Mantieni l’idratazione, indossa abiti chiari e altri modi per rimanere al sicuro e in salute durante la lunga e calda estate.

Questa estate è iniziata in modo frizzante, con temperature in tutto il nord-est costantemente negli anni ’90, mettendo il desiderio di divertirsi nei grandi spazi aperti in contrasto con la realtà della necessità di rimanere al riparo e freschi. Alexis Halpern, assistente medico al NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center e assistente professore di medicina clinica alla Weill Cornell Medicine, dice che uno degli aspetti più difficili di affrontare il caldo è che le persone spesso non sanno quando stanno diventando disidratate o surriscaldate. Questo può provocare un esaurimento da calore, che può creare una sensazione di ansia e causare un battito cardiaco lento o indebolito, o anche un colpo di calore, che può provocare perdita di coscienza o convulsioni.

“Per questo motivo, è importante pensare a queste cose prima del tempo e pianificare per loro, o semplicemente evitare l’esterno del tutto,” dice il dott. Halpern dice.

Qui, il dottor Halpern condivide i suoi consigli per prevenire le malattie legate al calore e contribuire a rendere questa stagione estiva il piacere che è destinato ad essere.

• Evitare di bere quantità eccessive di alcol, caffeina, soda o succo di frutta, che contribuiscono alla disidratazione.
• Aiutate a sostituire i liquidi persi dal vostro corpo bevendo più della vostra solita acqua o bevande sportive.
• Cercate di limitare l’esercizio e altre forme di sforzo ai periodi più freschi della giornata, al mattino presto o alla sera.
• Riposatevi se vi sentite stanchi o deboli.
• Siate consapevoli che alcuni farmaci possono rendervi più vulnerabili alla disidratazione.
• Indossate un cappello e abiti chiari
• Applicate asciugamani bagnati al collo o indossate una fascia bagnata per aiutare a sconfiggere il caldo.
• Se la temperatura dell’aria è più di 95 gradi Fahrenheit, i ventilatori possono essere inefficaci per raffreddare. Usate invece l’aria condizionata.
• In queste temperature estreme, cercate di evitare di stare fuori o alla luce diretta del sole. Cercate di stare all’interno, preferibilmente in ambienti con aria condizionata.
• Vedete i vostri vicini anziani e quelli che non sono in grado di aiutare se stessi. Sia i molto giovani che i molto anziani sono più inclini a malattie legate al calore e alla disidratazione.

Infine, il dottor Halpern suggerisce: “Consulta un medico o cerca aiuto se inizi a sentirti estremamente debole, svieni o ti senti come se potessi, prova il vomito, hai il respiro corto, smetti di sudare e di diventare molto rosso, hai qualsiasi cambiamento nello stato mentale, o qualsiasi altra cosa che sembra anormale o spaventosa. Meglio prevenire che curare!”

.