Mi ez?
A túledzettségi szindróma akkor jelentkezik, ha egy sportoló edzésprogramja túl sok ahhoz, hogy a teste regenerálódni tudjon. Gyakran ez az oka annak, hogy a sportoló teljesítménye az edzésterv és az edzésintenzitás növelése ellenére csökken. A gyenge teljesítmény még a hetekig-hónapokig tartó regenerálódás után is folytatódik.

Kockázati tényezők
– Korai, egyetlen sportágra való specializáció- Az edzésmennyiség jelentős növelése rövid idő alatt- Egy fontos eseményre való felkészülés- Túlzott szülői és/vagy edzői nyomás a siker érdekében

Tünetek
– Fokozott fáradtság- Csökkenő teljesítmény- Alvási problémák- Szorongás- Gyakoribb sérülések- Gyakori betegségek. Bradycardia vagy tachycardia- Ingerlékenység- Fogyás- Depresszió- Szellemi koncentráció hiánya- Bizonytalan izom- és/vagy ízületi fájdalom

Sportorvosi értékelés
A sportorvos részletes kérdéseket tesz fel a sportoló jelenlegi edzéstervéről és a tapasztalt tünetek enyhítésére tett intézkedésekről. Emellett felveszi a táplálkozási kórtörténetet is. Az orvos ezután átfogó fizikális vizsgálatot végez. Az átfogó kórtörténet és a fizikális vizsgálat eredményeitől függően az orvos laboratóriumi vizsgálatokat rendelhet el, és megkérheti a sportolót, hogy töltsön ki egy kérdőívet a hangulatáról és viselkedéséről. Ha felmerül a túledzettségi szindróma gyanúja, és minden más diagnózist kizártak, általában 3-5 hetes pihenőidőszakot javasolnak, majd további 3 hónap alatt fokozatosan visszatérnek a teljes edzéshez. Alternatív megoldásként a nem versenyszerű, alacsony szintű szabadidős fizikai aktivitás engedélyezhető e módosított pihenőidőszak alatt, hogy a kardiovaszkuláris fittséget fenntartsák. A kezelés részeként pszichoterápia és tanácsadás is előírható.

Sérülésmegelőzés
– Edzésnaplót kell vezetni.- Kerülni kell az intenzív gyakorlatokat rövid pihenőkkel és a gyakori versenyzést.- A heti és éves részvételi időt korlátozni kell.- A kora reggeli pulzusszámot ellenőrizni kell.- Kerülni kell az edzésterhelés hirtelen növekedését, és heti 5%-os intenzitás folyamatos növelését kell követni.- A fiatal sportolóknál a versenyzés és a győzelem helyett a készségfejlesztést kell hangsúlyozni

Return to Play
A csökkentett edzés- és versenystressz időszakát általában legfeljebb 4 hónapig ajánlják.

AMSSM tag szerzők
Kristina Wilson, MD

Kristina Wilson, MD