A szülői szerepbe kerülés az, amikor egy gyereket arra kényszerítenek, hogy átvegye a felnőtt szerepét. Sok gyereket a kisebb testvérek gondozójának szerepébe szorítanak, vagy a szüleik vitáinak bírójává válnak. Amikor a gondviselők nem képesek teljes mértékben megmutatni magukat, a gyerekek fejlődésük szempontjából nem megfelelő helyzetekbe kerülnek.

A szülői szerepvállalás egy spektrumon keresztül történik, és a sérülésnek különböző szintjei alakulhatnak ki. A parentifikáció révén olyan tulajdonságok is kialakulnak, amelyek az élet bizonyos területein előnyösek lehetnek, mint például a felelősségtudat vagy a nagyszerű gondoskodás. Nem minden rossz, de megvan a lehetősége, hogy katasztrofálissá váljon a gyermek és a felnőtt énje számára. Meg kell találnunk a megfelelő egyensúlyt a felelősség és a struktúra, a játék és a szórakozás között.

A szülői nevelésben részesült gyerekeknek gyakran belső gyermeki munkára van szükségük. Általában küzdenek a szórakozással, és könnyen belehúzódnak a gondviselő szerepbe. Értéküket gyakran közvetlenül ahhoz kötik, hogy mit tudnak nyújtani másoknak, és mennyire “jók”. A struktúrát általában biztonságosabbnak érzik, mint a játékot vagy az improvizációt.

Jelek arra, hogy gyerekkorában szülőnek nevelték

1. Úgy nőtt fel, hogy úgy érezte, felelősnek kell lennie
2. Nehézségek a játékkal vagy az “elengedéssel”
3. Szereti magát irányítónak érezni
4. Szvitákba keveredik. vagy problémákba a gondviselők között
5. Úgy érezte, hogy olyan felelősséget kapott, ami nem volt megfelelő a korához
6. Gyakran dicsérik, hogy “olyan jó” és “olyan felelősségteljes”
7. Úgy érezhette, hogy az önállóságajobb, mint másokban bízni
8. Nem igazán emlékszel arra, hogy “gyerek voltál”
9. A szülőknek gondot okozott, hogy magukról vagy másokról gondoskodjanak, és rád hárították a felelősséget
10. Gyakran azon kapod magad, hogy mások gondozójává válsz
11. Gondoskodónak lenni jó érzés, még akkor is, ha ezzel feláldozod önmagad egy részét
12. Mélyebb empátiaérzés és a másokkal való szorosabb kapcsolatteremtés képessége
13. Úgy érzed, hogy neked kell a béketeremtőnek lenned
14. Úgy érzed, hogy nem értékelik az erőfeszítéseidet

Ha a listán szereplő jelek bármelyikével azonosulsz, hasznos lehet, ha kapcsolatba lépsz a belső gyermekeddel, és megengeded magadnak, hogy megéld ezt a részedet. A belső gyermek játékos része általában az a rész, amit a parentifikáció eltipor. Ez a rész spontán szórakozásra vágyik, és bűntudattól vagy szorongástól mentesen akar élni.

Hogyan lépj kapcsolatba a belső gyermekeddel

• Tudatosítsd magad. Fogadd el, hogy van egy belső gyermeked, és ismerd meg. Komolyan kell venned ezt a hangot, és meg kell értened, hogy akár tetszik, akár nem, ott van.”

• Ismerd meg, mire van szüksége a belső gyerekednek. Sok gyerek úgy nő fel, hogy azt tanulja, hogy az igényei nem fontosak, vagy el kell nyomnia őket a túlélés érdekében. Az önmagad meghallgatása és a szükségleteid elismerése teljesen idegen fogalom lehet. Amit gyermekként nem kaptunk meg a gondozóinktól, az gyakran pontosan az, amire szükségünk van.
• Vállalj felelősséget. Ez tényleg nagyon nehéz. Fel kell ismerned a fájdalmat, amit az okozott, hogy nem teljesültek a gyermekkori szükségleteid. Fel kell ismerned, hogy ez nem volt igazságos, és fájt. Most te vagy a felnőtt, akire rászállt a felelősség, hogy újra szülővé válj. Nem baj, ha azt mondod, hogy nem volt igazságos, és azt kívánod, bárcsak másképp lett volna. De az egyetlen módja a továbblépésnek, ha azt mondod: “Innen átveszem. Én vagyok a saját hősöm. Nem kell így élnem.”
• Legyél a belső gyermeked szülője és barátja. Vegye számba, mit nem kapott meg gyermekként, és milyen szükségleteket kell még kielégítenie. Ez mindenkinél más és más. Lehet, hogy gyermekként nem volt struktúrád, ezért most erre van szükséged. Lehet, hogy gyermekként teljesen túl sok struktúrát kaptál, és most szabadságra van szükséged.
• Találd meg a módját, hogy következetesen tiszteld a belső gyermekedet. Az alábbiakban felsoroljuk, mire lehet szüksége a belső gyermekének.

Mire lehet szüksége a belső gyermekének, és hogyan biztosíthatja őket:

Szerkezet: Hozzon létre struktúrát a napjában rutin, időbeosztás, illetve meghatározott lefekvési vagy ébredési idő révén. Kötelezd el magad a dolgok mellett, és tartsd be őket. Azok a gyerekek, akiket parentifikáltak, gyakran kényszerültek arra, hogy struktúrát teremtsenek másoknak, vagy figyelmen kívül hagyták saját szükségleteiket a status quo fenntartása érdekében. Találd meg a módját annak, hogy olyan struktúrát teremts, amely számodra értelmes és biztonságosnak tűnik.

Játék és szabadság: Tegye be az életébe a biztonságos játék pillanatait. Menj el futni, feküdj le a fűbe, vagy vegyél részt egy órán az edzőteremben. Csinálj valamit, amitől úgy érzed, hogy élsz.

Közösség: Találj módot arra, hogy kapcsolatot teremts a körülötted lévő emberekkel. Keress olyan embereket, akik ugyanazokat az értékeket vallják, és lehetővé teszik számodra, hogy önmagad lehess. Próbáljon meg határokat szabni az olyan kapcsolatoknak, amelyek kimerítik Önt.

Szeretet és pozitív megerősítés: Beszéljen kedvesen önmagához, és töltsön időt olyan emberekkel, akik ugyanezt teszik. Minden alkalommal, amikor kritizálod magad, mondj vissza három szép dolgot. Állítson be egy időpontot a napjába, amikor szeretetet mutat önmagának.

Biztonság és biztonság: Hozzon létre egy olyan helyet, ahová bemehet, és ahol biztonságban érezheti magát. Teremtsd meg a biztonságot az életedben azzal, hogy a saját anyagi egészségedet és a fizikai tered egészségét helyezed előtérbe. Teremtse meg és tartsa tiszteletben a terét körülvevő határait.

Emocionális egészség: Engedd meg magadnak, hogy érezd és megtapasztald az érzelmeket. Emlékeztesse magát, hogy az érzései normális reakciók, és hatalmában áll eldönteni, hogy mit akar velük kezdeni.

Kihívom, hogy minden nap tegyen meg egy dolgot, hogy újra szülőjévé tegye a belső gyermekét. Nézd meg a fenti hat területet, és döntsd el, melyikre kell a legtöbb figyelmet fordítanod az életedben. Aztán találj ki egy egyszerű feladatot, amit naponta megtehetsz, hogy tiszteletben tartsd e területek egyikét.