Serpenyőben sült kókuszolajos lazac és zöldségek

306 Shares

*Külön köszönet az All-Cladnak, hogy nagylelkűen rendelkezésünkre bocsátotta az All-Clad d3 ARMOR halas serpenyőt, de minden vélemény a szokásos módon az enyém.

Serpenyőben sült kókuszolajos lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amelyet beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Panírozott kókuszolajos lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amelyet beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Elárulok egy kis titkot. Steve sokat főz nekünk. Nagyon sokat. Sőt, szinte naponta készít nekem ebédet. Hazarohanok, ő pedig legtöbbször már el is készíti az ebédet, és sokszor be is fejezi, hogy én csak leüljek, egyek, és visszamehessek dolgozni. Elég szerencsés lány vagyok, ezt tudom. A múlt héten valószínűleg a legjobb ételt ettem, amit valaha is ettem. Sőt, miután visszaértem a munkahelyemre, írtam neki egy sms-t, hogy “ez volt életem legjobb étkezése”. Annyira sok íz és annyira egészséges. Mi volt a titkos összetevő? Kókuszolaj! Tökéletes volt, és éppen elég laktató. Alig vártam, hogy megoszthassam veletek. Ez túl jó ahhoz, hogy megtartjuk magunknak. Ezért osztom meg veletek ma! Hát nem ragyogó? Színes? Csábító?

Még ha nem is vagy tenger gyümölcsei rajongó, megkockáztatom, hogy kipróbálod ezt, és nem fogsz beleszeretni. Nagyon örültem, amikor az All-Clad felajánlotta, hogy elküldi nekem az All-Clad d3 ARMOR halas serpenyőt. Tudtam, hogy pont erre a finom receptre lesz szükségem. Steve és én SZERETJÜK a kókuszolajat, és állandóan használjuk. Így amikor megtudtam, hogy a múlt heti ebéd titka az volt, hogy a lazacot kókuszolajban sütötte, kellemesen meglepődtem! Ami jó az All-Clad serpenyőben, hogy szegecselt felülete van a rozsdamentes acél belsejében, ami meglepő módon lehetővé teszi a könnyed kioldást (azt gondolnánk, hogy ez tapadásmentes nélkül lehetetlen). Nem csak ez, amikor eljött az idő a mosogatásra, megtudtam, hogy a tisztítás ugyanolyan könnyű volt, még akkor is, ha gyönyörű barnulást és perzselődést kaptam a lazacomon. Az ovális alakja miatt három egész filét tudtam sütni zsúfoltság nélkül!

Szeretné megszerezni egy ilyen serpenyőt? Csak neked ajándékozok egyet! Mindenképpen görgess egészen az aljára, hogy a recept után megtudd a részleteket!

Kókuszolajban sült lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízekkel. Kiváló étel, amit beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Panírozott kókuszolajos lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amelyet beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Panírozott kókuszolajos lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amit beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Panírozott kókuszolajos lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amelyet beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Panírozott kókuszolajos lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amit beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Pan Seared Coconut Oil Salmon and Veggies // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amelyet beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Panírozott kókuszolajos lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amelyet beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Panírozott kókuszolajos lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amelyet beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Panírozott kókuszolajos lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amelyet beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! | Tried and Tasty

Panírozott kókuszolajos lazac és zöldségek // Ez az egészséges vacsoraötlet tele van fehérjével és ízzel. Kiváló étel, amelyet beilleszthetsz a rotációdba. Egyetlen falat, és hétről hétre beilleszti a rotációba! Főétel
Cuisine: Main Course
Cuisine: Cuisine:

Kulcsszó: Sült lazac

Előkészítési idő: 3 perc

Főzési idő: 16 perc

Teljes idő: 19 perc

Adagok: 1 db: Hozzáadás: 6

Kalória: 230 kcal

Szerző: Szt: Yvonne

Ez az egészséges serpenyőben sült kókuszolajos lazac & zöldséges vacsora tele van fehérjével és ízekkel. Kiváló étel, amit beilleszthetsz a rotációdba. Egy falat és hétről hétre beilleszti a rotációba!

Nyomtatás

Ingredients

  • 3 lazacfilé
  • 3 evőkanál kókuszolaj elosztva
  • Kreol fűszer ízlés szerint Én a Tony Chachere’s-t használom… ez a legjobb!
  • 1 citrom leve
  • 3 c. Normandia-stílusú zöldségkeverék brokkolivirág, karfiolvirág, sárgarépa, sárgarépa
  • 1 nagy cukkini szeletelve

Instrukciók

  1. Halászsütőt használva, közepesen magas hőfokon melegítsük. Olvasszon fel teljesen 2 evőkanál kókuszolajat.

  2. Adja hozzá a lazacot, fűszerezze kreol fűszerrel. Süssük kb. nyolc percig, majd óvatosan fordítsuk meg. Fűszerezze a kreol fűszerrel. Főzzük kb. nyolc percig, amíg a hőmérséklet eléri a legalább 145 fokot.

  3. Bőven locsoljuk meg citromlével.

  4. Pároljuk a zöldségeket nyolc-tíz percig. Tegyük át egy nagy tálba, és adjunk hozzá 1 evőkanál kókuszolajat, 1-2 evőkanál citromlevet és ízlés szerint kreol fűszert. Dobja össze, hogy egyenletesen bevonja. Tálaljuk a lazaccal.

Táplálkozási adatok
Panírozott kókuszolajos lazac & Zöldségek

Adagonként

Kalória 230 Kalória zsírból 117

% napi érték*

Zsír 13g20%

. Telített zsír 7g44%

Koleszterin 46mg15%

Nátrium 79mg3%

Kálium 875mg25%

Szénhidrátok 8g3%

Rost 3g13%

Cukor 2g2%

Fehérje 20g40%

A-vitamin 835IU17%

C-vitamin 111.4mg135%

Kalcium 71mg7%

Vas 1.7mg9%

* A napi százalékos értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

*********************************************** Nyereményjáték ***********************************************

Ha ugyanúgy rajongsz az All-Cladért, mint én, hagyj egy kommentet ehhez a bejegyzéshez, hogy mit készítenél ezzel az All-Clad d3 ARMOR halas serpenyővel! Ezzel automatikusan részt veszel a saját kiskereskedelmi értékű (199,95 $) serpenyő megnyerésében! Giveaway fut ma – hétfő október 10 @ 11:59 PM MST. Október 11-én, kedden, kedden véletlenszerűen kiválasztok egy nyertest. Sok szerencsét!!

PRODUCT DETAILS:
Kiskereskedelmi ár: $199.95
Made in USA
Tri-ply construction sandwiches a hőre reagáló alumínium mag között egy könnyen ápolható rozsdamentes acél belső és külső.
13″ diam.., 3 3/4″ magas
2lb. 9oz.
A belsejében lévő szegecselt felület elősegíti a könnyed kioldást és a könnyű tisztítást
A ragasztott fémszerkezet gyors, egyenletes melegítést biztosít

.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.