Quando si tratta di metabolismo, probabilmente hai un’idea approssimativa di cosa sia, ma quanto sai veramente del ruolo che gioca nella tua salute e benessere generale? Il tuo metabolismo cambia con l’età? Il metabolismo delle persone funziona davvero a ritmi diversi? Ci sono modi per migliorare il tuo metabolismo?

Se ti sei mai chiesto queste cose, o semplicemente vuoi saperne di più su come funziona il metabolismo, sei venuto nel posto giusto. Unisciti a noi per esplorare alcune delle domande che potresti avere sul tuo metabolismo.

Per cominciare, cos’è il metabolismo?

Il metabolismo è il complesso processo chimico che il tuo corpo utilizza per il normale funzionamento e per sostenere la vita, compresa la scomposizione di cibo e bevande in energia e la costruzione o riparazione del tuo corpo.

In qualsiasi momento all’interno del tuo corpo, migliaia di reazioni chimiche hanno luogo per mantenere le cellule sane, prospere e funzionanti. Affinché il tuo corpo funzioni normalmente, ha bisogno di nutrienti essenziali, compresa l’energia (kilojoule), che provengono dal cibo e dalle bevande che consumi. La quantità di energia che il tuo corpo brucia in un dato momento è direttamente influenzata dal tuo metabolismo.

Come funziona il metabolismo?

Siamo sempre a bruciare energia, anche quando dormiamo. Ci sono due processi chimici che avvengono per il metabolismo, il catabolismo e l’anabolismo, che sono regolati per rimanere in equilibrio. Per dirla in modo semplice:

• Il catabolismo è il processo in cui il cibo e le bevande vengono scomposti in forme più semplici, che si traduce nel rilascio di energia.

• L’anabolismo è il processo in cui l’energia viene utilizzata per le funzioni corporee, compresa la crescita e la riparazione delle cellule del corpo.

Se in un giorno si consumano più chilojoule del necessario, i chilojoule in eccesso vengono immagazzinati soprattutto come grasso.

Ci sono fattori che influenzano il mio metabolismo? Può essere veloce o lento?

Il tuo tasso metabolico si riferisce alla velocità con cui il tuo corpo usa l’energia per funzionare. Quando si tratta di metabolismo, ci sono una serie di fattori che possono influenzare questo tasso, tra cui:

• Taglia del corpo – Le persone con una taglia più grande, compresa la massa muscolare, è probabile che brucino più chilojoule.
• Sesso – Generalmente gli uomini bruciano più chilojoule, perché nella maggior parte delle circostanze hanno più muscoli rispetto al loro peso totale del corpo.
• Età – Quando invecchi e cominci a perdere muscoli, il tuo metabolismo rallenterà.

C’è qualcosa che posso fare per aumentare il tasso di metabolismo?

Ci sono poche prove scientifiche che suggeriscono che cibi, bevande, pillole o integratori possano aumentare il tuo metabolismo. Ma attraverso un’alimentazione sana e l’attività fisica, puoi influenzare la quantità di energia che entra e viene utilizzata dal tuo corpo.

L’energia utilizzata durante l’attività fisica è l’unica spesa energetica su cui hai un qualche controllo, quindi incorporare 30 minuti di attività fisica nella tua routine quotidiana è fondamentale. Più attività fisica fai, più energia puoi bruciare.

Quando si tratta di muscoli, più ne hai, più kilojoule brucerai. Quando le persone invecchiano, generalmente cominciano a perdere muscoli e il metabolismo comincia a rallentare. La ricerca suggerisce che l’allenamento della forza e della resistenza può aiutare ad aumentare la massa muscolare o a ridurne la perdita, quindi le attività che portano peso come lo yoga o l’arrampicata sulle scale sono ottimi punti di partenza. Se sei nuovo all’attività fisica, hai un problema di salute, o sei preoccupato per la sicurezza di essere più attivo, parla con il tuo medico o professionista della salute sulle attività più adatte a te.

Mangiare e bere bene è un altro modo importante per mantenere il tuo metabolismo. Controlla Healthier.Happier . per consigli di stile di vita sano, ricette e risorse. Se vuoi capire il numero di kilojoule che dovresti consumare ogni giorno, visita il calcolatore di kilojoule di Healthier Happier per aiutarti a determinare quanti te ne servono.

Sono preoccupato per il mio metabolismo, cosa devo fare?

Se sei preoccupato per il tuo tasso metabolico, parla con il tuo medico o chiama 13 HEALTH al 13 43 25 84.

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