Ho sempre desiderato che ci fosse un programma in 12 passi equivalente agli Alcolisti Anonimi per la malattia mentale. Solo l’altro giorno ho pensato: “Oh, dovrei cercarne uno su Google! Ho trovato alcuni di questi programmi, ma non risuonavano completamente con me o evidenziavano ciò che sapevo mi portava al successo. Ho capito che avevo bisogno di scriverne uno io stesso, formulato a partire dalle mie esperienze e dalle mie ricerche. (Ecco uno che ho trovato online se volete controllare: Emotions Anonymous)

Mi piacerebbe condividere quello che ho scritto con voi ragazzi! Se vi piace, sentitevi liberi di unirvi a me nella mia versione di Mental Illness Anonymous OPPURE scrivete il vostro programma in 12 passi. Il mio è più orientato verso l’ansia, la depressione e il disturbo ossessivo-compulsivo, dato che sono quelli con cui ho lottato. Mi piacerebbe che tu condividessi qui quali sono i tuoi 12 passi e possiamo aiutarci a vicenda! Oppure puoi semplicemente condividere uno dei tuoi passi utili! Ecco i miei e includerò le spiegazioni con tutti.

1. Oggi lo farò: Ammettere che il pensiero ansioso, depresso, OCD NON funziona per me.

Spiegazione: Penso che uno dei motivi per cui ci aggrappiamo ai pensieri ansiosi e negativi è perché crediamo che a qualche livello ci aiutino. Ci inganniamo nel pensare che questi pensieri in qualche modo ci proteggano dal dolore, dal pericolo, ecc. MA la cosa che tutti noi chiamiamo a testimoniare è: questi pensieri non ci proteggono/aiutano… ci fanno male. Ci impediscono di sperimentare questa bellissima vita, un momento alla volta. Ci distraggono quando le persone a cui teniamo ci parlano/tentano di connettersi con noi, ci fanno sentire sintomi fisici scomodi (e lo stress porta a tanti problemi di salute) e fanno saltare la nostra energia. (Energia che potremmo usare per fare cose più fighe, come creare, lavorare, giocare!) Non siamo qui sulla terra per attaccarci tutto il giorno con pensieri cattivi e immagini spaventose! Siamo qui per usare i nostri incredibili doni per servire. Siamo qui per connetterci. Questi pensieri non servono a noi o al mondo e ai nostri simili, ci disconnettono. Non impediscono gli incidenti aerei, ma ce li fanno solo sperimentare nella nostra mente, il che fa totalmente schifo! È ora di pensare agli unicorni che saltano sugli arcobaleni e lasciare che i piloti facciano il loro lavoro. Potreste obiettare: “Beh, i miei pensieri ansiosi sulla perdita del lavoro potrebbero aiutarmi a mantenerlo! Se siete preoccupati di perdere il lavoro, agite invece di preoccuparvi. Prendete provvedimenti per fare un lavoro fantastico al lavoro! Cosa è più probabile che ti aiuti a mantenere il tuo lavoro: preoccuparti o agire per fare un GRANDE lavoro al lavoro? A causa di come il nostro cervello si è evoluto, vogliamo costantemente avvertire noi stessi del pericolo. Questo era utile perché forse un leone stava per attaccarci all’età della pietra. I leoni non saltano più fuori all’uso, però! Quando il tuo cervello fa: “OMG! PERICOLO! LEONE!” puoi dire: “Ciao cervello di uomo delle caverne. Non sono più un uomo delle caverne. Non c’è bisogno di mandarmi il messaggio di paura! Sono al sicuro” o “Questo non mi aiuta” o “Non sprecherò energia in preoccupazioni e paure”. La paura rallenta la tua “nave del recupero”. Sono come rocce a bordo che devi buttare via per poter navigare verso il tramonto. Evolvere il cervello da uomo delle caverne per essere un cervello guerriero!

2. Oggi lo farò: Non credere ai pensieri ansiosi, depressi, OCD.

Spiegazione: So cosa state pensando: “Rachel! Non posso controllare i miei pensieri! Nessuno può!” Sono totalmente d’accordo ed è per questo che ho detto di non crederci. (È così frustrante quando la gente ti dice: “Non pensare negativamente! Pensa solo a pensieri positivi!” Un enorme punto di svolta per me è stato quando ho smesso di cercare di “sbarazzarmi dei pensieri negativi”. I guru dell’auto-aiuto dicevano: “Immaginati mentre cammini lungo un fiume tranquillo”. La mia mente si immaginava il fiume, ma poi mi immaginava mentre ci cadevo dentro. (e non sono il miglior nuotatore!) Ci sarebbero alligatori con grandi denti aguzzi! (Oh, i doni e le maledizioni di un’immaginazione super attiva!) Pensare di non poter pensare pensieri negativi mi faceva temere i miei stessi pensieri, perché quando cercavo di “sbarazzarmene” tornavano semplicemente più forti e spaventosi. I miei pensieri erano del tipo: “Oh, non ci vuoi? Beh, che ne dici di NOWWW!”. Quando ho capito che io non sono i miei pensieri spaventosi e che potevo testimoniarli da un luogo che non è influenzato dai pensieri, (che mi piace pensare come il mio enorme, immune ai pensieri) ho finalmente trovato pace. I nostri pensieri possono essere stravaganti, strani e dolorosi, ma non dobbiamo crederci o attaccarci ad essi. Noi non siamo i nostri pensieri. Ho letto che i nostri pensieri sono come un riflesso, che si attiva continuamente come i nostri occhi che sbattono le palpebre da soli! Inoltre, TUTTI pensiamo e immaginiamo cose strane. Anche uno psicologo che conosco senza una malattia mentale ha detto: “Oh, sì. Penso cose strane! Mi immagino cose DAVVERO strane!” LOL

Diciamo che abbiamo il pensiero: “Sono un idiota!” Possiamo distrarci subito con ragioni per cui non siamo un idiota, ragioni per cui siamo intelligenti – invece di mostrare a noi stessi video mentali di tutte le volte che ci siamo comportati come un idiota! LOL I video mentali negativi non sono divertenti da guardare! (Voglio indietro i miei soldi! LOL Questo filmato di me che entro in un sondaggio telefonico di fronte a un ragazzo sexy puzza)! Detto questo, non potrei praticare questo passo senza l’aiuto dei miei farmaci. MA i miei farmaci NON sono la risposta a tutto. Penso ai miei farmaci come ad una “torcia”. Prima ero completamente al buio, senza speranza. Tutto sembrava e suonava come dolore. Era come se la fata della depressione fosse venuta a dipingere tutto con la vernice nera mentre dormivo. (Oh amico, scusate, questa è una favola davvero spaventosa. Nota per me stesso: Non pubblicarla per i bambini) Ho visto solo il buio. Il mio farmaco è la “torcia” che mi ha dato la capacità di sentire la speranza, di vedere chiaramente il cammino davanti a me. MA ho ancora bisogno di camminare in avanti. La torcia non ha le gambe, io sì! Sono l’EROE di questa favola super strana! HAHAHAH Una volta credevo e mi aggrappavo a circa l’80% del mio dialogo interiore. Ora credo a circa il 10% e sono molto più felice. Le nostre menti si sbagliano così spesso. Pensa a una volta in cui la tua mente ti ha detto qualcosa che non era TOTALMENTE vero, per esempio, “Il tuo amico è super arrabbiato con te!” e il tuo amico era tipo, “OMG! Ti amo così tanto… Non sono affatto arrabbiato, ho solo avuto una brutta giornata perché non ho ottenuto quella borsa di studio. Scusa se non ti ho risposto subito!”. Perché ti fidi implicitamente della tua mente quando sbaglia così tanto? L’OCD è tutto un altro livello. Alla mia mente piace dirmi cose davvero casuali come: “I calzini neri portano sfortuna! Non puoi indossarli” e “Il tuo arricciacapelli è acceso e sta per bruciare la casa! Meglio girarsi e controllare!”. Facevo quello che diceva, ma poi dopo aver letto libri come “Brain Lock” (altamente raccomandato) ho capito che più indossavo i maledetti calzini neri e meno la mia mente mi avrebbe dato fastidio. Un altro sistema che amo e che ti aiuta a fare spazio tra te e i tuoi pensieri stressanti è THE WORK di Bryon Katie. Ha cambiato la mia vita – super utile.

3. Oggi lo farò: Essere gentile con me stesso e gentile con gli altri.

Trattati come faresti con un caro amico. Quando sentite i vostri pensieri gridare cose cattive contro di voi, dite: “Direi MAI questo alla mia cara amica Jenny?” (o chiunque sia la tua amica) Tratta te stesso con la stessa compassione con cui tratteresti un amico malato. Quanto è gentile mostrarsi immagini di cose che potrebbero andare male in futuro o di errori che hai fatto in passato? Non è affatto gentile! Anzi, è crudele! Quando inizio a pensare a qualcosa che fa male in passato o a qualcosa che potrebbe andare male in futuro, dico (a volte ad alta voce) “Non sono più una persona che pensa (o crede, indulge) a questi pensieri perché ora sono gentile con me stesso”. Penso che ci sia qualcosa di potente nel dire: “Ehi, non sono più una persona che fa questo! Chi dice che non puoi ricrearti come una persona che non si fa del male? Se pensi a pensieri poco gentili verso te stesso, distraiti con un’attività, una telefonata/conversazione, o pensa a un momento davvero sciocco con qualcuno che ti ha fatto ridere fino a farti pisciare un po’… o piangere un po’… ti è uscito del liquido, ok?! 🙂 So che è SUPER difficile non assecondare il pensiero e continuare a scendere in quel coniglio intero ma è ora di smettere. Ho una teoria (e non sono qualificata per avere teorie, ma, ehi, lo faccio) che siamo dipendenti dalle sostanze chimiche che questi pensieri producono così vogliamo andare giù per questi percorsi nel nostro cervello. Il nostro cervello è come, “Ooooh, solo un altro pensiero negativo gelato sundae! Sono così affamato!” Dobbiamo abituare il nostro cervello a sani pensieri alla carota. Il nostro cervello sarà come, “No! Che schifo!” all’inizio, ma una volta che si abitua a questi sani pensieri sulle carote, comincia ad essere come, “Oh ya, dammi quel frullato verde, baby! (Faccio le analogie più strane, lo so! LOL) Ci vuole molta forza per scegliere un percorso diverso, ma più lo facciamo, più il nostro cervello impara e va verso i nuovi percorsi (questo ha effettivamente delle prove dietro: il libro “Brainlock” e il libro “The Brain That Changes Itself”). Puoi anche dire cose come: “Non sto andando lungo questo percorso neurale nel mio cervello in questo momento, perché sto creando percorsi più positivi”. Questo suona davvero stupido, ma lol funziona per i nerd come me! Vedi anche il brillante Ted Talk di Jill Bolte Taylor. Il suo libro “My Stroke Of Insight” parla di cose come questa. Puoi anche semplicemente FERMARE il pensiero nelle sue tracce dicendo “REWIRE” (penso che sia da “Brain Lock”) o semplicemente il vecchio “STOP”. Essere gentili con gli altri può essere difficile (specialmente se sono cattivi), ma non sappiamo mai cosa sta passando qualcuno, e non è nostro compito giudicare. L’amore e la gentilezza vincono sempre – verso se stessi e verso gli altri. Ci sentiamo male quando siamo cattivi o giudichiamo qualcun altro. Quelli sono come le caramelle-pensieri. Sono allettanti e hanno un buon sapore all’inizio, ma poi ci sentiamo male.

4. Oggi lo farò: Perdonare completamente me stesso e gli altri per tutti gli errori commessi.

Quindi hai fatto un gran casino. Indovina un po’? L’ho fatto anch’io, l’abbiamo fatto tutti. Non siamo dei mostri cattivi e spaventosi che meritano di essere puniti! Siamo solo dei maledetti esseri umani! Tutti facciamo errori ridicoli. Ripensate agli errori per i quali continuate a “punirvi”. Perdona te stesso. Perdona completamente. Quando ti perdoni, hai una rinnovata energia per fare cose fantastiche (e fare MENO errori) in futuro. Il senso di colpa è tossico. Sono altre rocce sulla nave del recupero. Gettalo via con le “rocce della paura”. Chiedi scusa se senti di doverlo fare. Quando hai fatto quegli errori, eri ferito, confuso, non istruito, o cercavi amore e approvazione nei posti sbagliati. Quali cose difficili stavi affrontando che ti distraevano dal fare buone scelte? Forse sei stato abusato e poi hai commesso un crimine. È il momento di perdonare. Forse hai tradito un amico e hai rotto la sua fiducia. È tempo di perdonare. È anche il momento di cambiare il tuo comportamento e non ripetere quegli errori. Perdonare te stesso ti darà l’energia per andare avanti come una persona migliore. Come disse saggiamente Maya Angelo a proposito degli errori del passato: “Ho fatto allora quello che sapevo fare. Ora che so meglio, faccio meglio”. Mi sentivo così in colpa per aver urlato con cattiveria alla nostra studentessa di scambio quando avevo nove anni per aver “rubato i miei compiti” che lei non aveva nemmeno fatto. Lo ripetevo nella mia testa e pensavo: “Sono una persona orribile”. In una meditazione ho ripensato alla bambina che ha urlato contro questa persona. Quella bambina aveva solo 9 anni e stava soffrendo. I miei genitori avevano divorziato, ero preoccupata per mia madre ed ero confusa. Non ero cattiva, avevo 9 anni! LOL Ho fatto tonnellate di altre cose schifose, ma ho anche fatto tonnellate di cose ASSURDE. Perché non giochiamo di più alle cose fantastiche nella nostra mente?!

5. Totalmente lo farò: Lasciare andare e lasciare che Dio. (o un potere superiore)

Dio è molto più potente della malattia mentale (ovviamente!) Se non credi in Dio potresti dire “un potere superiore” o potresti pensare alla scintilla dell’universo dentro di te che è più potente di qualsiasi cosa! Perché cerchi di tenere il mondo intero sulle tue spalle? Non puoi controllare tutto. Non puoi controllare il futuro. È tempo di lasciar andare e lasciare che Dio lo faccia. È tempo di fidarsi del potere che fa crescere i fiori e brillare le stelle. Quando è stata l’ultima volta che hai fatto crescere un fiore! NON un animaletto di chia! 😉 Sii nel presente con Dio. Lascia che Dio si occupi del futuro. Dio è molto più bravo a farlo;) Ti stai immaginando delle catastrofi! Dio ti sta immaginando mentre fai cose incredibili nel mondo! 🙂 Dio ti sta cullando e sei al sicuro. Dio vince! Amo questa citazione di Wayne Dyer su Dio: “Buongiorno, questo è Dio. Oggi mi occuperò di tutti i vostri problemi. Non avrò bisogno del tuo aiuto, quindi passa una giornata miracolosa”

Ma penso che sia crudele per le persone dire che hai una malattia mentale perché la tua fede non è abbastanza grande, o non hai pregato abbastanza. Dio non vuole che ci giudichiamo così! Non è compito nostro. Credo che Dio renda possibili le medicine e le cure. Tu preghi per un aiuto, Dio manda la medicina e tu sei come, “Hey Dio! Sto aspettando…” e Dio è come, “Um, ti ho mandato la medicina!” LOL! Inoltre, il diavolo o i demoni non hanno il controllo su di te – la tua chimica cerebrale è il problema e puoi essere curato per quello. Dio sa che a volte abbiamo pensieri difficili che non possiamo controllare, che non vogliamo pensare. Dio conosce i nostri cuori e vede le nostre azioni. Dio ci perdona tutti gli errori. Tu sei così prezioso e perfetto per Dio. Tu sei il CAPOLAVORO di Dio, così come sei, malattia mentale compresa.

6. Oggi lo farò: Avere una grande igiene, cura di sé, e un ambiente ordinato.

Alzarsi al mattino il più presto possibile (dopo una buona notte di sonno!) e vestirsi e prepararsi subito per la giornata ti aiuta a sentirti positivo e come se potessi ottenere ciò che hai bisogno di realizzare! Anche se ti sembra di non avere l’energia per riordinare il tuo spazio vitale, avere uno spazio organizzato ti aiuterà a sentirti più organizzato nella tua mente. Inoltre, ricorda: “Il tuo corpo sente tutto quello che dice la tua mente”. La salute fisica include l’essere gentile nella tua mente! Lo stress colpisce la tua mente E stressa il tuo sistema fisico. Inoltre, chi se ne frega se non sembri una modella photoshoppata (nessuno lo fa!) Sei bella a modo tuo e più lo vivi all’interno e più brilla all’esterno! Fai esercizio, mangia cibi che ti nutrono, e limita internet e la TV (specialmente le riviste strane che ritraggono le donne in modo negativo, le notizie, ecc) Se hai del Ben & Jerrys (amo il gelato) non preoccuparti! Te lo meriti! Ridefinisci la bellezza come ciò che significa per te – per me è forza, gentilezza, aiutare gli altri e gioia. NON è una taglia, una forma o un certo aspetto! EW! La definizione dei media è limitante, offensiva e include circa il 2% delle persone! CHE SCHIFO! E’ ora di dire NO a quella definizione e riprenderti il tuo potere!

7. Oggi farò: tre cose per rimanere connesso agli amici, alla famiglia e alla mia comunità.

Il collegamento con gli altri ci porta una gioia duratura. Possiamo pensare: “Voglio solo stare a casa e guardare Orange is The New Black con il mio gatto”. Beh, questo va bene per alcune notti, ma non per tutti i giorni e tutte le notti. La tua mente potrebbe dirti: “Resta a casa con Boo-Boo-Bear, il gattino”, ma come sappiamo, la nostra mente non ha sempre in mente il nostro migliore interesse (wow, che era così meta!) Spingiti ad uscire e a socializzare e ti sentirai meglio dopo.

Ho trovato così tanto conforto, unità e ispirazione collegandomi con voi ragazzi qui… E questa comunità e come ci solleviamo a vicenda e condividiamo strumenti è fenomenale. Raccontare le nostre storie senza vergogna sta cambiando lo stigma e creando un movimento incredibile. MA dobbiamo anche ricordarci di essere connessi agli amici e alla comunità al di fuori dei social media. Ho letto recentemente che anche se siamo i più “connessi” che siamo mai stati nella storia grazie a internet, siamo anche i meno felici e i più soli che siamo mai stati. Pensa a come puoi rafforzare le relazioni che hai al di fuori dei social media. Fatti coinvolgere in organizzazioni di volontariato, gruppi di sostegno, gruppi di attività.

8. Oggi lo farò: Dimmi tre cose di cui sono grato.

Pensare alle cose di cui siamo grati può davvero sollevare il nostro umore. Quando hai una malattia mentale, a volte la tua mente vuole mostrarti dei film nella tua testa di tutto ciò che è successo o potrebbe succedere. Dobbiamo decidere consapevolmente di mostrarci immagini di benedizioni e doni meravigliosi nella nostra vita. Forse il cervello di altre persone riproduce metà canali positivi e metà negativi e il nostro a volte si blocca solo sul canale negativo. Dobbiamo afferrare di più il telecomando e concentrarci sul bene. CLICK!

9. Oggi lo farò: Amare e accettarmi completamente come sono.

Hai una malattia mentale, ma va bene così! Io dico sempre: “Ho una vita favolosa… e una malattia mentale!” Vediamo le persone con malattie mentali ritratte dai media come se fossero totalmente incapaci, pazze, violente (le persone con malattie mentali non sono più violente delle persone senza malattie mentali e hanno più probabilità di essere VITTIME di crimini) e non possono funzionare normalmente. Non vediamo o parliamo mai di tutte le persone brillanti e favolose che hanno dato o danno contributi epici alla società o sono membri meravigliosi, gentili e felici della loro comunità. (hmm vediamo, Mozart, Beethoven, van Gough, Emily Dickinson, Lincoln, possiamo andare avanti e avanti) Accetta pienamente te stesso per quello che sei. Hai una malattia, ma tu non sei la tua malattia. Sei molto di più. Inoltre, è il momento di lasciar andare tutta la vergogna, il senso di colpa e gli errori che hai commesso e semplicemente amare te stesso. La vergogna è come una tempesta e tu stai navigando verso il tramonto su quella nave di recupero! RICORDA?! Non l’avrei MAI e poi mai detto anni fa, ma oggi non cambierei il fatto di avere una malattia mentale. Mi ha spinto più lontano di quanto potessi mai immaginare. Per me è vera questa bellissima citazione di Camus:
Nella profondità dell’inverno
ho finalmente scoperto che dentro di me si trova
Un’estate invincibile.

10. Oggi lo farò: Fare tre passi verso un obiettivo di vita.

So che l’idea di realizzare qualcosa di enorme come finire quella laurea può sembrare super opprimente. Ho abbandonato l’università e l’ho finita più tardi online. Ho deciso un po’ di tempo fa che volevo ottenere un master in educazione musicale. Ho iniziato a guardare i requisiti di applicazione e mi sembrava un processo troppo scoraggiante. MA quando ho rotto la domanda in piccoli passi che ho fatto uno alla volta, quei passi hanno continuato a sommarsi e sommarsi fino a quando tutti i requisiti sono stati fatti. Non guardate il vostro sogno come “una tela bianca su cui dovete finire un’opera d’arte adesso!!!” Guarda il tuo sogno come “una tela bianca su cui dipingi, un tratto alla volta”. Forse oggi dipingerai l’erba… o il sole… 🙂 Una volta dicevo: “Impossibile!” e rinunciavo se qualcosa era troppo dettagliata. Mi prendeva il panico quando pensavo a quanto fosse grande il compito e a tutto ciò che comportava. Mark Twain disse: “Il segreto per andare avanti è iniziare. Il segreto per iniziare è rompere i tuoi compiti complessi e schiaccianti in piccoli compiti gestibili, e iniziare con il primo”. Prendi qualcosa che ti piacerebbe davvero realizzare e fai tre piccoli passi al giorno verso quell’obiettivo! Quando porti a termine le cose, anche se sono piccoli compiti, ti senti orgoglioso e bene con te stesso! All’università, a causa di una malattia mentale non curata, un semestre ho preso tutte F. L’ultimo semestre in una scuola di specializzazione competitiva ho preso 4.0. Puoi cambiare la tua storia.

Chiediti: Qual è il mio scopo? Qual è la mia missione? Chi voglio aiutare? Non vedo l’ora di fare volontariato in autunno con bambini fantastici ogni sabato – so che aiutare gli altri mi porta più gioia di qualsiasi successo, premio o adulazione che potrebbe mai portarmi. I complimenti e i “mi piace” ci portano uno sballo veloce che non ci sostiene. Il lavoro significativo verso un obiettivo e l’aiuto agli altri ci porta una gioia duratura. Come ha scritto Victor Frankel, abbiamo bisogno di uno scopo e di un significato nella nostra vita. È fondamentale. Con quale organizzazione puoi fare volontariato? A quale amico puoi inviare una e-mail a sorpresa di ringraziamento per essere un grande amico? I nostri atti di gentilezza non hanno bisogno di essere grandi imprese, e piccoli gesti di amore e gentilezza possono avere enormi effetti a catena. Come disse Rumi,
“Sei nato con un potenziale.
Sei nato con bontà e fiducia. Sei nato con ideali e sogni. Sei nato con la grandezza.
Sei nato con le ali.
Non sei fatto per strisciare, quindi non farlo.
Hai le ali.
Impara ad usarle e a volare.”

11. Oggi lo farò: Non paragonarmi agli altri.

La mente ama fare il gioco del confronto, come “Oh guarda Katy Joyington e la sua famiglia perfetta su facebook. Lei ha tutto. Il suo bambino è così felice” Beh, indovina un po’? Anche Katy ha delle difficoltà, solo che non le mostra su Facebook. Il suo bambino si è svegliato alle 2 del mattino urlando. Ho sentito la frase recentemente ad una conferenza: “Confronta e dispera”. Quando paragoniamo ci sentiamo male perché se abbiamo meno ci sentiamo inadeguati e se abbiamo di più ci sentiamo anche un po’ male! Basta paragonare, è ora di vivere la propria favolosa vita! Esci dalla vita degli altri e entra nella tua! Cosa stai facendo nella loro storia mentre la tua storia sta lì ad aspettare il prossimo fantastico capitolo?

12. Oggi lo farò: Non cercare di essere perfetto con i 12 passi, solo fare il mio meglio assoluto!

Non essere cattivo con te stesso se non sei in grado di fare i 12 passi un giorno. Se riesci a fare un passo, avrai un SUPER GRANDE ABBRACCIO E CONGRATULAZIONI!!!!! Se fai mezzo passo, STESSO! Se provi un passo e non funziona: SAME AND AWESOME JOB TRYING! 🙂

Ecco i 12 passi insieme senza le spiegazioni:

1. Oggi lo farò: Ammettere che il pensiero ansioso, depresso, OCD NON funziona per me.
2. Oggi io: Non credere ai pensieri ansiosi, depressi, OCD.
3. Oggi io: Essere gentile con me stesso e gentile con gli altri.
4. Oggi io: Perdonare completamente me stesso e gli altri per tutti gli errori commessi.
5. Oggi lo farò: Lasciare andare e lasciare che Dio. (o un potere superiore)
6. Oggi io: Avere grande igiene, cura di sé e un ambiente ordinato
7. Oggi io: Rimanere connesso.
8. Oggi io: Nominare tre cose di cui sono grato.
9. Oggi lo farò: Amare pienamente e accettarmi come sono.
10. Oggi farò: Fare tre passi verso un obiettivo di vita.
11.Oggi io: Non paragonarmi agli altri.
12.Oggi io: Non cercare di essere perfetto con i 12 passi, solo fare il mio meglio assoluto!

Chi è interessato a fare il programma dei 12 passi insieme? Presentiamoci tutti!

Quali sono i tuoi 12 passi o qualche passo che puoi condividere con noi? Mi piacerebbe, mi piacerebbe, mi piacerebbe molto sentirli!

Ti amo alla grande! Rachie