La maggior parte di noi sa che dovremmo praticare l’auto-cura, ma quando si tratta di implementarla nella nostra vita quotidiana facciamo fatica.

Mentre ti stai destreggiando tra diverse priorità contemporaneamente, spesso questo porta a lasciare i tuoi bisogni in fondo alla tua lista di cose da fare.

Certo, le tue uscite sociali una volta nella luna blu, gli appuntamenti dal parrucchiere e le sessioni in palestra potrebbero essere considerati auto-cura, ma in fondo l’auto-cura riguarda attività regolari che ti aiutano a ricaricarti e ti fanno sentire bene.

Se non trovi il tempo per la cura di te stesso ogni giorno, è più probabile che tu ti senta stressato, insoddisfatto e sopraffatto.

Essere la migliore versione di te stesso implica prendersi cura della propria mente, corpo e anima. Quando ti prendi cura di te stesso, ti dai il carburante di cui hai bisogno per presentarti come la migliore versione di te stesso nella tua vita quotidiana.

Per aiutarti a rendere la cura di te stesso parte della tua routine quotidiana e ad attenerti effettivamente ad essa, ecco 4 consigli per iniziare.

Non fare cose che odi

Se stai facendo qualcosa solo perché tutti gli altri la stanno facendo ma tu la odi assolutamente, più è probabile che non ti ci impegnerai.

La chiave per attenersi alla tua routine di auto-cura è trovare attività che ami e che non vedi l’ora di fare alla fine di una lunga giornata.

Per creare una routine quotidiana di auto-cura che funzioni per te e il tuo stile di vita, prova a sperimentare diverse cose che ti illuminano e ti rendono felice.

Ecco alcune idee per iniziare:

• Leggere
• Yoga
• Ascoltare podcast
• Andare a fare una passeggiata
• Giornale
• Lezione di ballo

Prova cose nuove e trova ciò che funziona per te. Ricorda, la tua routine di auto-cura dovrebbe essere fatta su misura per te e solo per te.

Pianifica in anticipo e programmala

La verità è che se non troviamo il tempo per l’auto-cura, probabilmente non lo troveremo. Fai della cura di sé un appuntamento non rinviabile con te stesso. Programmalo nel tuo calendario e imposta dei promemoria se ne hai bisogno.

Per esempio, blocca 30 minuti la mattina per fare yoga e 30 minuti la sera per leggere. Comunica alla tua famiglia o ai tuoi coinquilini gli orari in cui non sarai disponibile. Rendetelo il più ufficiale possibile.

Può anche essere qualcosa di semplice come pianificare in anticipo e preparare i vestiti, la borsa e il pranzo la sera prima per alleviare un po’ di stress al mattino.

Quando si pianifica in anticipo e si programma la cura di sé, diventa più facile inserirla nelle giornate.

Mantieni la tua routine semplice

Uno dei miei modi preferiti (e forse il più importante) in cui ho semplificato l’auto-cura nella mia vita è stato aggiustare la mia mentalità intorno ad essa.

Sono passato dal pensare che fosse solo un’altra cosa sul mio piatto al credere che fosse una parte necessaria della mia vita quotidiana. Sono passata dal sentirmi in colpa per questo a capire che se non lo faccio, è un disservizio per coloro che mi circondano.

Focalizzatevi sulla sensazione che vi dà la pratica della cura di sé e lasciate che sia questa a dettare il modo in cui la mettete in pratica nelle vostre giornate.

È importante ricordare che non deve essere lunga, complicata o costosa.

Lo scopo di avere una routine quotidiana di auto-cura è quello di aiutarvi a ricaricarvi e rilassarvi, quindi rendetela semplice quanto vi serve per adattarla al vostro stile di vita.

Rimani flessibile

Impegnati a mettere in atto la tua routine di auto-cura e allo stesso tempo permettiti di giocare con il modo in cui la metti in atto.

Ci sono alcuni giorni in cui sarà più facile praticare l’auto-cura e altri in cui potrebbe sembrare impossibile. Le cose si metteranno in mezzo ed è una parte inevitabile della vita.

Quando questo accade, è importante lasciare un po’ andare le redini. Non essere troppo duro con te stesso e ricorda che ogni giorno è un nuovo inizio per tornare a farlo. La tua routine di auto-cura non sarà perfetta.

Se i tuoi obiettivi quotidiani di auto-cura sono di fare del movimento quotidiano e nutrire la tua mente, datti il permesso di giocare su come raggiungere questi obiettivi. Crea una struttura di base ma rimani flessibile nei tuoi metodi.

Ecco come faccio io: Tengo una lista delle mie idee preferite di auto-cura. Alcuni giorni ho più tempo di altri, quindi scelgo delle attività che mi permettono di dedicare il mio tempo. Nei giorni in cui ho poco tempo, opto per attività più veloci.

Non ci sono due giorni uguali, quindi lavoro con il mio programma per capire cosa funziona meglio per me in quel momento.