Il gruppo di ricerca della Mayo Clinic definisce il disturbo narcisistico di personalità come “un disturbo mentale in cui le persone hanno un senso gonfiato della propria importanza e un profondo bisogno di ammirazione. Quelli con il disturbo narcisistico di personalità credono di essere superiori agli altri e hanno poca considerazione per i sentimenti degli altri. Ma dietro questa maschera di ultra-confidenza si nasconde una fragile autostima, vulnerabile alla minima critica.”

Le cause del narcisismo patologico sono complesse e radicate. Molti narcisisti sono ignari dei loro modelli di comportamento negativi e spesso autodistruttivi, che tipicamente li portano a sperimentare lezioni di vita nel modo più duro. Le conseguenze negative come risultato del narcisismo cronico possono includere alcune delle seguenti:

• Solitudine e isolamento. Poche relazioni sane, strette e durature.
• Allontanamento della famiglia.
• Divorzio.
• Relazioni tagliate fuori dagli altri sentendosi delusi, delusi, mentiti, usati, manipolati, violati, sfruttati, traditi, derubati, sminuiti, invalidati o ignorati.
• Opportunità perse per mancanza di vera sostanza e/o connessione.
• Guai finanziari, di carriera o legali per violazione delle regole, grave irresponsabilità, indulgenza negligente o altre indiscrezioni.
• Reputazione personale e/o professionale danneggiata.

Tuttavia, per i narcisisti che hanno un certo grado di autoconsapevolezza, ci sono modi per liberarsi dall’illusione della falsità, iniziare il processo di guarigione interiore e muoversi progressivamente verso la manifestazione del vero Sé superiore.

Per lo scopo di questo scritto, gli elementi della realizzazione del Sé Superiore includono l’auto-accettazione, il successo sostanziale, e la capacità di sentire e impegnarsi in relazioni veramente sane, amorevoli e durature.

Di seguito ci sono sei chiavi per i narcisisti per raggiungere progressivamente il Sé Superiore, estratte dai miei libri (cliccare sui titoli): “Come gestire con successo i narcisisti” e “Una guida pratica per i narcisisti per cambiare verso il Sé superiore”. Queste informazioni sono solo generali e introduttive. Si dovrebbe consultare un professionista qualificato della salute mentale per una guida e un sostegno individualizzati. Allo scopo di trasmettere immediatezza, i seguenti passaggi sono scritti come se si rivolgessero direttamente a un narcisista, anche se il presente lettore potrebbe non esserlo.

1. Essere consapevoli dei limiti e praticare la considerazione

Benefici: Ridurre le ricadute sul lavoro e sulle relazioni personali dovute alla violazione dei confini. Normalizzare e migliorare le relazioni.

Forse l’idea più importante da tenere a mente per un narcisista in via di guarigione è quella di essere consapevoli di dove finisce il sé e inizia un altro essere umano. Esercitare una maggiore considerazione per l’esistenza, i pensieri e i sentimenti degli altri. Consigli pratici su come raggiungere questo obiettivo includono:

• Inserire le persone per nome, sia parlando che scrivendo.
• Ascoltare almeno quanto si parla.
• Esprimere un genuino interesse e curiosità per le persone nella propria vita. Fai domande appropriate per saperne di più su ciò che è nuovo e importante per loro.
• Fai attenzione a non intrometterti sconsideratamente nello spazio personale degli altri, a non usare la loro proprietà personale o a non occupare il loro tempo personale senza permesso. Quando fai delle richieste, chiedi invece di dare ordini o presumere di saperne di più. La consapevolezza e la vigilanza sono necessarie qui, perché i narcisisti sono spesso bravi a chiedere in modo manipolativo per ottenere ciò che vogliono. Non chiedete con domande che conducono, ma aperte. Date spazio all’altra persona di esercitare la libera scelta. Rispettate la scelta, anche se non è quello che volete ogni volta.

2. Sviluppare e fornire sostanza

Benefici: Ridurre lo stress, l’ansia e il conflitto morale (“assillo interiore”) che possono derivare dal dover fingere, mentire, imbrogliare, manipolare, esagerare, sminuire, malignare, tagliare gli angoli, prendere scorciatoie, o rompere le promesse, sapendo in fondo che non si è chi si fa credere di essere. Aumentare la possibilità di godere di relazioni personali e professionali genuine e più durature. Migliora la tua reputazione di persona solida, affidabile e fidata. Costruire la fiducia da cui emergono molte connessioni personali e professionali a lungo termine, opportunità e successi.

“In tutte le cose – sostanza! sostanza! sostanza!” è un eccellente mantra per molti narcisisti in via di guarigione, da ripetere quotidianamente nei momenti di decisione. Consigli pratici su come raggiungere questo obiettivo includono:

• Fai quello che dici che farai. Mantieni le promesse, gli accordi e gli appuntamenti.
• Inversamente, evita di fare promesse che non puoi mantenere.
• Quando non sei in grado di seguire, sii responsabile e assumiti le tue responsabilità. È importante che siate proattivi e identifichiate cosa farete per correggere la situazione in futuro. Costruisci la fiducia con il tuo onore e la tua integrità.
• Concentratevi sul fare una differenza misurabile nel vostro lavoro e nelle vostre relazioni. Evitate azioni e decisioni che facciano sentire gli altri a corto di denaro, imbrogliati, usati, sminuiti, manipolati, e corrispondentemente delusi. Un buon modo per misurare è se le persone sono felici dopo aver ricevuto ciò che consegni come quando l’hai promesso inizialmente, e se gli piace la tua sostanza abbastanza da ripetere l’interazione di nuovo.

3. Usa il tuo sé osservatore per aumentare la consapevolezza

Benefici: Ridurre l’attrito, il conflitto e le incomprensioni. Aumentare le interazioni sociali positive e costruttive.

Il Sé Osservatore è un’utile risorsa psicologica che aiuta ad aumentare la consapevolezza in molte situazioni. È la parte della tua coscienza che esercita la consapevolezza e ti aiuta a prendere decisioni intelligenti e attente. Per esempio, se stai accelerando sull’autostrada sotto una pioggia battente, puoi farlo ignaro, oppure puoi “osservare” la tua guida, prendere una nota mentale che stai guidando troppo veloce con il maltempo, e considerare se sarebbe più sicuro rallentare. Questo processo mentale è il tuo Sé Osservatore in azione.

Nelle tue relazioni con le persone, quando sospetti che le tue tendenze narcisistiche possano avere la meglio su di te, sollecita l’aiuto del tuo Sé Osservatore facendo una o più delle seguenti domande:

“Come verrà fuori quello che sto per dire o fare?”

“Come potrebbe sentirsi qualcuno che riceve la mia comunicazione e il mio comportamento?”

“L’altra persona potrebbe sentirsi usata, offesa, guardata dall’alto in basso o ignorata quando riceve il mio comportamento?”

“Le mie parole e azioni sono intese a mostrare quanto sono “grande”, “unico”, “speciale” e “superiore”?

Ogni volta che chiediamo l’aiuto del nostro Sé Osservatore, ci stiamo dando una sana occhiata allo specchio, che può aiutarci a presentarci come esseri umani più autentici.

4. Cercare aiuto e sostegno

Benefici: Aumentare la consapevolezza. Aumentare l’appartenenza. Iniziare la guarigione. Ridurre le lotte nell’isolamento.

Essere un narcisista patologico è spesso un’esperienza solitaria con poche relazioni veramente strette. Può essere ancora più difficile discutere delle lotte interiori e delle insicurezze con le persone della tua vita. Mentre vi espandete nella vostra consapevolezza e vi sviluppate, prendete seriamente in considerazione la guida di un terapeuta qualificato che lavori con voi lungo il percorso, così come appropriati gruppi di supporto facilitati da un esperto professionista della salute mentale. Questi passi coraggiosi richiedono onestà e coraggio, avranno alti e bassi, ma alla fine possono essere gratificanti e gratificanti. Sei in un meraviglioso viaggio alla scoperta di te stesso, e certamente non devi farlo da solo.

5. Permettere il perdono di sé

Benefici: Facilitare il processo di auto-accettazione e guarigione.

Come un narcisista aumenta la consapevolezza di sé, ci può essere un senso di rimpianto o rimorso per i danni che ha fatto nella vita, sia a se stesso che agli altri. Si può pensare di essere una persona “cattiva” e crogiolarsi nel senso di colpa. Durante questi momenti, è estremamente importante essere gentili con se stessi, sapendo che si è fatto ciò che si è fatto per far fronte e sopravvivere, che non è stato facile passare attraverso ciò che si è dovuto passare quando la propria umanità è stata negata all’inizio della vita. Ora che sei più consapevole, hai la possibilità di evitare di ripetere gli errori del passato e di creare relazioni più sane con te stesso e con gli altri. Discuti la tua esperienza con il tuo terapeuta per favorire la tua crescita e la tua guarigione.

6. Ritorno all’umanità

Benefici: Maggiore autenticità. Relazioni genuine. Successo più duraturo.

Il risultato di tutto il lavoro di cui sopra nell’auto-scoperta è che potete iniziare un processo costante di ritorno all’umanità come una persona più autentica, con la capacità di creare relazioni più sane e genuinamente amorevoli. Le vostre realizzazioni personali e professionali, fondate sulla sostanza, possono raggiungere un successo più grande e duraturo. Soprattutto, sei più a tuo agio sotto la tua pelle, sapendo che, continuando ad imparare e a crescere, stai progressivamente realizzando il tuo Sé Superiore.

“Una volta che sei Reale non puoi diventare di nuovo irreale. Dura per sempre.”

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit

Per altri consigli su come affrontare il narcisismo, vedi i miei libri (clicca sui titoli):

“Come gestire con successo i narcisisti”

“Una guida pratica per i narcisisti per cambiare verso l’Io superiore”

“Capire l’impatto distruttivo del narcisismo sulle relazioni – Un lettore indispensabile”