La parte più impegnativa dell’allenamento non è effettivamente l’allenamento – è trovare il tempo per allenarsi. Perché siamo onesti, plank, flessioni e squat non sono l’idea di divertimento di nessuno. Se è possibile rimandare l’esercizio fisico, lo faremo – anche se questo significa promettere a noi stessi per settimane che “finalmente riusciremo ad allenarci domani”. (Naturalmente, quando arriva il domani, sorgeranno senza dubbio preoccupazioni più pressanti e quella scadenza verrà semplicemente rimandata di un altro giorno). Allora perché non rendere l’obiettivo un po’ meno miserabile? È difficile rendere un allenamento più divertente, ma è facile renderlo più breve. Invece di ritagliarsi 45 minuti per fare un esercizio estenuante e intenso, perché non impegnarsi semplicemente ad affrontare uno dei video di allenamento di 10 minuti di YouTube ogni singolo giorno?
Impostare il tempo di allenamento a 10 minuti può sembrare un po’ arbitrario, ma è in realtà una quantità di tempo piuttosto magica. Per cominciare, è circa il più breve allenamento che puoi fare senza sentirti come se avessi sprecato il tuo tempo. (Certo, si potrebbe probabilmente fare un sacco di cose in 5 minuti. Ma è ancora così breve che probabilmente finiresti per passare più tempo a cambiarti e toglierti i vestiti che a lavorare). È anche una quantità di tempo che quasi tutti noi possiamo impegnare. Quelli con un’agenda troppo piena possono probabilmente ritagliarsi 10 minuti per un rapido flusso di yoga o una routine cardio. E quelli di noi che sono alla ricerca di cose da fare invece di allenarsi possono sicuramente fare 10 minuti di attività. In parole povere, 10 minuti sono un punto di partenza facile. È un obiettivo raggiungibile da fissare, e quelli di noi che odiano allenarsi possono stare tranquilli sapendo che l’esercizio sarà finito quasi rapidamente come è iniziato.
L’altra cosa magica di un allenamento di 10 minuti? Ti ci abituerai. Ad un certo punto, 10 minuti non vi sembreranno più lunghi come una volta. E puoi fare quello che vuoi con questa informazione. Vuoi continuare a sfidare te stesso? Estendi il tuo impegno di allenamento: Aggiungi un altro allenamento di 10 minuti al tuo allenamento di 10 minuti, o trova un allenamento che richieda più tempo. Ti senti bene con il tuo attuale impegno per il fitness? Goditi il fatto che è diventato più facile. Non c’è bisogno di sfidare te stesso più di quanto tu voglia. Se il tuo obiettivo era semplicemente quello di prendere l’abitudine di allenarti, festeggia il fatto che l’hai raggiunto e goditi la forza e la resistenza ritrovate.
Non importa quali siano i tuoi obiettivi di fitness, un allenamento di 10 minuti è un modo abbastanza buono (e accessibile!) per raggiungerli. E poiché la selezione di video di allenamento di 10 minuti su YouTube è incredibilmente vasta e varia, ci sono tonnellate di ottimi posti per iniziare.
Heather Roberston’s Power Cardio Workout
Vuoi fare una bella sudata mentre sviluppi la forza? Heather Roberston “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
MadFit “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Yoga tende ad essere un esercizio relativamente lento, ma Yoga con Adriene “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Keaira LaShae “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Gruppo HIIT “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Non sottovalutare mai l’importanza del cool-down. Chloe Ting “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Get Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: >
Nothing about Bully Juice “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
In soli 10 minuti, la Live Fit Girl riesce a superare una routine di pilates total-body”https://www.sheknows.com/health-and-wellness/slideshow/2147349/affordable-home-gym-accessories/” >Accessori da palestra per mantenere interessanti gli allenamenti in casa:
