1. Riconosci quando sei un tipo strano e geloso. Molte volte, quando ti senti geloso, inizierai piccole discussioni o dirai cose passive-aggressive piuttosto che parlare di ciò che ti sta effettivamente infastidendo. (Per me, è rispondere a tutto quello che dice con “Sì, tu faresti così”. Non so perché). Se puoi riconoscere, “Oh, sono davvero geloso in questo momento perché stavi parlando con una ragazza al bar ieri sera e mi ha fatto sentire strano”, questo è un primo passo importante.

2. Prova a guardare la tua relazione dalla prospettiva di uno dei tuoi amici. Se tu fossi un tuo amico e venissi a sapere della tua situazione, come reagiresti? Ne saresti spaventato, o penseresti che sembra del tutto normale e probabilmente va bene? Mettere una certa distanza tra te e la tua relazione ti aiuta sempre a vederla più chiaramente e potenzialmente ti impedirà di avere un attacco di panico dentro una H&M senza motivo.

3. Concentrati su quanto sia effettivamente grande la tua relazione. Così hai visto quello che sembrava il tuo ragazzo flirtare con una delle sue amiche. OK. Ma tieni a mente che voi due avete un’intera storia tra di voi e una vicinanza piuttosto ineguagliabile. Tutti flirtano, a volte senza nemmeno esserne consapevoli. Non sempre significa che vogliono agire di conseguenza. Penso di aver flirtato con il ragazzo della mia gastronomia l’altro giorno e non saprei dirvi perché. Penso che ero solo stanca e fuori di me. Ho davvero bisogno di dormire di più, ragazzi.

4. Solo perché sei geloso non significa che succederà davvero qualcosa. Non riesco nemmeno a contare quante volte ho avuto così tanta paura di qualcosa che poteva accadere che sembrava già accaduto e stavo già piangendo la perdita. E la maggior parte di quelle volte, quella cosa di cui avevo tanta paura non si è mai nemmeno avvicinata ad accadere. Quindi, solo perché hai il presentimento che il tuo ragazzo possa essere interessato a qualcun’altra, non significa che stiano già andando a letto insieme e che lui le abbia già comprato un anello e che ti proporrà di sposarlo questo fine settimana per poi scaricarti subito dopo dentro un Taco Bell. Se non avete prove di questo, non preoccupatevi finché non le avrete. E se sei davvero preoccupato, parlane direttamente con lui. Ti metterà a tuo agio o sarà un po’ strano a riguardo, ma in entrambi i casi, puoi smettere di farti domande e andare avanti.

5. Cerca di capire se c’è qualche motivo di fondo per cui sei geloso. A volte, quando proviamo un sentimento di gelosia verso il nostro partner, in realtà è solo perché siamo incazzati con loro per qualcosa di completamente diverso. Forse hanno dimenticato il tuo compleanno o non ti hanno sostenuto molto ultimamente, e invece di parlarne con loro, è più facile diventare improvvisamente sospettosi di tutto quello che fanno. Certo, questo potrebbe non essere totalmente consapevole, ma succede.

6. Accetta di essere geloso e non reagire immediatamente. Solo perché hai un sentimento non significa che devi agire di conseguenza. Se ti senti arrabbiato, non significa che hai bisogno di lanciare cose o urlare contro la persona più vicina nella tua caffetteria. Puoi semplicemente realizzare: “Oh, mi sento arrabbiato in questo momento” e vedere se passa. Lo stesso vale per la gelosia.

7. Lascia andare qualsiasi vecchia spazzatura di relazione che non ha nulla a che fare con il tuo ragazzo. Forse sei preoccupata che lui tradisca perché il tuo ex ragazzo ti ha tradito o tuo padre ha tradito tua madre, ma quella situazione non è la stessa in cui ti trovi ora (si spera). Il tuo attuale partner non ha legami con tutto ciò che è venuto prima, quindi metterlo nella stessa categoria delle persone che ti hanno ferito o delle persone che hai amato in passato non è giusto per nessuno di voi due. C’è una ragione per cui le vostre vecchie relazioni non sono durate e questa sì.

8. Credi con tutto il tuo piccolo cuore carino che meriti che qualcuno ti ami. Molte volte, quando siamo gelosi, è perché una parte di noi crede che non siamo amabili e che il nostro partner potrebbe fare meglio, quindi ovviamente lo farebbe e lo farà. Ma non è vero. Tu, in questo momento, con tutti i tuoi difetti e carenze e lotte, sei super, follemente amabile e degno di avere un partner impegnato, ed è per questo che attualmente ne hai uno! Non lasciare che qualche inutile convinzione che non sei buono come la ragazza sexy con cui ha parlato a pranzo ti incasini la testa. Perché onestamente, lei potrebbe essere comunque gay. Non si sa mai.

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