Ez a cikk eredetileg 2018. február 6-án jelent meg. Frissítette: 2021. február 23. Ariane Signer

A szoptatás csodálatosan összekötő élmény lehet egy újdonsült anya és újszülöttje számára. Bár az anyatej vitathatatlanul a legjobb táplálék, amit egy anya kínálhat, néhány csecsemőnek valóban káros reakciói lesznek az anyatejre, és rengeteg módja van annak, hogy az anya étrendje hozzájárulhat ehhez. Előfordulhat, hogy bizonyos ételek nem emésztődnek meg jól a baba pocakjában, és lehet, hogy egy kis megfigyelésre lesz szükség ahhoz, hogy kiderüljön, mely ételek hatnak negatívan a gyermekére. Minden baba más, és bizonyára nem minden szoptatott baba reagál ugyanúgy arra, amit az anyukája eszik. Vannak bizonyos ételek, amelyek hírhedt arról, hogy gázokat és hasi problémákat okoznak a kicsiknél. Ha azt veszed észre, hogy a babád az etetések után fájdalom vagy kellemetlen érzés jeleit mutatja, érdemes kihagynod néhányat ezek közül az ételek közül!å

15 Zöldségek gázokat okozhatnak

Ha a szoptatásról van szó, a babád minden tápanyagot és kalóriát megkap a szoptatás alatt, de ha olyan ételeket eszel, amelyek nagy mennyiségű ként tartalmaznak, közvetve gyomorproblémákat okozhatsz! A zöld zöldségek, mint például a brokkoli, különösen megterhelhetik a kicsi emésztőrendszerét. Sok anyuka észreveszi, hogy a babája nyűgösség vagy ingerlékenység jeleit mutatja etetés után, ha az anyuka nemrég evett valamit, amiben brokkoli volt. Ha azt veszi észre, hogy a baba különösen érzékeny, akkor egy ideig talán érdemes kihagyni a brokkolit. Egyéb kerülendő zöldségek közé tartozik a spárga, a kelbimbó, a káposzta, az articsóka és a borsó.

14 A hagyma túl sok probiotikumot biztosíthat

A hagyma nagy mennyiségű fruktánt (ami probiotikumnak számít) és rostot tartalmaz. A túl sok hagyma fogyasztása mind az anyukának, mind a babának gyomorrontást okozhat. Mérsékelten fogyasztva a hagyma általában nem okoz különösebb reakciót, azonban a szoptatós anyáknak tisztában kell lenniük azzal, hogy ez a zöldség lehet a bűnös, ha a baba a táplálás után gázosodás jeleit mutatja. Próbálja meg visszafogni, ha mindenhez hagymát szokott adni, és nézze meg, hogy ez változtat-e a helyzeten. A hagyma átmeneti visszaszorítása jó ötlet lehet, ha visszatérő emésztési problémákat észlel a kicsinél.

13 A baba nem tudja lebontani a fokhagymát

A fokhagyma sok keményítőt tartalmaz, amit a szervezet nehezen emészt meg és bont le. Arról nem is beszélve, hogy milyen ízváltozást hoz a baba palettájára! Egyes babák nagyon szeretik az ízét, míg mások egyszerűen nem nagy rajongói. A fokhagymáról valóban úgy tartják, hogy galaktagóg, ami azt jelenti, hogy segíthet növelni az anyatej-kínálatot és az anyatej-kibocsátást. Ez igazán jó hír a csökkenő készlettel rendelkező anyukáknak. Azoknál a babáknál, akik nem tolerálják olyan jól, kólikához hasonló tünetek jelentkezhetnek, ezért érdemes figyelni erre a tünetre szoptatás után, ha olyan ételeket ettél, amelyek fokhagymát tartalmaznak. Ne feledd, hogy a szervezetedtől és az anyagcserédtől függően az elfogyasztott ételeknek akár egy óra, de akár 24 óra is lehet, mire eljutnak az anyatejbe és a baba pocakjába.

12 A korpa felpuffaszthatja a baba hasát

Amint ahogy a folsav nagyon fontos a terhesség alatt, úgy hihetetlenül fontos, hogy a szülés utáni étrendbe is beépítsd, különösen, ha szoptatsz. A szükséges folsav bevitelének nagyszerű módja a korpa fogyasztása. A zab valójában nagyon jó a tápanyagellátás növelésére is. A zab, a gabonafélék, a teljes kiőrlésű tészta, a rizs és a teljes kiőrlésű kenyér mind nagyszerű korpaforrások. A korpás ételek mind rostban gazdagok, és a rostok mennyiségének növekedése arra késztetheti a bélben lévő baktériumokat, hogy a szokásosnál több gázt termeljenek. Ez gázokat okozhat neked és a babádnak is. Miután megetted bármelyik korpás ételt, akár három napig is eltarthat, amíg teljesen elhagyja a szervezetedet. Tehát ha ezt az élelmiszert rendszeresen fogyasztod, akkor ki kell várnod 3-4 napot korpa fogyasztása nélkül, mielőtt megállapítanád, hogy a korpa kiiktatása az étrendedből segít-e a babád puffadásán.

11 A baba nem tudja jól megemészteni a citrusféléket

A citrusfélék erősen savasak, ami hozzájárulhat a baba emésztési panaszaihoz. A leginkább savas citrusfélék közé tartozik a narancs, a citrom, a lime, a paradicsom, az ananász, a cseresznye, az eper, a málna és az egres. Fontos megjegyezni, hogy a citromsavat gyakran használják érlelőszerként és adalékanyagként. Tehát bár a szoptatás alatt elfogyasztott élelmiszerek némelyike közvetlenül nem tartalmazhat citromsavat, előfordulhat, hogy azt bizonyos élelmiszerek elkészítése vagy tartósítása során felhasználták. Ha gyümölcsöt szeretne az étrendjébe, minden savasság nélkül, próbálja ki az olyan ételeket, mint a banán (eléggé lúgosnak tekinthető), az alma (szintén alacsony savtartalmú), a sárgadinnye, az áfonya, a kókuszdió, a szőlő és a görögdinnye.

10 A kávé felborítja a baba hasát

A kávé felébreszt és felkészít a napra (különösen, ha csak néhány óra alvással operálsz!). Sajnos a fáradt, szoptatós anyukák számára ez a reggeli ital valójában hozzájárulhat a babánk hasfájásához és nyűgös viselkedéséhez. A rendszeres kávéfogyasztás felhalmozódáshoz vezet a baba szervezetében, és alvászavarokat, gázképződést és ingerlékenységet okozhat – különösen az élet korai szakaszában. A kisbabák nem tudják lebontani és megfelelően feldolgozni az anyatejben lévő koffeint. A kávé helyett néhány olyan alternatíva, amely visszaadja a szükséges energiát, az édesgyökér vagy a chai tea lehet.

9 A fűszeres ételek nem jöhetnek

A fűszeres ételeknek bizony különleges rúgása van, és tele vannak ízzel és hővel! De ha rajongsz a cayenne-, a chipotle- vagy a cajun fűszerekért, légy tisztában azzal, hogy milyen mellékhatásokat tapasztalhat újszülötted a szoptatás után. A csecsemők többnyire jól bírják a fűszeres ételeket, de vannak olyan kicsik, akik érzékenyebben reagálnak az anyjuk merész diétájára. Ha a csöppséged a szoptatás után nyűgösködik, próbáld meg körülbelül egy hétig kihagyni a fűszeres ételeket, majd lassan vezesd vissza a fűszereket az életedbe. Bizonyos esetekben nem feltétlenül a fűszerrel van a baj, hanem a rövid idő alatt elfogyasztott mennyiséggel. Tehát lehet, hogy már az is segíthet a baba pocakján, ha csökkented a fűszeres ételek mennyiségét.

8 A keményítős burgonya túl sok munka

A burgonya remek módja annak, hogy a szoptatós anyukák hozzájussanak a szoptatás alatt szükséges szénhidrátokhoz és kalóriákhoz. Rengeteg finom módon fogyaszthatod őket: Sült krumpli, sült krumpli, krumplipüré, hasábburgonya, rakott krumpli, sült krumpli, sőt, kétszer sült krumpli is. Bár nagyon finomak, a burgonya nagyon keményítőtartalmú. És míg az Ön gyomra jól bírja ezeket a keményítőket, a baba gyomra még nem elég fejlett ahhoz, hogy az anyatejen keresztül feldolgozza őket. Mivel a csecsemők nem termelik a keményítők felhasításáért és megemésztéséért felelős enzimet (amiláz), ajánlott, hogy a keményítőt csak az első születésnapja után vezesse be a babának. Mivel nem tudják megfelelően megemészteni ezeket a keményítőket, érthető, hogy ezek az ételek felborítják az emésztőrendszerüket. Hogy megnézze, hogy a baba pocakja könnyebbnek tűnik-e burgonya nélkül, próbálja ki a rizst alternatívaként néhány napig.

7 A csokoládé nehezen emészthető

Ki ne szeretné a csokoládét? Néhány év múlva talán azon kapod magad, hogy egy csokis arcú kisgyereket kergetsz, aki épp most fedezte fel az előszobai szekrényben rejtegetett finomságok titkos rejtekhelyét. De egyelőre lehet, hogy egy nyűgös, gázos babával találod magad szoptatás után – és a gyomorrontás egyik oka a csokoládé utáni sóvárgásodnak tudható be. Amikor szoptatás közben feleslegesen sok csokoládét fogyasztasz, elég sok természetes koffeint viszel be. Ez a koffein átkerül az anyatejbe, és egy nyűgös babát eredményezhet. Ha csokoládéra vágyik, amire figyelni kell, próbálja meg korlátozni az édesség fogyasztását, és próbáljon ki néhány természetes édes alternatívát, például datolyát, mazsolát vagy fagyasztott joghurtot (ezek mindegyike nem tartalmaz koffeint, és egészségesebb az Ön számára!).

6 Az aszalt szilva természetes hashajtó

A szülés utáni lakosztályban a nővérek nem véletlenül adnak a szülés után szilvalevet – az aszalt szilva ismert természetes hashajtó, és segít mozgásban tartani az emésztőrendszert. Ez a magas szorbitoltartalmának köszönhető. Az érzékeny gyomrú kicsiknél ez gázokat és kellemetlenségeket okozhat. Ha más okból fogyasztasz aszalt szilvát, akkor érdemes egy kis szünetet tartani. Tekintettel arra, hogy az aszalt szilvát és a szilvalevet az ilyen típusú problémákra használják, nyugodtan abbahagyhatja az aszalt szilvát tartalmazó ételek és italok fogyasztását, hogy megnézze, segít-e ez a kiiktatás a kisgyermeke pocakján. Mindig biztosra vehető, hogy bármi, ami a te pocakodat felzaklatja, könnyen felzaklathatja a baba pocakját is.

5 A sárgabarackban lévő rostok pocakpanást okoznak

A sárgabarack szuper gyümölcs. Nagyszerűek a csontjaidnak (magas kalciumtartalmuk miatt!), kiválóak a bőrödnek (A & C-vitaminnal), jók a vérnek (mert vasat tartalmaznak), tele vannak antioxidánsokkal, jót tesznek a szívednek, és rengeteg rostot tartalmaznak. Magas rosttartalmának köszönhetően a sárgabarack segíti a dolgok mozgását az emésztőrendszeredben, és ez az előny az anyatejen keresztül egyenesen a babádra száll. Így miközben a baba a szoptatással megkapja a sárgabarack minden csodálatos előnyét, a rostokat is magába szívja. Ez okozhat némi hasfájást, és egy nyűgös babát. Ha hajlamos vagy sok sárgabarackot enni, bölcs dolog lenne csökkenteni a mennyiséget, amíg szoptatsz, hogy meglásd, a baba hasa jobban érzi-e magát a sok plusz rost nélkül.

4 Az őszibarack hasi problémákat okozhat

Az őszibarack az aszalt szilvához hasonlóan szorbitot tartalmaz. A szorbit egyfajta cukor, és úgy működik, hogy vizet vonz a vastagbélbe, és bélmozgást válthat ki. Az őszibarack remek gyümölcs, ha segítségre van szüksége az emésztésben, vagy ha mértékkel fogyasztja, de óvakodjon a kisgyermeke pocakjára gyakorolt lehetséges hatásaitól, ha szoptat.

Figyelem: a szorbit a fogkrémben is megtalálható, valamint édesítőszerként élelmiszerekben (például cukormentes rágógumikban) és gyógyszerekben.

3 A baba nem tudja felszívni a körtében lévő gyümölcscukrot

Egy másik szorbitot tartalmazó gyümölcs a körte. A körte pektint is tartalmaz, ami egyfajta oldható rost. Ez hozzájárul a baba pocakjának felpuffadásához, és okozhat vagy utánozhat néhányat a rettegett kólika-szerű tünetek közül. A körte fruktózcukrot is tartalmaz, amely gyakran rosszul szívódik fel az emésztőrendszerben. Az összes körtefogyasztási mód közül a feldolgozott körtelé a legrosszabb az anyatej és a kicsi emésztése szempontjából, mivel majdnem annyi fruktózt tartalmaz, mint egyes magas fruktózszirup tartalmú kukoricasziruppal édesített üdítők. Ha nagy kedvence a körte, egyszerűen csökkentse a heti mennyiséget, vagy próbáljon meg más édes, kicsit egészséges alternatívákat fogyasztani. Ahogy korábban említettem, a datolya természetes módon édes, és remek változatosságot jelentene a szoptatós anyukák étrendjében.

2 A tejben lévő laktóz nem emészthető

Pizza. Sütik. Fánkok. Salátaöntet. Tejszínhab. Burgonyapüré. Joghurt. A tejtermékek az élelmiszerek többségében benne vannak (még néhány húskonzervben is!), és nagyon nehéz elkerülni őket. Ha szeretsz mindent, amit sajt borít, akkor ezt az élelmiszercsoportot nehéz lehet kiiktatni. A tejtermékek cukrot és laktózt tartalmaznak, és egyes babák gyomra nagyon érzékeny az emésztési időre. Ha nagy mennyiségű tejterméket fogyasztasz, és aggódsz, hogy ez lehet az oka annak, hogy szoptatott babádnak gondjai vannak, próbáld meg kiiktatni az étrendedből. Akár 3 hétig is eltarthat, amíg a szervezetben lévő összes tejterméktől teljesen megszabadul a szervezet, de bizonyos esetekben 10 nap is elegendő idő. A sajtnak és a tejnek búcsút inteni eleinte nehéz lehet, de ma már rengeteg vegán lehetőség áll rendelkezésre, amelyek remek alternatívák lehetnek, ha a kisfiadnak vagy kislányodnak gázos a gyomra, amikor a kedvenc sajtos pizzádat eszed.

1 A kukorica mindkettőjüknek gyomorfájást okoz

A kukorica cellulózt tartalmaz, egy olyan rostot, amelyet emberi szervezetünk nem tud lebontani. A kukorica kevésbé gyakori allergén a csecsemők számára, de az anyatejjel mégis átadható. Ha sok kukoricát eszel, valószínűleg te magad is tapasztalsz hasfájást! Néhány kukoricát vagy kukoricalisztet tartalmazó élelmiszer a kukoricakenyér, a pizzatészta, a sütőpor és a porcukor. Szoptatós anyaként a változatosság a legjobb az étrendedben, és mindig jó, ha szoptatás közben új ételeket és ízeket próbálsz ki, de mindig a legjobb, ha megkérdezed az orvosodat, ha úgy gondolod, hogy a babád allergiás lehet az általad fogyasztott ételekre, különösen, ha nem hízik vagy kólikásnak tűnik. A szoptatási tanácsadó segíthet annak meghatározásában is, hogy érdemes-e eliminációs diétát tartani, hogy kiderüljön, van-e olyan allergén, ami miatt aggódnia kellene, vagy olyan étel, ami talán csak nem tetszik a pici pocakjának.