Az elején, amikor a házasság fényes és új, és az életetek kéz a kézben jár, hogy kiválasszátok a díszpárnákat, villásreggelizzetek és megbeszéljétek a jövőbeli babaneveket, nem kell dolgoznod azért, hogy ne unatkozz. A dolgok természetesen frissek és izgalmasak. Idővel persze az élet elfoglalttá válik, és az újból rutin lesz. Az unalom ennek természetes mellékterméke, különösen, ha elfelejtesz a kapcsolatodra koncentrálni. “Sokan szeretettel tekintenek vissza a kapcsolatuk kezdetére, de aztán az élet megtelik munkával, telekocsival, iskolai elfoglaltságokkal stb.” – mondja William Schroeder, aki a Just Mind nevű, Austinban működő tanácsadói praxist vezeti. “A kapcsolat háttérbe szorul.”

Az unalom rossz döntésekhez vezethet. Érvek. Nehezteléshez. Hűtlenséghez. Ha unatkozol a házasságban, a kulcs tehát az, hogy időt szánjatok egymásra, még ha ez csak kis zsebeket jelent is itt-ott. Egy olyan egyszerű gesztus, mint a vacsora elkészítése a házastársadnak, egy flörtölő sms küldése, vagy egyszerűen csak időt szakítani arra, hogy egymás szemébe nézzetek (igen, komolyan), segíthet megtörni a rutint és távol tartani az unalmat. Íme, hogyan szabadulhatsz ki az unalom fekete lyukából a házasságban.

Köss szemkontaktust

A szemkontaktus a nonverbális kommunikáció egyik sarokköve, amely létfontosságú a kapcsolatokban. Tájékoztat valakit arról, hogy ő a figyelmed tárgya, lehetővé teszi, hogy tisztán lásd őt, és táplálja azokat a jó közérzetet keltő vegyi anyagokat. De Slatkin szerint sok párnak nehézséget okoz, hogy ezt ténylegesen megtegye. A gyerekek, a képernyők és általában az élet mindennapos zavaró tényezői hajlamosak megakadályozni a párokat abban, hogy ezt megtegyék, és ennek következtében elveszítik a kapcsolatot. “Ha időt szánunk arra, hogy a partnerünk szemébe nézzünk, az üdítő emlékeztető” – mondja Slatkin. “Ó, te vagy az! Hol voltál egész idő alatt?’ A mély, bensőséges kapcsolat, amit megtapasztalnak, szerinte biztosan újra lángra lobbantja a látszólag elapadt kapcsolat lángját.”

Tegyenek egy közös utazást

Amíg házaspárként élik mindennapjaikat, a táj ritkán változik. Ugyanazt a házat, ugyanazt az irodát, ugyanazt a szupermarketet látod nap mint nap. Az új helyek és az új környezet hiánya megfoszthatja a házasságot az izgalomtól és a kalandvágytól. Lényeges, hogy időnként kimozduljunk a városból, de talán még fontosabb, hogy legyen mit várni a naptárban. “Amellett, hogy az utazás biztosítja a nagyon szükséges szabadidőt, felfrissülve és felélénkülve tér vissza, és reményt ad arra, hogy új mintákat alakíthassunk ki, amelyek segítenek elkerülni, hogy visszaszippantson bennünket a mindennapi élet unalma” – mondja Shlomo Slatkin rabbi, engedélyezett klinikai szakmai tanácsadó és a Marriage Restoration Project társalapítója, aki tippeket ad arra, hogyan lehet kijutni az unalom fekete lyukából a házasságban.

Séta az emlékek útján

Az életük színterének megváltoztatásának gondolatával összhangban fontos, hogy a párok felkeressék azokat a helyeket, ahová a randevú idején gyakran jártak. Azt a happy hour helyet az egydolláros osztrigákkal. Az a lebuj a görbe biliárdasztallal. Azt a túraútvonalat, különleges, eldugott helyet, vagy bármilyen helyet a múltból, amely mindkettőjüket visszaviszi abba a pillanatba, amikor először érezték a szikrát. “Azzal, hogy visszatérsz arra a helyre, és visszaemlékezel azokra a pozitív élményekre” – mondja Slatkin – “valóban újra átélheted a fejedben és a szívedben, ami történt.”

Képződjetek együtt

Talán egy nyelv. Talán egy hegesztő tanfolyam. Talán íjászat. Bármi legyen is az, az új készségek közös tanulása könnyű módja az együtt töltött időnek. Mi több, az új dolgok tanulása stimulálja az agyatokat, új idegpályákat hoz létre és izgalmat gerjeszt. “Ha ezt együtt csinálod a házastársaddal, akkor a pozitív energia csak tovább fokozódik” – mondja Slatkin. “Emellett egy friss, új élményt is nyújt, amit közösen megoszthatnak.”

Megosztani egy kis pozitív energiát

Mikor mondta utoljára a házastársának, milyen nagyszerű ember ő valójában? Slatkin azt ajánlja, hogy próbálja ki az általa “elárasztási gyakorlatnak” nevezett dolgot, amelyben az egyik házastárs ténylegesen elárasztja a másikat pozitív megerősítésekkel és csodálattal. A csodáló házastárs három fizikai jellemzőt, három viselkedési formát és három tulajdonságot oszt meg, amelyeket kedvel a házastársában. Szembenéznek az ülő házastársukkal, megosztanak egy-egy elemet, és addig folytatják a folyamatot, amíg be nem fejezik. “Minden egyes egymást követő megjegyzéssel emelik a hangjukat és az izgalom szintjét” – mondja Slatkin. “Ezután egy globális megerősítést kiáltanak, hogy miért szeretik annyira a házastársukat. Ez a gyakorlat valóban megváltoztatja a szoba és a kapcsolat energiáját, és lehetővé teszi, hogy a fogadó házastárs igazán megbecsültnek érezze magát.”

Ne hanyagoljuk el a meglepetéseket

Mivel lehetne jobban megtörni a rutint, mint valóban tenni valamit, ami teljesen meglepi a partnerünket? Ha csak egy váratlan gesztussal vagy cselekedettel találod el, az fellobbanthatja az izgalom és a várakozás érzését, ami a házasságotok első napjait táplálta. Néha ez a váratlanság, még magánál a cselekedetnél is jobban, az, amire partnere vágyik. Az érzésre, hogy nem tudja, mi következhet. “Olyan egyszerű dolog is lehet, mint a munkahelyi meglepetés egy csésze kávéra, ami megteremtheti azt az izgalmat, ami egykor levett téged a lábadról” – mondja Slatkin.”

Mutass némi megbecsülést

Amint bárki, aki már volt hosszú távú kapcsolatban, elmondhatja, a helyes dolog kimondása számít. Ahogy a rossz szavak felboríthatnak egy házasságot, úgy a helyes szavak helyreállíthatják azt. Ha a párok csak egy kicsit több időt tudnak szánni arra, hogy megosszák egymással, mi a jó a kapcsolatukban, akkor elmozdítják a hangsúlyt arról, ami esetleg unalmas. “A megbecsülés fénye sok sötétséget eltaszíthat egy kapcsolatból” – mondja Slatkin. “Ha minden nap szánunk néhány percet arra, hogy megosszuk egymással, mit és miért értékelünk, az csodákra képes a kapcsolatunkkal.”