Tu ami lavorare con i bambini. Ami lo yoga. Quindi, naturalmente ami insegnare lo yoga ai bambini, giusto?

La nostra comunità chiede sempre consigli su come insegnare lo yoga ai bambini. Oggi, mi piacerebbe condividere la mia filosofia dettagliando quattro passi per insegnare ai bambini, che si basano sulla mia esperienza come insegnante di yoga certificato, ex insegnante di scuola elementare, e mamma. E qui sotto, troverete un poster stampabile sui “4 passi per insegnare yoga ai bambini”

In questo articolo ci concentreremo sulla nostra mentalità di “essere” un facilitatore di yoga per bambini. Credo che dobbiamo partire da una forte base della nostra pratica yoga per rendere i nostri insegnamenti di yoga autentici e significativi per i bambini.

Quando dico “insegnante di yoga per bambini”, mi riferisco a tutti voi nei vostri ruoli di genitori, insegnanti, insegnanti di yoga, operatori sanitari o assistenti. Qualunque sia il rapporto che avete con i bambini nella vostra vita, credo che questi quattro passi vi aiuteranno a sentirvi calmi, sicuri e creativi quando introducete o insegnate lo yoga ai bambini.

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4 passi per insegnare yoga ai bambini

Passo UNO: FONDAZIONE – “Sii curioso”

Prima di tutto, pensiamo criticamente a cosa sia lo yoga e perché vogliamo integrare questa antica pratica nella nostra vita. Chiedetevi:

• Perché voglio che io e i miei figli pratichiamo lo yoga?
• Perché voglio insegnare lo yoga ai bambini?

Siate curiosi delle vostre intenzioni e aspirazioni nel viaggio della pratica dello yoga con i bambini. Ti sei incuriosito sui benefici dello yoga per la salute? O forse stai cercando un modo per aiutare tuo figlio a rilassarsi dopo una giornata impegnativa o a liberarsi dallo stress di uno stile di vita frenetico.

I tuoi figli hanno bisogno di strumenti per regolare le loro grandi emozioni? O potrebbero trarre beneficio dall’essere più flessibili e dall’accumulare forza? Provano ansia durante i periodi di test? Vostro figlio ha difficoltà a prendere sonno la sera? O stai cercando un modo divertente e attivo per legare con i tuoi studenti?

Fare chiarezza sulla tua intenzione di introdurre lo yoga ai bambini ti aiuterà a capire quali aspetti dello yoga enfatizzare per raggiungere gli obiettivi che speri che lo yoga aiuti a raggiungere nella tua classe, studio o vita domestica.

Per esempio, se speri di sottolineare il rilassamento e la distensione, dovresti sicuramente includere tecniche di respirazione nella tua pratica yoga, e potresti anche passare più tempo sulla respirazione che sulle posizioni. Ma se sei più interessato a divertirti e a muoverti, le tecniche di respirazione saranno una porzione minore del tuo tempo di yoga.

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STEP TWO: ESPLORAZIONE – “Sii creativo”

Ora hai la possibilità di immergerti nella ricerca dei vari elementi costitutivi dello yoga, tra cui il respiro, la meditazione, la consapevolezza, le posture fisiche, le affermazioni positive, il karma yoga e l’educazione del carattere. Trova libri sullo yoga per bambini nella tua biblioteca locale o controlla online per avere consigli. Controlla nella tua zona se ci sono programmi di formazione per insegnanti di yoga per bambini o cerca online.

Forse crea un diario con tutto quello che hai imparato sull’antica saggezza dello yoga. Fai una lista di diverse pratiche di yoga e/o di mindfulness che ti interessano e di modi per incorporare lo yoga nella tua vita. Ecco alcuni esempi di modi per integrare lo yoga nella tua vita quotidiana:

• Pratica una specifica tecnica di respirazione ogni giorno
• Passa le lezioni settimanali di yoga
• Manda biglietti di ringraziamento
• Contribuisci a un progetto comunitario
• Mangia con consapevolezza
• Crea un rituale spirituale al mattino
• Leggi storie di rilassamento prima di andare a letto
• Tieni una posizione yoga per cinque minuti ogni giorno per una settimana
• Passa del tempo nella natura ogni settimana
• Pratica il saluto al sole ogni mattina

Dopo aver compilato la tua lista di potenziali pratiche yoga, restringi la tua lista a dieci pratiche di yoga e/o mindfulness che ti interessano di più.

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TRE PASSO: AZIONE – “Essere chiari”

Prova alcune pratiche yoga dalla tua lista per vedere quali sono le più facili da ricordare o quelle che ti danno più gioia. Non essere troppo serio sulla tua pratica yoga. Non si tratta di farla “bene”, ma di esplorare varie pratiche per trovare quelle che funzionano per te e per il tuo programma. A tua volta, sarai in grado di introdurre queste pratiche ai bambini con entusiasmo, facilità e grazia.

Come afferma lo Yoga Sutra 2.46 (Amazon aff.), “La nostra connessione con la terra dovrebbe essere costante e gioiosa”. Questo viaggio non vuole essere forzato o frustrante, e non dovrebbe farvi sentire ansiosi. È un’esperienza personale che non deve essere paragonata alle esperienze di altri con lo yoga. Invece, chiediti:

• Quali due pratiche di yoga e/o di mindfulness amo di più?
• Quali elementi specifici della pratica yoga potrei rendere parte della mia vita?

Lo scopo del terzo passo è di fare chiarezza sulla tua pratica yoga per costruire la tua fiducia come insegnante di yoga per bambini. Non devi padroneggiare ogni aspetto dello yoga. Basta essere sicuri degli elementi dello yoga che ti parlano.

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QUARTO PASSO: INTEGRAZIONE – “Essere sicuri”

A questo punto, stai felicemente praticando alcune pratiche yoga ogni giorno. Per esempio, le mie pratiche preferite in questo momento sono la meditazione quotidiana, due lezioni di yoga a settimana, e la respirazione yogica con mia figlia per superare i capricci. Chiedetevi:

• Come posso integrare lo yoga nella mia vita (e nella vita dei miei figli) ogni giorno?
• Come posso creare uno stile di vita yoga soddisfacente nella mia casa o nella mia classe?

Ricordatevi che lo yoga è un’esperienza che dura tutta la vita, non un posto dove arrivare o qualcosa da perfezionare. Lo scopo è quello di creare un’abitudine quotidiana, proprio come lavarsi i denti. Le tue esperienze di yoga dovrebbero essere facili e sentirsi naturali. In questo modo, sarai un modello per i tuoi figli.

Potresti iniziare a parlare dei benefici che stai provando dalla pratica dello yoga, o loro cominceranno a vedere che andrai a lezione di yoga ogni domenica, per esempio. Mantieni le tue pratiche di yoga super semplici e stimolanti in modo che tu voglia fare di più, non bruciarti.

Dopo un po’ di tempo di pratica dello yoga (potrebbe essere una settimana o anni), non ho dubbi che inizierai a sentire un senso di calma, fiducia e chiarezza sull’insegnamento dello yoga ai bambini. Insegna dal tuo cuore. Insegna dai benefici che sperimenti personalmente dalla tua pratica yoga.

Ricordati che stai facendo un lavoro incredibile piantando i semi dello yoga nella vita dei tuoi figli. Quel seme fiorirà quando useranno affermazioni positive, posture fisiche o tecniche di respirazione per aiutarli ad essere esseri umani felici, sani e fiduciosi.

Dal profondo del mio cuore, grazie per essere qualcuno che condivide il dono dello yoga con un bambino. Ad essere onesti, credo fortemente che praticare yoga sia un modo per diffondere la pace in tutto il nostro pianeta.

E la mia citazione preferita quando insegnavo:

“Tra cento anni, non avrà importanza quale fosse il mio conto in banca, il tipo di casa in cui vivevo, o il tipo di auto che guidavo… ma il mondo potrebbe essere diverso perché sono stato importante nella vita di un bambino.” (Forest Witcraft)

Guarda la serie di video “4 passi per insegnare lo yoga ai bambini”

Clicca qui sotto per imparare i quattro passi per insegnare lo yoga ai bambini in formato video. Scarica il “Teaching Yoga to Children Workbook” che accompagna i video:

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Lista di 58 posizioni yoga per bambini

Piani di lezione stagionali di yoga per bambini

Temi mensili di yoga per bambini

Piani di lezione di yoga per bambini per le vacanze

Yoga per bambini Idee per lo yoga per bambini utilizzando libri per bambini

Come fare giochi di yoga con grandi gruppi di bambini

Collezione di idee di yoga per animali per bambini

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