La sudorazione eccessiva o iperidrosi può essere un problema per gli uomini. Dopo tutto, gli uomini hanno oltre 2 milioni di ghiandole sudoripare. Questo è abbastanza per farti sentire come un sistema di irrigazione.

Affrontiamolo – se sei umano, suderai. È una reazione normale quando il tuo corpo ha bisogno di rinfrescarsi.

L’odore del corpo e le macchie di sudore non sono desiderabili. Entrambi sono causati da batteri in speciali ghiandole sudoripare che si trovano principalmente nelle ascelle e nell’inguine.

Cosa fai quando inizi a sudare e non riesci proprio a smettere? Questo è l’argomento dell’articolo di oggi.

Clicca qui per guardare il video – Come affrontare il sudore delle ascelle

La sudorazione eccessiva porta a:

• Mancanza di umidità nel corpo. La pelle si sente secca e si cominciano a sentire gli effetti della disidratazione.
• I batteri che causano odori prosperano. Specialmente nelle zone delle ascelle e dell’inguine.
• I tuoi vestiti sono appiccicosi e bagnati. Il disagio risultante può portare a eruzioni cutanee.
• Cavallo di palude. Eccessiva sudorazione nell’inguine che si traduce in prurito/graffio alle palle e infezioni fungine.

Se sei impegnato in giornate di lavoro di 12 ore, in una partita di basket di 3 ore o a ballare tutta la notte, aiuta sapere che puoi andare lontano senza lasciare che il sudore ti faccia da guastafeste.

Ridratare il corpo per prevenire la sudorazione eccessiva

Quando la temperatura del corpo diventa troppo alta, le ghiandole sudoripare secernono acqua per raffreddarla nuovamente. Rifornisci il tuo corpo con liquidi idratanti.

Bere molta acqua durante il giorno. Regola la tua temperatura corporea bevendo almeno 8 bicchieri alti di acqua ogni giorno. L’acqua impedisce al tuo corpo di surriscaldarsi e previene la necessità di sudare.

Bere molta acqua elimina le tossine che causano odori dal corpo attraverso l’urina.

L’Istituto di Medicina (IOM) raccomanda agli uomini di bere almeno 101 once di acqua al giorno – un po’ meno di 13 tazze.

Bere 1-2 tazze di tè alla salvia ogni giorno. Le erbe sono un rimedio naturale che calma le fibre nervose che causano la produzione di sudore eccessivo. Il tè alla salvia è un rimedio erboristico usato per la sudorazione profusa a causa delle sue proprietà astringenti. Per preparare una tazza, fai bollire una manciata di foglie di salvia, filtra le foglie dal liquido e lascia raffreddare leggermente il tè prima di berlo.

Smetti il caffè. Bere bevande a base di caffeina può farti sudare eccessivamente.

Cambia il tuo antitraspirante per prevenire la sudorazione eccessiva

I deodoranti mascherano le ascelle maleodoranti ma non impediscono la sudorazione eccessiva. Usa invece un antitraspirante.

Gli antitraspiranti inibiscono l’attività delle ghiandole sudoripare. Oltre ad evitare l’umidità sgradevole, questi prodotti diminuiscono l’odore del corpo limitando il sudore per i batteri di prosperare.

Se applichi l’antitraspirante solo una volta al giorno, applicalo prima di andare a letto piuttosto che al mattino.

Puoi usare gli antitraspiranti su altre parti del tuo corpo oltre alle ascelle.

Acquistate un deodorante naturale per il corpo senza parabeni, poiché questi prodotti non contengono xenoestrogeni che riducono il testosterone (come parabeni e alluminio).

Le polveri di calcare sono generalmente sicure, ma disordinate da applicare intorno alle ascelle. Un’opzione meno disordinata è quella di utilizzare un deodorante roll-on che è specificamente progettato per mantenere le ascelle fresche e asciutte.

Proteggi il tuo inguine dalla sudorazione eccessiva

È un grande giorno per te. La sala riunioni è piena di dirigenti di alto livello che aspettano la tua presentazione. Ti alzi in piedi e cominci a sentire perle di sudore che ti scendono lungo la gamba. Invece di concentrarti sulla tua presentazione, i tuoi pensieri sono ora occupati dal fatto che sembri che ti sei pisciato addosso.

Il cavallo della palude è un problema che è imbarazzante e di cui non si parla apertamente. Il sudore costante nella regione inguinale aumenta il rischio di sviluppare infezioni fungine.

Come ti occupi delle palle sudate e pruriginose?

Forse hai usato il borotalco in passato e ora hai bisogno di qualcosa con un profumo maschile.

Non mettere il deodorante sul cavallo. È un’area troppo sensibile per un deodorante normale.

Gli antitraspiranti funzionano bloccando le ghiandole sudoripare. I pori bloccati nell’inguine possono portare a irritazioni ed eruzioni cutanee.

Se sei un allenatore in una palestra, un ciclista regolare o un uomo che generalmente ha problemi di sudore nella zona inguinale, hai bisogno di una polvere per il corpo maschile che è specificamente progettata per la tua zona inguinale.

Cercate un prodotto che lenisca e rinfreschi la vostra pelle e che non sia fatto con talco o mentolo (perché bruciano), alluminio o parabeni.

Per usarlo, coprite il palmo della vostra mano a forma di coppa e poi spruzzatelo nella zona preferita. In alternativa, spruzzare direttamente negli indumenti intimi prima o dopo la vestizione.

L’applicazione regolare previene lo sfregamento all’inguine, evita il calore pungente e mantiene le palle fresche, fresche e asciutte.

Indossa l’abbigliamento giusto per prevenire la sudorazione eccessiva

L’abbigliamento che indossi può alleviare o aggiungere al tuo disagio durante i mesi estivi.

• Scegli tessuti che assorbono il sudore. Il cotone assorbe l’umidità, così come i tessuti performanti che si trovano nell’abbigliamento sportivo. I materiali ad alta tecnologia sono ideali per gli allenamenti perché sono progettati per assorbire l’umidità dal corpo.
• Indossare tessuti traspiranti. I tessuti naturali che sono traspiranti sono un’opzione preferita. Il lino ha una trama larga, che lo rende un’opzione eccellente per i climi caldi. Lana leggera, cotone, canapa e lino sono materiali traspiranti che permettono il libero flusso dell’aria verso la pelle.
• Indossare strati leggeri. Una canottiera di cotone al 100% indossata per assorbire il sudore in eccesso assicura che la tua camicia rimanga relativamente asciutta.
• Scegli i colori giusti. Le macchie di sudore si vedono più chiaramente sui colori chiari. La gente noterà che stai sudando con una camicia bianca o rosa. Il tuo sudore non si vedrà tanto sui colori più scuri o sulle stampe.
• Porta un abbigliamento extra. Porta con te una maglietta in più in modo da poterti cambiare in abiti asciutti dopo un’insolita sessione di sudore. Usa la toilette o la tua auto per cambiarti e asciuga il sudore in eccesso con un fazzoletto o dei fazzoletti prima di cambiarti in abiti nuovi.
• Indossa abiti larghi. I vestiti stretti limitano la circolazione dell’aria. I vestiti larghi sono adatti al clima estivo perché permettono all’aria di fluire verso e lontano dalla tua pelle.

Cambia la tua dieta per prevenire la sudorazione eccessiva

La sudorazione gustativa si riferisce alla sudorazione termica indotta dall’ingestione di cibo. Alcuni cibi ti fanno sudare più di altri.

La qualità del tuo sudore è influenzata da ciò che metti nel tuo corpo.

• Evita i fast food, i pasti pronti elaborati, le caramelle dolcificate artificialmente, le bibite, o gli alimenti contenenti sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Tutti questi alimenti aumentano il numero di tossine nel vostro sistema. Queste tossine ostruiscono i pori e si mescolano con il sudore per produrre un odore sgradevole del corpo.
• Salta i cibi piccanti. L’ingestione di cibi piccanti aumenta la temperatura corporea e porta alla sudorazione termica. Cibi come il peperoncino fanno sudare di più. Il calore proviene da una sostanza chimica presente nei peperoncini, la capsaicina. L’aglio e le cipolle possono rendere il tuo sudore di odore sgradevole. Quando sei fuori, mangia più cibi insipidi per prevenire la sudorazione gustativa. Altri cibi che aggiungeranno al sudore dall’odore sgradevole – broccoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles.
• Mangia cibi freschi. Includere molta frutta e verdura fresca nella vostra dieta, specialmente quelle con un alto contenuto d’acqua. Cibi come pomodori, cetrioli, angurie, cereali integrali, pesce, carne magra, fagioli e uova sono opzioni molto più sane.

Costruisci buone abitudini per prevenire la sudorazione eccessiva

Diventa un fanatico dell’igiene. Pratiche igieniche frequenti eliminano i cattivi odori causati dal sudore. Adotta queste semplici pratiche nella tua routine quotidiana:

• Fai un bagno quotidiano. Considera di fare il bagno due volte al giorno se ne hai la possibilità. Usa un sapone antibatterico o deodorante che ti aiuterà ad eliminare i batteri che causano gli odori.
• Fai bagni o docce tiepide. L’acqua calda rende la doccia più piacevole, ma aumenta anche la temperatura corporea e causa una sudorazione eccessiva.
• Usa un fazzoletto, salviette umide & fazzoletti. Quando sei in giro, porta con te un sacchetto di salviette che puoi usare sull’ascella e sul corpo per asciugare rapidamente il sudore nella toilette.
• Porta con te un antitraspirante, soprattutto dopo l’attività fisica o un’esperienza stressante come una presentazione in pubblico.
• Fai esercizio. Il grasso corporeo in eccesso agisce come un isolante, aumentando la temperatura interna del corpo e la produzione di sudore. Le persone in sovrappeso sono più inclini all’eccessiva sudorazione rispetto alle persone di peso normale. Perdere un po’ di grasso corporeo in più vi aiuterà a ridurre significativamente la sudorazione.

Ridurre lo stress per prevenire la sudorazione eccessiva

La sudorazione eccessiva può anche essere causata da ansia, paura, nervosismo, dolore, tensione e stress. La sudorazione emotiva è indipendente dalla temperatura ambientale.

Fatto: lo stress fa sudare di più.

Certe situazioni possono farti sudare più del solito. Ricordi, emozioni ed eventi possono innescare le ghiandole sudoripare e farti sudare più del solito.

Per evitare questo, dovresti imparare a rilassarti e a gestire le tue emozioni.

Praticare quotidianamente la meditazione o le tecniche di rilassamento ti aiuterà ad ottenere il controllo su molte delle funzioni automatiche del corpo (sudorazione, battito cardiaco, pressione sanguigna e tensione muscolare). Questo ridurrà considerevolmente la sudorazione nervosa ed emotiva.

Essere più rilassato aumenta la tua fiducia e riduce la possibilità che le tue ghiandole sudoripare vadano in overdrive.

Cercare aiuto medico per prevenire la sudorazione eccessiva

La sudorazione eccessiva può talvolta essere un segno di una seria condizione medica.

L’iperidrosi o sudorazione eccessiva è una condizione medica che induce le ghiandole sudoripare a reagire eccessivamente agli stimoli. Le ghiandole iperattive producono più sudore del necessario.

Ipertiroidismo può anche causare sudorazione eccessiva e richiede attenzione medica.

Come ultima risorsa, considerare le seguenti soluzioni dopo aver consultato un medico:

• Farmaci orali – Robinul, Diropan, e Cogentin facilitano il flusso di sudore e riducono la sudorazione. Questi farmaci funzionano impedendo la stimolazione delle ghiandole sudoripare.
• Gli antidepressivi aiutano a ridurre la sudorazione eccessiva quando la causa è direttamente legata al disagio emotivo.
• Botox – Le iniezioni di Botox funzionano bloccando i nervi che stimolano la sudorazione per un periodo fino a 9 mesi.
• Ionoforesi – Un trattamento non invasivo che comporta il passaggio di una corrente elettrica a basso livello attraverso la pelle che disabilita temporaneamente le ghiandole sudoripare. Inizialmente eseguita per 20-30 minuti al giorno e poi gradualmente ridotta a sessioni settimanali e mensili.
• Chirurgia – La liposuzione è una procedura sicura e non invasiva eseguita in anestesia locale. La simpatectomia toracica endoscopica comporta la rimozione dei nervi che inviano segnali alle ghiandole sudoripare per iniziare a produrre sudore. Entrambe queste procedure possono provocare un aumento della sudorazione in altre parti del corpo e portare effetti collaterali indesiderati.

Consulta sempre il tuo medico – è essenziale capire la causa sottostante della tua sudorazione prima di decidere di procedere con un trattamento medico.

Ecco qui. La sudorazione profusa può essere sgradevole e antiestetica, ma può essere gestita efficacemente se si migliora la dieta, si beve molta acqua e si fa attenzione ai tessuti che si indossano.