Se stai cercando di entrare nella migliore forma della tua vita, il nuovo dramma militare della CBS Seal Team è qui per servirti come ispirazione. Lo show, che debutta stasera alle 21:00, presenta i profili dei Navy SEAL d’elite mentre si allenano, fanno strategie e attuano missioni pericolose. Questi cazzuti sono pronti ad andare in un momento di preavviso.
“I SEAL sono cablati in modo diverso. Quando hanno una missione e devono entrare, non vogliono fallire”, ha detto la star David Boreanaz al TV Critics Press Tour. Boreanaz interpreta Jason Hayes, un SEAL di alto livello che si è allontanato dalla moglie e dai figli. “Sono dei perfezionisti. Ciò che li infastidisce di più è quando qualcosa va in tilt”
Cosa serve per essere pompati come un Navy Seal? Men’s Health ha parlato in esclusiva con l’ex Navy SEAL Mark Semos, che lavora alla serie come produttore consulente. (È anche la controfigura di Boreanaz e ha lavorato in film come Lone Survivor). Ha offerto questi preziosi consigli.
1) Dieta. Potrebbe sembrare ovvio, ma Semos ha detto che un cambiamento nella dieta è il modo più veloce per mettersi in forma. “Mi piace la dieta Paleo”, ha detto. “È semplice da seguire e i risultati sono rapidi”. (Per ulteriori informazioni, controlla le nostre 7 lezioni sulla nuova Paleo.)
Total-Body Muscle Tremor:
2) Uscire. Semos è un grande sostenitore degli allenamenti all’aperto. “Uscite dalla palestra almeno una volta alla settimana”, consiglia. “Andate a correre sui sentieri, trovate un lago o, se vivete sulla costa, fate una nuotata nell’oceano. Andate in mountain bike, fate surf o giocate una partita a basket; qualsiasi cosa per uscire ed esercitare in modo specificamente funzionale”. Anche se allenarsi all’aperto non fa bruciare più calorie rispetto all’allenamento in palestra, fornisce un gradito cambio di ritmo.
3) Andare a piedi nudi. Mentre correre a piedi nudi è stato associato a lesioni, Semos raccomanda di mescolare la vostra routine di allenamento facendo Jiu Jitsu o un altro sport che non richiede scarpe. “Un sacco di calzature là fuori cambia artificialmente l’andatura e può portare a problemi di mobilità lungo la strada”, dice.
4) Combatti. “Ho un debole per il Gracie Jiu-Jitsu, ma qualsiasi arte marziale è meglio di niente”, dice Semos. “Ci sono palestre di boxe americana e thailandese e palestre di MMA dappertutto. Nel migliore dei casi, ti piace e diventa parte della tua routine. Nel peggiore dei casi, ti fai fare il culo e ti rendi conto esattamente dove cadi nella catena alimentare fisica.”
5) Muoviti. Semos ha notato che per un sacco di ex ragazzi delle operazioni speciali, i vecchi infortuni comportano una mobilità ridotta, e questo si traduce in una forza ridotta. “Per ridurre il dolore da infortunio, che aumenta le prestazioni, la gamma di movimento e la forza, non c’è niente che raccomando più di un programma di mobilità serio e mirato. Non è divertente o sexy, e in generale è scomodo e a volte del tutto doloroso, ma se volete prolungare la vostra vita atletica, è un requisito”, ha detto. “
6) Sii attivo. L’allenamento di 10 minuti preferito da Semos: 10 giri a tempo di 250 metri di sprint row (o 400 metri di corsa sprint se non avete un erg), e 20 snatch di manubri alternati. O in alternativa, controlla Men’s Health Metashred Extreme per un allenamento più intenso.