Sappiamo che il giardinaggio ci mantiene attivi e quindi scavare e piantare può aiutare la salute fisica, ma il giardinaggio può effettivamente migliorare il benessere mentale? Giardini e paesaggi sono stati a lungo utilizzati come santuari per fuggire dallo stress della vita e si scopre che ci sono una serie di motivi per cui il giardinaggio può aiutarci a sentirci più felici. Non è una sorpresa, soprattutto se si considera la quantità di tempo che molte persone trascorrono nei loro giardini – soprattutto quelli con edifici da giardino come capannoni.

Abbassare gli ormoni dello stress e fornirci un senso di ricompensa, sono solo due dei modi in cui il giardinaggio può essere buono per il nostro benessere mentale. Abbiamo parlato con enti di beneficenza che usano il giardinaggio per aiutare le persone con problemi di salute mentale e abbiamo chiesto loro quali sono gli effetti diretti del giardinaggio sulla loro salute mentale, le risposte sono state positive e stimolanti! Improving Mental Health Through Being Outdoors

Ecominds è stato creato dall’ente di beneficenza per la salute mentale Mind. Tra il 2009 e il 2013, l’ente ha finanziato 130 eco-progetti in tutta l’Inghilterra e molti di questi progetti sono ancora attivi con l’ecoterapia che offre una vasta gamma di programmi volti a migliorare il benessere mentale e fisico attraverso attività nella natura.

L’ecoterapia aiuta a gestire i problemi di salute mentale esistenti e si svolge in ambienti sia rurali che urbani, come parchi, giardini, fattorie e boschi. Può includere attività che si concentrano sul lavoro nella natura, come un progetto di conservazione, giardinaggio o agricoltura.

Quali sono i benefici del giardinaggio?

1. Riduzione del rischio di ictus
2. Brucia calorie
3. Sollievo dallo stress
4. Miglioramento del sistema immunitario
5. Responsabilità
6. Vivi il momento
7. Terapia della rabbia gratuita
8. Sensoriale
9. Coltivare frutta e verdura
10. Diminuisce l’osteoporosi
11. Riduce il rischio di demenza
12. Uno stato alterato di coscienza

Molte persone sono orgogliose dei loro giardini. Sono appassionati di pollice verde che si godono il profumo dei fiori freschi mentre fanno giardinaggio. Ma con questo vengono i benefici per la salute. Allora, quali sono le 12 ragioni per cui il giardinaggio fa bene?

Sapevate che il giardinaggio, come strappare le erbacce e piantare i fiori, può farvi bruciare 200-400 calorie all’ora? D’altra parte, se si taglia il prato, si possono bruciare tra 250-350 calorie all’ora.

Non solo il giardinaggio può essere una forma efficace di allenamento, ma può anche beneficiare la vostra salute mentale. Trascorrere del tempo all’aperto può aiutare a ridurre la depressione, la rabbia e lo stress. Inoltre, il giardinaggio fa bene perché può aiutare a ridurre il rischio di malattie come l’ictus e l’osteoporosi, oltre a migliorare il sistema immunitario.

Riduzione del rischio di ictus

Secondo il British Medical Journal il giardinaggio può aiutare a ridurre il rischio di infarto o ictus. Se si considera il gruppo di età 60+, il giardinaggio può aiutare a prolungare la vita fino al 30%.

Calorie bruciate

Il giardinaggio può essere un duro allenamento, a seconda di cosa si fa e per quanto tempo. Una semplice ora di giardinaggio può aiutarvi a bruciare fino a 330 calorie. Inoltre, se fai giardinaggio per tre o quattro ore, potresti facilmente bruciare tante calorie quante ne bruceresti con un’ora di palestra. Questo può essere realizzato attraverso compiti di giardinaggio di base, come rastrellare le foglie, tagliare il prato o potare le siepi.

Pertanto, il National Institute of Health raccomanda 30-45 minuti di giardinaggio da tre a cinque volte a settimana. Il che potrebbe essere una soluzione perfetta per coloro che non vogliono andare in palestra, rendendo il giardinaggio un esercizio ideale per coloro che preferiscono allenamenti a bassa intensità.

Rilievo dello stress

Il giardinaggio come forma di esercizio può essere buono per voi in quanto aiuta a rilasciare endorfine, l’ormone che aiuta a far sentire le persone soddisfatte e rilassate. Inoltre, stare all’aperto a contatto diretto con la luce del sole può aiutare a migliorare il tuo umore. Simile a quello del Disturbo Affettivo Stagionale, un tipo di depressione che si verifica durante i mesi invernali dove la luce del sole è limitata.

Gli esperti hanno dimostrato che il livello di un ormone dello stress nel tuo cervello chiamato cortisolo potrebbe essere ridotto attraverso il giardinaggio. Alti livelli di cortisolo nel cervello influenzano la memoria e l’apprendimento di una persona.

Sistema immunitario migliorato

Inoltre, un altro vantaggio del sole è che può aiutare ad assorbire molta vitamina D. In breve, la vitamina D può aiutare il tuo corpo ad assorbire il calcio, che a sua volta, può aiutare a mantenere le ossa forti e il tuo sistema immunitario sano. La carenza di vitamina D è un problema diffuso in tutto il Regno Unito, e gli studi dimostrano che 1 britannico su 5 manca di questo nutriente nel proprio organismo.

Spendere più tempo fuori e sotto il sole aiuta ad aumentare i livelli di vitamina D nel tuo corpo. In cambio, permette di assorbire più calcio, che rende le ossa più forti e il sistema immunitario più sano.

Responsabilità

Le attività di giardinaggio forniscono uno scopo e un senso di valore. Avere un essere vivente di cui prendersi cura, come le piante del vostro giardino, ci dà un senso di responsabilità. Potrebbe essere di grande beneficio per le persone che soffrono di problemi di salute mentale, in quanto può essere una semplice attività per tenerle occupate.

Vivere il momento

Essere all’aperto nel proprio giardino e vivere il cambio di stagione come e quando accade può aiutare a sentirsi connessi al mondo. Questo è come sedere in un ufficio tutto il giorno con solo uno sguardo fuori dalla finestra può far passare il tempo velocemente prima che tu lo sappia sarà di nuovo Capodanno. Perciò passare il tempo all’esterno e sperimentare i fiori che sbocciano può essere un ottimo modo per tenere traccia del tempo.

Terapia gratuita della rabbia

Se hai vissuto una brutta giornata, semplicemente afferrare una pala e fare qualche scavo pesante o una potatura drastica potrebbe essere un ottimo modo per liberarti dei tuoi sentimenti negativi accumulati. Inoltre, distruggere i rovi e le erbacce indesiderate è un modo conveniente per esercitare la rabbia, perché se non li distruggi potrebbero presto prendere il controllo del tuo giardino!

Distrarsi dallo stress della tua vita attraverso il giardinaggio è una tecnica eccellente perché questa attività è collegata alla crescita e al rinnovamento. Le tue piante ingombreranno il tuo spazio nel giardino se non le tagli, quindi tagliale ogni volta che ti senti turbato.

Sensoriale

Passare del tempo in giardino è un ottimo modo per migliorare il tuo sistema sensoriale. Con tutti i diversi odori, colori e consistenze delle piante intorno, puoi facilmente sfruttare al massimo le capacità del tuo corpo. Questo potrebbe essere particolarmente prezioso per i bambini piccoli che stanno imparando a conoscere i diversi sensi che hanno.

Coltivare frutta e verdura

Coltivare frutta e verdura nel tuo giardino può farti bene perché puoi includere i prodotti nella tua dieta. Mele, pomodori, carote, nel tuo giardino, potrebbero tutti aiutarti a raggiungere le tue cinque al giorno.

Immagina di vedere il tuo giardino fiorire di verdure fresche, frutta ed erbe – ti servirà sicuramente come motivazione per perseguire un’abitudine alimentare più sana! Una volta che inizi a consumare una dieta nutriente, stai gettando le basi per una migliore salute in futuro.

Riduce l’osteoporosi

L’osteoporosi è una malattia che può indebolire le ossa e quindi aumenta la probabilità di un osso rotto. Pertanto, facendo regolarmente giardinaggio si prende parte a compiti ripetitivi che possono garantire che tutti i principali gruppi muscolari stiano ottenendo un buon allenamento. Questo può aiutare a diminuire il rischio di osteoporosi.

Riduzione del rischio di demenza

C’è stata una ricerca che suggerisce che impegnarsi in attività fisica come il giardinaggio può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare la demenza. Per esempio, uno studio che ha seguito un gruppo di persone tra i 60 e i 70 anni per 16 anni ha scoperto che coloro che facevano giardinaggio regolarmente avevano un rischio inferiore del 36% – 47% di sviluppare la demenza rispetto ai non giardinieri.

Uno stato alterato di coscienza

Il giardinaggio può aiutare a entrare nella “zona”. Questo può anche essere conosciuto come uno stato alterato di coscienza dove si entra in un luogo magico e spirituale dove si può sperimentare il meglio di ciò che si è. Simile a quello in cui entra un atleta prima e durante una gara, o lo stato d’animo in cui si entra durante lo yoga o la meditazione.

Una volta che fai giardinaggio non avrai bisogno di preoccuparti delle bollette che devi pagare, delle prossime scadenze al lavoro o delle persone che hanno fatto qualcosa che ti ha offeso. Basta respirare l’aria fresca, dare un po’ di attenzione al vostro giardino e dimenticare tutte le preoccupazioni che potete avere.

Conclusione

In generale, il giardinaggio regolare è dimostrato essere buono per voi in molti modi diversi. Dai benefici per la salute che possono aiutare a ridurre il rischio di un attacco di cuore ad aiutarvi a rilassarvi dopo una giornata stressante. Cosa c’è di meglio che mettersi in forma e mantenere uno stile di vita sano, rendendo allo stesso tempo il vostro giardino un ambiente piacevole in cui vorrete trascorrere del tempo.

Il giardinaggio non deve più essere visto come un lavoro di routine, ma piuttosto come un investimento nella vostra salute e benessere.