Ossa
Il ginocchio è composto da quattro ossa che formano tre articolazioni separate, che lavorano insieme per permettere il movimento attraverso varie posizioni nella danza.
Queste quattro ossa sono il Femore (osso della coscia), la Tibia (tibia), la Patella (rotula), e la fibula.
Giunti
Il femore e la tibia si articolano per formare l’articolazione tibiofemorale, che è la principale articolazione “cerniera” del ginocchio.
La rotula e il femore creano l’articolazione patellofemorale. La rotula si trova in un solco lungo la parte anteriore del femore, e scivola attraverso il solco quando il ginocchio si piega e si raddrizza. Se la rotula non scivola dolcemente in questa scanalatura sul femore per vari motivi, si possono verificare dolore e lesioni (vedi sotto).
La tibia e il perone formano due articolazioni, una all’esterno del ginocchio (l’articolazione tibiofibulare prossimale), e una alla caviglia (l’articolazione tibiofibulare distale). Queste articolazioni collegano i movimenti del ginocchio e della caviglia, e il perone scorre avanti e indietro quando il ginocchio si piega e si raddrizza.
Muscoli
I quadricipiti sono i muscoli della parte anteriore della coscia. Questo gruppo di muscoli è composto dal vasto laterale (esterno), vasto mediale (interno), vasto intermedio (sotto) e retto femorale (sopra). Tutte e quattro le parti si collegano in un tendine che racchiude la rotula. Questo tendine continua sotto la rotula per connettersi alla tibia. Questi muscoli estendono, o raddrizzano, il ginocchio.
I tendini del ginocchio sono i muscoli della parte posteriore della coscia. Questo gruppo muscolare è composto dal bicipite femorale (esterno), dal semimembranoso e dal semitendinoso (interno). Tutti e tre partono da un tendine comune attaccato alla tuberosità ischiatica del bacino (sit bones). Il semimembranoso e il semitendinoso si collegano alla tibia nella parte interna della gamba, e il bicipite femorale si collega alla parte superiore del perone nella parte esterna della gamba. Questi muscoli flettono, o piegano, il ginocchio.
Il popliteo è un muscolo che corre diagonalmente attraverso la parte posteriore del ginocchio, sotto i tendini, dal femore laterale alla tibia mediale. La sua funzione è quella di “sbloccare” il ginocchio fornendo una leggera rotazione al ginocchio mentre si muove tra la flessione e l’estensione.
Il gastrocnemio è uno dei muscoli del polpaccio, ma si attacca al femore nella parte posteriore del ginocchio, e corre giù per attaccarsi al calcagno (osso del tallone) attraverso il tendine d’achille. Agisce come un flessore secondario del ginocchio.
Banda ileotibiale
La banda ileotibiale, spesso chiamata “IT Band” è una lunga banda di fascia che inizia all’anca e scende lungo la parte esterna della coscia per attaccarsi alla tibia sotto il ginocchio. Funge anche da stabilizzatore per l’aspetto laterale (esterno) del ginocchio. Quando la IT Band diventa eccessivamente tesa, possono verificarsi dolori e lesioni al ginocchio (vedi sotto).
Legamenti
Legamenti crociati:
Questi legamenti agiscono come stabilizzatori del ginocchio e limitano quanto la tibia e il femore possono scivolare l’uno sull’altro. Creano una croce o una “X” all’interno del ginocchio e prendono il nome dal punto in cui si attaccano alla tibia. Il legamento crociato anteriore (ACL) va dalla parte anteriore della tibia alla parte posteriore del femore, e il legamento crociato posteriore (PCL) va dalla parte posteriore della tibia alla parte anteriore del femore.
Legamenti collaterali:
I legamenti collaterali corrono lungo la parte interna ed esterna del ginocchio dal femore alla tibia. Questi legamenti stabilizzano il ginocchio e lo proteggono dalle forze laterali. Il legamento collaterale mediale (MCL) va dalla parte interna della tibia alla parte interna del femore, e il legamento collaterale laterale (LCL) va dalla parte esterna del femore alla parte superiore del perone.
Menischi
I menischi (plurale di menisco) sono anelli di fibrocartilagine che si trovano in cima alla tibia, e stabilizzano il ginocchio così come agiscono per ammortizzare il ginocchio dalle forze poste su di esso e attraverso di esso durante la danza. Il menisco mediale è a forma di “C”, e solidamente attaccato alla tibia, mentre il menisco laterale è a forma di “O”, ed è leggermente più mobile.
Risorse
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