes háztartásban gyakori. A köhögés és a tüsszögés irritálja a hátfájást és az isiászos tüneteket. Ha úgy érzi, hogy köhögés vagy tüsszentés kezdődik, próbáljon meg felállni és kissé hátrahajolni.
Végső gondolatok
Reméljük, hogy ez az információ hasznára válik! Feltétlenül tartsa a kapcsolatot kezelőorvosával, különösen akkor, ha a derék- és lábfájdalom súlyosbodik. Köszönjük, hogy elküldte kérdését a Kérdezd a szakértőket címre. A legjobbakat kívánjuk Önnek a mielőbbi gyógyuláshoz!