A futópadon való gyaloglás nagyszerű módja lehet a kardio kondíció javításának és a fogyásnak, különösen, ha túl hideg vagy sötét van odakint. Most sok edzőterem kínálja a népszerű gép iterációját ívelt futópad formájában.
Itt van, amit tudnia kell, mielőtt kipróbálja:
A legtöbb hagyományos futópaddal ellentétben az újabb hajlított futópadok önműködőek, és nincs motorjuk – a felhasználó testsúlyára támaszkodnak a szíj meghajtásához. Az egyedülálló ívelt forma állítólag természetesebb lépést biztosít, elősegítve a megfelelő formát és lábtempót. Minél messzebbre lép az ívben, annál gyorsabban mozog az öv. Ha alkalmanként futásra szeretné használni a futópadot, a kialakítás arra is ösztönzi a felhasználókat, hogy a lábfej labdájával üssenek, ami segíthet csökkenteni az ízületekre gyakorolt hatást.
HOGYAN Eltér a hagyományos futópadoktól
A görbe futópadok nem kínálnak előre beprogramozott edzéseket. Ez azt jelenti, hogy rajtad múlik, hogy milyen HIIT-intervallumokat építesz be. Továbbá, míg az ívelt futópadok valahol 6-8% közötti emelkedőn való gyaloglással egyenértékűek, ezt nem fogja tudni beállítani, ha kevesebb vagy több emelkedőn szeretne gyalogolni. Mivel az ívelt futópadok önjáróak, valószínűleg lassabbnak fogja érezni és gyorsabban elfárad. Ez ugyan hatékonyabbá teszi a dolgokat, de kisebb lépésszámra számíthat az edzés során.
A GÖVÖRÖLT FUTÓSZALAG ELŐNYEI
A lapos, motoros futópadokhoz képest a görbe futópadok számos előnyt kínálnak a gyaloglók és a futók számára:
- Több izomcsoportot használ
A görbe futópadok önjáró jellege a kinti gyalogláshoz teszi hasonlóvá, a felhasználónak többet kell igénybe vennie a combizmokból, a farizmokból és a törzsből, hogy a testet előre lendítse. - Növeli a kalóriaégetést
Tanulmányok szerint az ívelt futópadok segítségével körülbelül 30%-kal több kalóriát égethet el, mintha ugyanazt az edzést egy sima futópadon végezné. - Javítja az állóképességet
A szalag tolása nagyobb energiafelhasználást igényel, ami viszont megemeli a pulzust és javítja a VO2 max-ot. - Jutalmazza a jó formát
A görbe futópadon rövidebb lépéseket kell tennie, a törzsét kell használnia az erő érdekében, és fel kell gyorsítania a ritmusát, hogy a szalagot mozgásban tartsa. - Könnyen használható és biztonságos
Gombok és kütyük nélkül szuper egyszerűvé teszi a felpattanást és az elindulást. Az, hogy nem kell aggódnia a szalag sebességének késleltetése miatt (nem mozog, ha Ön nem mozog), szintén biztonságosabbá teszi.
ABSZOLÚT LINE
A görbe futópadok remek módja lehetnek annak, hogy több kalóriát égessen, dolgozzon a formáján és erősítse a lábát, a farizmait és a törzsét. Próbáld meg beépíteni őket a rutinodba, hogy frissen tartsd a gyaloglást.